Sleep Apnea dan Depresi: Adakah Sambungan?

Apakah ada hubungan?

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda berhenti bernafas saat tidur. Hal ini dapat menyebabkan insomnia, kelelahan, dan sakit kepala, yang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa sleep apnea dapat menyebabkan depresi.

Diperkirakan 18 juta orang Amerika menderita sleep apnea dan 15 juta orang dewasa diperkirakan mengalami episode depresi berat setiap tahunnya. Jadi sejumlah besar populasi dapat terpengaruh oleh kedua kondisi tersebut.

advertisementAdvertisement

Riset

Apa yang dikatakan oleh penelitian ini?

Tahukah kamu "Tidur insomnia pemeliharaan" berarti Anda bangun terlalu dini dan memiliki masalah jatuh tertidur kembali.

Ada korelasi antara tidur dan mood, dan kurang tidur dan depresi. Beberapa orang mengalami onset gejala dari kedua kondisi pada saat bersamaan, sementara yang lain mengalami kurang tidur sebelum depresi. Kedua kondisi tersebut memiliki faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya kondisi baik secara unik.

Studi lain menemukan bahwa sekitar 46 persen orang dengan apnea tidur obstruktif (OSA) memiliki gejala depresi.

Gejala Gejala sleep apnea meliputi:

mendengkur keras

penghentian henti saat tidur, yang mungkin membuat Anda bangun atau diperhatikan oleh orang lain

bangun dengan tiba-tiba dan merasa sesak napas

masalah perhatian < 999> Rasa lelah yang berlebihan di siang hari
sakit kepala pagi
sakit tenggorokan atau mulut kering saat terjaga
mudah tersinggung
sulit tidur
Gejala depresi meliputi:
mudah tersinggung, frustrasi, dan marah sedikit Masalah pada perasaan sedih, kekosongan, atau keputusasaan
perubahan nafsu makan
gangguan tidur, seperti insomnia

kelelahan dan kelelahan

kesulitan memikirkan atau berkonsentrasi
sakit kepala
Kunci untuk sebuah Diagnosis banding adalah untuk pertama-tama menentukan apakah Anda memiliki sleep apnea, karena apnea tidur dapat menyebabkan atau berkontribusi terhadap depresi Anda.
Buat janji temu dengan dokter utama Anda. Mereka akan mengarahkan Anda ke klinik tidur, di mana Anda akan merasa bahwa tidur Anda dievaluasi dalam semalam. Jika penyedia layanan kesehatan tidak berpikir Anda memiliki sleep apnea, mereka bisa mengarahkan Anda ke seorang terapis untuk membicarakan depresi Anda.
Mengiklankan
Cara Mengatasi
Dalam beberapa kasus, merawat apnea tidur dapat membantu mengobati depresi atau mengurangi gejalanya, terutama jika berkontribusi atau menyebabkan depresi.

Anda dapat menggunakan beberapa metode untuk mulai merawat kedua kondisi di rumah, bahkan sebelum Anda menemui dokter. Pengobatan di rumah untuk kombinasi sleep apnea dan depresi bisa meliputi:

Berolahraga secara teratur:

Ini dapat membantu meringankan depresi dan membantu penurunan berat badan. Kehilangan berat badan dapat meredakan OSA akibat kelebihan berat badan

Menghindari tidur telentang:

Saat Anda tidur telentang, lidah Anda bisa menghalangi jalan napas. Cobalah tidur di sisi atau perut Anda.

Menghindari alkohol:

Minum dapat membuat depresi dan sleep apnea memburuk.

Menghindari pil tidur: Mereka tidak membantu sleep apnea dan dapat menyebabkan depresi pada beberapa orang.
Dalam sejumlah besar kasus, memperbaiki jumlah dan kualitas tidur Anda dapat membantu mengatasi depresi dan kondisi lain seperti kecemasan selain mengurangi sleep apnea. Jika Anda sedang berjuang dengan apnea tidur atau depresi, atau keduanya, dan perawatan di rumah tidak membantu, buat janji bertemu dengan dokter Anda. Tidur berkualitas tinggi bukan kemewahan - ini sebuah kebutuhan. Dan tidur yang lebih baik dan depresi yang berkurang akan memperbaiki kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan sekaligus.