Diet dan olahraga masih merupakan tindakan pencegahan terbaik melawan diabetes

Lakukan beberapa latihan. Makan yang sehat.

Itulah cara terbaik untuk mencegah kasus diabetes baru pada orang-orang dengan faktor risiko penyakit ini, menurut sebuah makalah baru dari sebuah gugus tugas pemerintah.

AdvertisingAdvertisement

Gugus Tugas Pencegahan Masyarakat menerbitkan pedoman baru mereka di jurnal Annals of Internal Medicine.

Read More: 5 Tanda Penuaan yang Bisa Menjadi Diabetes dalam Disguise »

Iklan

Menyebarkan Pesan Sense yang Sama

Pedoman ini didasarkan pada tinjauan 53 studi mengenai 66 program aktivitas diet dan aktivitas fisik, termasuk konseling dan dukungan, ditujukan pada orang-orang dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Para peneliti menemukan bahwa jenis program ini efektif untuk mencegah kasus diabetes baru.

AdvertisementAdvertisement

Sementara rekomendasi tersebut terdengar seperti akal sehat, ini adalah pesan yang tidak meresahkan masyarakat seperti yang dikatakan periset.

Awal bulan ini, organisasi medis utama meminta pendekatan "semua tangan di dek" - dari dokter ke pengusaha - untuk mendorong gaya hidup yang lebih sehat untuk memerangi penyakit yang tidak dapat dikomunikasikan (NCD).

NCD bertanggung jawab atas 63 persen kematian di seluruh dunia setiap tahunnya, dengan biaya $ 6. 3 triliun setahun Selain menargetkan pola makan yang buruk, kurang berolahraga, dan obesitas para ahli memperingatkan efek global dari rokok, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan pola makan yang buruk.

Menurut perkiraan dari U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 29 juta orang di U. S., atau 9 persen dari semua orang Amerika, menderita diabetes. Sekitar 27 persen di antaranya tidak terdiagnosis.

Read More: Kombinasi Stem Cell dan Terapi Narkoba Bisa Membalikkan Diabetes Tipe 2 »

IklanAdvertisement

Pengukur Biaya-Efektif

Kelebihan berat badan serta memiliki pola makan yang buruk dan gaya hidup tidak menetap adalah tiga pilihan yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Selain efektif, program diet dan olahraga juga hemat biaya, merupakan aspek penting karena kemiskinan dan kesehatan yang buruk berjalan beriringan.

Satu studi menemukan bahwa kabupaten di Amerika Serikat yang memiliki 35 persen atau lebih penduduknya di tingkat kemiskinan memiliki tingkat obesitas 145 persen lebih tinggi daripada kabupaten kaya raya.

Iklan

Satgas menunjukkan bahwa intervensi mencakup profesional terlatih yang bekerja secara langsung dengan orang berisiko di lingkungan komunitas atau klinis minimal selama tiga bulan.

Rekomendasi lainnya termasuk kombinasi antara konseling, pembinaan, atau dukungan tambahan, dan sesi edukasi tentang diet dan aktivitas fisik.

AdvertisementAdvertisement

Panel mengatakan bahwa penelitian tersebut mendukung penggunaan program intensitas tinggi karena menghasilkan

berat badan yang lebih besar dan pengurangan kasus diabetes baru.

Read More: Apakah Orang Dewasa Lebih Lama Disusui untuk Diabetes? Apa yang Akan Anda Pindahkan

Dalam menyebarkan pesan serupa, Asosiasi Diabetes Amerika mengatakan latihan, "mencakup apa pun yang membuat Anda bergerak, seperti berjalan, menari, atau bekerja di halaman. "

Pakar merekomendasikan latihan minimal 30 menit yang meningkatkan detak jantung Anda setiap hari. Selain mencegah kasus baru, diet dan olah raga yang tepat sangat penting bagi 21 juta orang Amerika yang didiagnosis menderita diabetes.

Latihan tidak hanya mengurangi berat badan tetapi juga membakar kelebihan gula darah dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin.

Ahli diet merekomendasikan untuk mengurangi risiko kesehatan yang berfokus pada biji-bijian, daging tanpa lemak, banyak sayuran, dan lemak dan gula dalam jumlah rendah.

Gula dalam makanan harus berasal dari sumber alami, seperti buah, dengan jumlah terbatas yang berasal dari gula olahan dan makanan olahan.