Makan lebih baik, Makan Pizza Kurang Pizza

Tidak ada yang menganggap pizza sebagai makanan kesehatan. Tapi tidak banyak yang tahu bagaimana pizza yang tidak sehat bisa jadi.

"Bukan hanya pizza salah satu hal yang paling sering dimakan anak-anak dan remaja, kemasannya mengandung kalori ekstra, ekstra lemak, dan ekstra sodium, atau garam," kata Lisa M. Powell, Ph D., profesor Kebijakan Kesehatan dan Administrasi di School of Public Health di University of Illinois di Chicago. "Jika kita bisa membantu anak-anak makan lebih sedikit pizza, atau membantu mereka makan pizza yang lebih sehat, kita bisa memiliki dampak besar pada diet, gizi, dan kesehatan mereka," kata Powell, yang merupakan penulis utama. untuk sebuah studi baru tentang pizza dan pemuda Amerika.

jika kita bisa membantu anak-anak makan lebih sedikit pizza, atau membantu mereka makan pizza yang lebih sehat, kita bisa memiliki dampak besar pada diet, nutrisi, dan kesehatan mereka. Lisa Powell, Ph.D., profesor Kebijakan Kesehatan dan Administrasi di Sekolah Kesehatan Masyarakat di University of Illinois di Chicago

Tidak mengherankan bahwa pizza adalah salah satu makanan favorit Amerika. Tanyakan saja pada orang tua Ditambah lagi, para ilmuwan memiliki jumlah untuk mendukung apa yang kita lihat di kafetaria sekolah, restoran cepat saji, rumah, supermarket, dan di mana saja orang muda makan dan makan kudapan.

Pizza adalah sumber kalori dua untuk anak-anak berusia antara 2 dan 18 tahun, kata Powell. Sumber kalori nomor satu adalah makanan penutup gandum, kombinasi kue, kue kering, kue kering, donat, dan makanan manis lainnya yang dibuat dengan gandum dan biji-bijian lainnya.

Iklan

Pelajari Lebih Lanjut: Makanan Anak Kalori Tinggi »

Pada suatu hari, lebih dari 20 persen orang Amerika muda makan pizza, kata Powell. Di antara anak-anak antara usia 6 dan 19, 22 persen akan makan pizza hari ini. Itu dibandingkan dengan 14 persen untuk anak-anak usia 2 sampai 5 tahun, dan 13 persen untuk populasi U. S. secara keseluruhan.

advertisementAdvertisement

Untuk penelitian ini, para peneliti menggunakan Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), dari tahun 2003 sampai 2010. Empat studi NHANES yang terpisah meminta anak-anak, atau orang tua dari anak-anak yang lebih muda, apa yang mereka makan dengan dua hari yang berbeda Para periset menggunakan laporan makanan dari lebih dari 7, 400 anak-anak, usia 2 sampai 11, dan 6, 500 remaja berusia 12 sampai 19.

Read More: Diet Sehat Jantung »

Mengapa Banyak Kelebihan Anak-Anak?

Pada hari-hari mereka makan pizza, anak-anak berusia 11 tahun atau lebih muda, makan 84 kalori lebih banyak dari pada hari-hari lain. Bagi remaja, hari pizza berarti mereka makan 230 kalori lebih banyak dari pada hari-hari lain.

Apa artinya berat badan? Satu pon lemak sama dengan sekitar 3, 500 kalori. Rata-rata anak makan pizza setiap lima hari, atau sekitar 73 kali dalam setahun. Matematika itu mudah.

Anak-anak berusia 11 dan lebih muda mengkonsumsi 84 kalori ekstra setiap hari pizza, 73 kali setahun, atau tambahan 6, 132 kalori per tahun. Jika mereka tidak mengurangi makanan lain atau berolahraga lebih banyak, mereka akan mendapatkan hampir dua pound setahun hanya dari makan pizza.Dari usia 2 sampai 11 tahun, rata-rata anak akan mengemasi hampir 16 pound ekstra hanya dari pizza.

IklanAdvertisement

Ini lebih buruk bagi remaja. Mereka makan 230 kalori ekstra setiap hari pizza, 73 kali setahun. Itu 16, 790 kalori ekstra dari pizza, hampir lima pound setahun. Dari usia 12 sampai 19, itu mendekati 30 pound ekstra dari pizza.

Berita Terkait: Kegemukan Anak Mulai Sebelum Taman Kanak-kanak »

Tidak yakin pizza tidak sehat? Studi tersebut menemukan bahwa hari-hari pizza adalah hari-hari gizi buruk di sekitar. Anak-anak makan tiga gram lemak jenuh dan 134 miligram lebih banyak garam pada hari pizza. Remaja mengkonsumsi lima gram lemak jenuh dan 484 miligram lebih banyak garam pada hari pizza.

Iklan

Makan buruk adalah kabar buruk bagi kesehatan. Terlalu banyak kalori berkontribusi terhadap obesitas, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

AdvertisementAdvertisement

Terlalu banyak garam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Terlalu Banyak Kalori, Lemak dan Garam Jenuh Terlalu Banyak

Obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2 semuanya meningkat pada anak-anak Amerika, remaja, dan orang dewasa. Penyebabnya meliputi terlalu banyak kalori, terlalu banyak lemak jenuh, dan terlalu banyak garam dalam makanan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar orang tidak lebih dari lima sampai enam persen dari kalori harian mereka dari lemak jenuh, atau sekitar 13 gram per hari untuk diet 2.000 kalori. Kenyataannya adalah bahwa rata-rata orang Amerika mendapatkan sekitar 12 persen kalori harian dari lemak jenuh. Hari pizza membuat diet yang sudah buruk semakin buruk.

Iklan

Ini cerita yang sama untuk garam. AHA merekomendasikan agar orang makan tidak lebih dari 1, 500 miligram garam sehari, tidak cukup tiga perempat sendok teh. Namun, diet rata-rata mencakup sekitar 3, 400 miligram per hari. Hari pizza membuat diet yang sudah buruk semakin buruk.

Kabar baiknya adalah bahwa pizza paling sering adalah makanan ringan, bukan makanan. Membantu anak-anak Anda mengatasi sesuatu yang lebih sehat daripada pizza adalah langkah yang bagus.

AdvertisementAdvertisement

"Anda tidak ingin mendorong pizza sebagai camilan," kata Powell. "Makanan ringan seperti apel jauh lebih sehat. Jika Anda memiliki pizza, baca label produknya, dan dapatkan pizza paling sehat yang bisa Anda temukan. Kebanyakan supermarket memiliki keseluruhan dinding pizza untuk dipilih. Tidak semua pizza sama-sama tidak sehat. "