Tikus yang mogok tidak lebih mungkin untuk menurunkan berat badan, Studi mengatakan

Dokter dan pendidik kesehatan menyarankan pasien kelebihan berat badan mereka untuk membuat perubahan pada kebiasaan makan dan olah raga mereka yang memungkinkan mereka minum satu sampai dua pon seminggu.

Kehilangan lebih dari itu, pasien harus menggunakan tindakan drastis yang dapat berisiko dalam jangka pendek dan dapat mencegah mereka mengembangkan kebiasaan makan dan makan yang harus mereka hentikan. Semakin cepat hasilnya, teori berlanjut, semakin cepat ia berhasil kembali.

Lebih banyak orang dalam kelompok "penurunan berat badan dengan cepat" berhasil menurunkan berat badan, dan mereka tidak cenderung mendapatkannya kembali dalam waktu dua tahun. Temuan ini dipublikasikan minggu ini di The Lancet Diabetes and Endocrinology.

Delapan puluh persen pasien dalam rencana penurunan berat badan cepat 500 sampai 800 kalori per hari memenuhi tujuan penurunan berat badan mereka. Hanya setengah dari rekan mereka yang mengikuti saran penurunan berat badan konvensional. Persentase yang sama dari pasien di kedua kelompok mendapatkan berat badan mereka kembali dalam dua tahun. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, tapi yang penting dari manajemen obesitas adalah menjaga berat badan setelahnya, "kata penulis senior Joseph Proietto, seorang profesor di departemen kedokteran di University of Melbourne.

Check in dengan Pakar: Apakah Diet Cair Sehat? »

IklanAdvertisement

Apakah Crash Diet dan Ketosis Aman?

Banyak dokter dan perawat sangat keberatan dengan gagasan bahwa diet rendah kalori, terutama minuman yang Anda minum dari kaleng, aman untuk pelaku diet.

Proietto, yang bertugas selama beberapa tahun di dewan perusahaan yang membuat makanan pengganti makanan yang digunakan dalam penelitian ini, mengatakan bahwa orang Amerika memiliki reaksi yang kuat karena pada tahun 1950-an, makanan ringan berdasarkan minuman pengganti makanan menyebabkan beberapa kematian.. Tidak seperti produk tersebut, minuman dalam penelitiannya diformulasikan dengan hati-hati dengan "daftar panjang zat gizi mikro," membuatnya aman, katanya pada makalah sebelumnya.

"Anda tidak bisa makan apapun, Anda harus berhati-hati," kata Proietto, memperingatkan orang-orang yang akan menganggap studinya sebagai izin untuk melakukan diet ketat tanpa melakukan pekerjaan rumah mereka. Dia juga mencatat bahwa sukarelawan studi tersebut tidak berusaha menurunkan berat badan karena alasan kosmetik; Berat badan mereka menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Pembukaan mata bagi saya untuk mengatakan bahwa bagi pasien tertentu, penurunan berat badan yang cepat mungkin merupakan pilihan yang baik dibandingkan dengan hanya mengulang mantra ini yang selalu kami katakan, 'Turun 1 sampai 2 kilogram seminggu.Katie Ferraro, ahli diet terdaftar di fakultas keperawatan klinis University of California, San Francisco, merasa skeptis tentang ketergantungan jangka panjang pada diet yang menawarkan 800 kalori atau lebih sedikit per tahun. Katie Ferraro, University of California, San Francisco

hari dan cukup rendah dalam karbohidrat untuk menginduksi ketosis. Ketosis adalah keadaan metabolik - biasanya sementara - di mana tubuh lebih mudah membakar lemak. Para ahli tidak setuju tentang apakah menginduksi ketosis untuk menurunkan berat badan menimbulkan risiko kesehatan.

"Ketosis adalah kondisi yang berbahaya jika itu untuk jangka waktu lama. Anda mulai mengotak-atik keseimbangan pH tubuh Anda. Itu tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, "kata Ferraro. Namun, meski dengan kekhawatiran tersebut, Ferraro mengatakan bahwa dia mungkin tidak terlalu cenderung untuk berbicara dengan pasien obesitas karena makanan ringan setelah temuan Australia.

"Pembukaan mata bagi saya untuk mengatakan bahwa bagi pasien tertentu, penurunan berat badan yang cepat mungkin adalah pilihan yang baik dibandingkan dengan hanya mengulangi mantra ini yang selalu kami katakan, 'Turun 1 sampai 2 pound seminggu,'" katanya. "Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua penurunan berat badan. "

Berat Badan Adalah 'Awal Jalan'

Pelajari Lebih Lanjut: 7 Hal yang Harus Diketahui Tentang Diet 500 Kalori»

Iklan

Penurunan berat badan adalah hitungan bulan, sambil menjaga kesehatan Berat adalah proyek seumur hidup.

Temuan penelitian Australia tentang pemeliharaan secara menyedihkan, sejalan dengan penelitian lainnya. Di antara relawan yang kehilangan berat badan pada kedua diet dalam penelitian ini, 70 persen dari mereka mendapatkan semuanya kembali.

AdvertisementAdvertisement

Untuk Proietto, temuan tersebut masuk dalam tubuh penelitian yang lebih besar yang menunjukkan bahwa berat kehilangan secara permanen sangat sulit karena biologi dan genetika melawannya. Laboratorium Proietto telah menunjuk pada perubahan hormonal yang terjadi selama penurunan berat badan sehingga membuat orang lapar dan metabolisme mereka lebih lambat.

"[Memiliki] kebiasaan baik tetap tidak mengendalikan rasa lapar yang Anda alami," katanya. "Begitu Anda kehilangan berat badan, itu bukan akhir dari jalan; Ini awal jalan. "Traci Mann, Ph D., seorang psikolog di University of Minnesota yang berfokus pada penurunan berat badan dan citra tubuh, mengatakan bahwa" menyesatkan "untuk menyimpulkan, seperti yang dilakukan oleh penelitian Australia, bahwa diet yang sangat rendah kalori bekerja sama baiknya dengan diet penurunan berat badan konvensional.

Iklan

"Ia bekerja sama buruknya," katanya. "Mereka berdua mengerikan. "

Jika kesehatan adalah apa yang Anda minati, Anda harus mengukur kesehatan, bukan berat badan. Anda dapat memperbaiki kesehatan seseorang apakah berat badan mereka turun atau tidak. Traci Mann, University of Minnesota Mann berpendapat bahwa diet adalah ide yang buruk justru karena begitu banyak pelaku diet mendapatkan kembali bobot - dan banyak yang mendapatkan bobot lebih banyak lagi.

AdvertisementAdvertisement

"Jika kesehatan adalah apa yang Anda minati, Anda harus mengukur kesehatan, bukan berat badan. Anda bisa memperbaiki kesehatan seseorang apakah berat badan mereka turun atau tidak, "katanya.

Ferraro tidak pesimis tentang orang yang mampu mempertahankan berat badan mereka.

Dia menunjuk ke National Weight Control Registry, yang menganalisis pendekatan minoritas pelaku diet yang berhasil tetap langsing setelah program penurunan berat badan. Hampir semua pasien yang berhasil telah menyesuaikan tingkat diet dan aktivitas mereka, berolahraga rata-rata selama satu jam sehari.

Dalam kisah sukses yang disorot di situs ini, orang berbicara tentang menikmati gaya hidup sehat, tidak hanya ukuran pinggang yang lebih kecil.

Read More: Apakah ini 23 Rencana Diet Populer Bekerja? »