Hamil: Jangan Terlalu Banyak Studi
Daftar Isi:
- Berdasarkan pedoman Institute of Medicine, wanita dengan berat badan kurang harus mendapatkan sekitar satu pon seminggu di trimester kedua dan ketiga, sampai 28 sampai 40 pon.
- "Alih-alih duduk setelah makan malam dan menonton TV, berdiri dan berjalan di tempat," sarannya.
- Ada bukti bahwa "titik temu" untuk berat badan terbentuk di rahim, Caughey mengamati, dengan efek berlama-lama.
Hampir separuh wanita mendapatkan lebih banyak berat badan daripada seharusnya saat hamil.
Itu menurut tinjauan global baru-baru ini.
AdvertisementAdvertisementDan itu masalah besar.
Para periset mengatakan bahwa ibu-ibu ini bersiap untuk menjadi lebih berat sepanjang hidup mereka dan meningkatkan risiko kesehatan untuk anak-anak mereka.
Sebagai permulaan, bayi kemungkinan besar akan lahir terlalu besar jika ibu mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan.
Di antara orang Amerika, penelitian sebelumnya menemukan 70 persen wanita dengan berat badan berlebih, dan 64 persen wanita gemuk memperoleh lebih dari yang disarankan saat hamil. Secara keseluruhan, 53 persen dari semua wanita melakukannya.IklanIklan
Kajian baru ini, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), menganalisis data dari 23 penelitian yang mencakup lebih dari 1. 3 juta wanita di semua negara.Namun, mereka cenderung tidak memiliki bayi prematur atau bayi prematur.
Baca lebih lanjut: Apakah berada di sekitar bayi membantu meningkatkan kesuburan? »
Apa strategi terbaiknya?
AdvertisementAdvertisement
"Begitu banyak wanita memasuki kehamilan di atas berat badan yang sehat," Helena Teede, seorang ahli endokrinologi di Australia dan seorang penulis penelitian, mengatakan pada Healthline melalui email.Sepuluh penelitian berasal dari Amerika Serikat, di mana wanita cenderung lebih berat daripada sampel keseluruhan, catatnya.
Panduan saat ini dari Institute of Medicine, yang didukung oleh Kongres Obstetri dan Ginekologi Amerika (ACOG), menyarankan wanita gemuk untuk mendapatkan 11 sampai 20 pon saat hamil. Beberapa ahli mengatakan itu terlalu banyak, dan orang yang paling gemuk bahkan mungkin mencoba menurunkan berat badan saat membawa.
Teede tidak setuju
AdvertisementAdvertisement"Hasilnya menegaskan bahwa wanita, tidak peduli seberapa tidak sehat berat badannya, tidak boleh menurunkan berat badan pada kehamilan," katanya.
Dalam analisis baru, mendapatkan kurang dari yang direkomendasikan meningkatkan risiko kelahiran prematur atau melipat bayi untuk wanita dari semua bobot, termasuk wanita gemuk.
Tujuan yang lebih baik untuk wanita gemuk: Menurunkan berat badan sebelum hamil.Iklan
"Ini sangat penting," Aaron Caughey, MD, PhD, yang merawat wanita hamil berisiko di Oregon Health & Science University, mengatakan kepada Healthline.
Baca lebih lanjut: Lebih banyak ibu baru meminta kontrol kelahiran jangka panjang »
IklanIklanBerapa banyak yang harus Anda dapatkan
Anda akan mendengar saat hamil bahwa Anda" makan untuk dua orang. "
Sebenarnya, pada trimester pertama sebaiknya makan dengan normal. Wanita bisa makan 350-450 kalori ekstra per hari selama dua trimester berikutnya, tergantung pada berat awal mereka.Berdasarkan pedoman Institute of Medicine, wanita dengan berat badan kurang harus mendapatkan sekitar satu pon seminggu di trimester kedua dan ketiga, sampai 28 sampai 40 pon.
Jika Anda memulai dengan berat badan normal, bertujuan untuk mendapatkan 25 sampai 35 pound.
Wanita gemuk harus mencapai 15 sampai 25 pon, dan wanita gemuk tidak lebih dari 20, yang rata-rata mencapai setengah pon seminggu.
Jumlahnya kira-kira dua kali lipat untuk anak kembar, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Disiapkan dukungan untuk makan dengan sehat juga.
"Jika kita melihat seorang wanita hamil minum alkohol, kita berkata, 'Ya Tuhanku, jangan minum alkohol hamil'," Caughey mencatat. "Tapi ketika kita melihat seorang wanita sedang minum Slurpee raksasa, kita tidak mengatakan apapun. Ini berpotensi sama berbahayanya dengan sedikit alkohol. "
Baca lebih lanjut: Mengapa angka kematian ibu di AS begitu tinggi? »
Waktu yang tepat untuk mulai berolahraga Kehamilan adalah saat dimana wanita mungkin paling terbuka untuk menjalani kebiasaan kesehatan yang baik, dan olahraga selama kehamilan adalah ide bagus, kata para ahli.
"Hal termudah adalah berjalan," Diana Ramos, seorang OB-GYN di daerah Los Angeles, mengatakan kepada Healthline.
Dia mendesak wanita hamil yang tidak bisa berolahraga di rumah.
"Alih-alih duduk setelah makan malam dan menonton TV, berdiri dan berjalan di tempat," sarannya.
ACOG merekomendasikan agar wanita tanpa komplikasi medis atau kebidanan mendapatkan latihan aerobik intensitas minimal 20 sampai 30 menit paling banyak pada hari-hari dalam seminggu, namun penelitian menunjukkan sebagian besar wanita Amerika mendapatkan lebih sedikit.
Terutama dikombinasikan dengan makan dengan hati-hati, olahraga dapat membantu wanita menghindari terlalu banyak, mengurangi persalinan dan hipertensi, dan mengurangi kemungkinan bayi kebesaran atau bayi dengan masalah pernapasan, menurut sebuah tinjauan penelitian tahun 2015 yang dilaporkan oleh Cochrane Library.
Bahkan wanita gemuk dan wanita dengan tekanan darah tinggi atau diabetes gestasional dapat berolahraga dengan aman, menurut sebuah pendapat yang ditulis bersama-sama yang diterbitkan di JAMA pada bulan Maret. Sebenarnya, para penulis menunjukkan bahwa saran salah untuk tidak dikombinasikan dengan kenaikan berat badan telah mengubah kehamilan menjadi "kontributor utama epidemi obesitas di seluruh dunia," dengan risiko kesehatan pasca melahirkan bagi ibu dan bayi.
Baca lebih lanjut: Apakah opioid terlalu banyak resep untuk wanita yang pernah menjalani C-section? »
Konsekuensi seumur hidup
Salah satu alasan besar kehamilan berkontribusi terhadap epidemi obesitas adalah terlalu banyak wanita yang tidak kehilangan kehamilannya.
Dalam sebuah penelitian lima situs U. S. yang dilaporkan pada tahun 2015 di jurnal Obstetrics and Gynecology, sekitar 75 persen peserta lebih berat setahun setelah melahirkan daripada sebelum kehamilan mereka.
Hampir setengahnya menahan 10 pound ekstra, dan 24 persennya menyimpan 20 pound. Pada kelompok ini, 40 persen partisipan memiliki berat badan normal sebelum hamil, namun sepertiga dari mereka menjadi gemuk atau kelebihan berat badan setahun kemudian.
Ini juga membuat anak-anak mengalami obesitas di masa depan.
Ada bukti bahwa "titik temu" untuk berat badan terbentuk di rahim, Caughey mengamati, dengan efek berlama-lama.
Misalnya, sebuah studi Jerman tahun 2012 yang diterbitkan di PLOS ONE menemukan bahwa wanita yang mendapatkan terlalu banyak berat badan terkait dengan peningkatan 28 persen dalam kesempatan bahwa anak berusia 5 tahun atau 6 tahun mereka kelebihan berat badan, bahkan jika Wanita-wanita ini memiliki berat badan normal.
Anak-anak dari ibu yang mengalami obesitas lebih cenderung menjadi gemuk dan tetap seperti itu.
"Penting bagi orang tua untuk memberi teladan bagi anak-anak dengan kebiasaan sehat," kata Ramos kepada Healthline.
Ide terbaik adalah memperbaiki kebiasaan Anda sebelum hamil, kata Caughey.
"Jika Anda bahkan berpikir untuk hamil dalam satu atau dua tahun, makan lebih baik dan berolahraga," katanya.
Setelah melahirkan, ikuti latihannya. Ramos mendirikan sebuah program di Los Angeles yang berjudul Choose Health LA Moms yang mengirim sms ibu baru tiga kali seminggu selama tiga bulan, mendesak mereka untuk menyusui, berjalan kaki, dan minum air putih.
Rata-rata, ibu dalam program ini kehilangan hampir semua kenaikan kehamilan mereka dan "seluruh keluarga akhirnya berjalan lebih banyak," kata Ramos kepada Healthline.
