Hyperlordosis: Pengobatan, Pencegahan, dan Lebih Banyak

Apa itu hyperlordosis?

Duri manusia secara alami melengkung, tapi terlalu banyak tikarnya bisa menimbulkan masalah. Hyperlordosis adalah ketika kurva dalam tulang belakang di punggung bagian bawah dilebih-lebihkan. Kondisi ini juga disebut swayback atau saddleback.

Hyperlordosis dapat terjadi di semua umur, tapi jarang terjadi pada anak-anak. Ini adalah kondisi yang reversibel.

Teruslah membaca untuk mengetahui gejala dan penyebab hiperplankosis dan bagaimana cara kerjanya.

advertisementAdvertisement

Gejala

Apa saja gejala hiperplankosis?

Jika Anda memiliki hyperlordosis, lekukan tulang belakang Anda yang berlebihan akan menyebabkan perut Anda mendorong ke depan dan bagian bawah Anda untuk mendorong keluar. Dari samping, lekukan ke dalam tulang belakang Anda akan terlihat melengkung, seperti huruf C. Anda bisa melihat C yang melengkung jika melihat profil Anda di cermin panjang penuh.

Anda mungkin mengalami nyeri punggung bawah atau sakit leher, atau gerakan terlarang. Ada sedikit bukti yang menghubungkan hiperplankosis dengan menurunkan nyeri punggung.

Kebanyakan hyperlordosis ringan, dan punggung Anda tetap fleksibel. Jika lengkungan di punggung Anda kaku dan tidak hilang saat Anda condong ke depan, mungkin ada masalah yang lebih serius.

Penyebab

Apa yang menyebabkan hiperplankosis?

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab paling sering hiperplankosis. Faktor lain yang dapat menyebabkan hiperplankosis adalah:

obesitas
memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama
cedera tulang belakang
penyakit neuromuskular
rakhitis
duduk atau berdiri untuk waktu yang lama
otot inti yang lemah

Bagi wanita hamil, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa hiperplanktonis adalah cara tulang belakang wanita telah berevolusi untuk menyesuaikan diri dengan penambahan berat bayi.

Anda dapat memeriksa postur tubuh Anda dengan tes sederhana:

Berdiri tegak di dinding. Jaga jarak bahu selebar bahu dan tumit sekitar 2 inci dari dinding.
Kepala, tulang belikat, dan bagian bawah Anda harus menyentuh dinding. Harus ada cukup ruang untuk menyelipkan tangan Anda di antara dinding dan punggung Anda yang kecil.
Dengan hyperlordosis, akan ada lebih dari satu ruang tangan antara dinding dan punggung Anda.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mencari bantuan

Kapan Anda menemui dokter hiperplankosis?

Sebagian besar kasus hyperlordosis tidak memerlukan perawatan medis khusus. Anda bisa memperbaiki postur tubuh Anda sendiri. Anda harus melakukan beberapa latihan rutin dan peregangan untuk membantu mempertahankan postur tubuh yang baik.

Jika Anda sakit atau hiperplankosis Anda kaku, temui dokter untuk menentukan penyebabnya. Bergantung pada diagnosis, dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke spesialis belakang atau terapis fisik. Terkadang hyperlordosis bisa menjadi pertanda saraf terjepit, kehilangan tulang di tulang belakang, atau disk yang rusak.

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik.Mereka akan bertanya kapan rasa sakit Anda dimulai dan bagaimana hal itu mempengaruhi aktivitas sehari-hari Anda.

Dokter Anda mungkin juga mengambil sinar-X atau pencitraan lain dari tulang belakang Anda untuk membantu diagnosis. Anda mungkin juga memiliki pemeriksaan neurologis dan tes lainnya.

Pengobatan

Perawatan jenis apa yang tersedia untuk hiperplankosis?

Rencana perawatan Anda akan tergantung pada diagnosis dokter Anda. Dalam kebanyakan kasus, pengobatan akan konservatif. Dalam kasus yang jarang terjadi, pembedahan mungkin diperlukan.

Pengobatan konservatif dapat mencakup:

solusi over-the-counter untuk rasa sakit, seperti acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), atau naproxen (Aleve)
program penurunan berat badan
fisik Terapi

Anak-anak dan remaja dengan hyperlordosis mungkin perlu memakai penjepit untuk membimbing pertumbuhan tulang belakang.

Latihan untuk mencoba

Dokter Anda mungkin mengarahkan Anda ke ahli terapi fisik. Mereka mungkin juga memberi Anda seperangkat latihan untuk dilakukan sendiri untuk membantu postur tubuh Anda.

Pelajari lebih lanjut: 5 peregangan untuk nyeri tulang punggung selama kehamilan »

Ada banyak jenis latihan dan peregangan untuk dipilih, tergantung pada usia dan tingkat kebugaran Anda. Yoga dan kursi yoga adalah pilihan yang baik. Yang penting adalah mengembangkan rutinitas olahraga yang bisa Anda tempuh. Anda juga harus sadar menjaga postur tubuh saat duduk, berdiri, atau terlibat dalam aktivitas.

Berikut adalah beberapa latihan postur tubuh sederhana yang tidak memerlukan peralatan:

Pindahkan bahu Anda ke depan dan ke arah telinga Anda lalu turun kembali, mendorong ke arah punggung Anda.
Peregangan lengan Anda ke sisi Anda pada ketinggian bahu, dan gulung ke dalam lingkaran kecil.
Berdiri tegak, berjongkok seolah sedang duduk di kursi.
Berdiri tegak, letakkan satu tangan di atas telingamu. Istirahat sisi lain dan lengan datar di sisi Anda. Bersandar ke arah yang berlawanan dengan telinga yang tertutup.

Pelajari lebih lanjut: Latihan inti dan pinggul untuk memperbaiki postur tubuh lordosis »

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Bagaimana pandangan hiperplankosis?

Kebanyakan hyperlordosis adalah hasil postur tubuh yang buruk. Setelah Anda memperbaiki postur tubuh Anda, kondisinya harus diatasi sendiri.

Langkah pertama adalah menyadari postur tubuh Anda selama rutinitas normal Anda sehari-hari. Begitu Anda tahu bagaimana rasanya berdiri dan duduk dengan benar, teruskan saja. Anda harus segera melihat hasilnya, meski awalnya terasa canggung.

Kembangkan latihan dan peregangan rutin yang Anda lakukan setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin tentang tingkat aktivitas yang sesuai untuk Anda.

Kirimkan pengingat pada diri Anda untuk duduk atau berdiri tegak. Mintalah teman dan keluarga Anda untuk memberi tahu Anda saat mereka melihat Anda membungkuk atau membungkuk di depan komputer Anda.

Sikap tubuh yang baik membutuhkan kewaspadaan sampai menjadi otomatis.

Pencegahan

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hiperplankosis?

Anda sering dapat mencegah hiperplankosis dengan melatih postur tubuh yang benar. Menjaga tulang belakang Anda sejajar dengan benar akan mencegah stres pada leher, pinggul, dan kaki Anda yang bisa menyebabkan masalah di kemudian hari. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mencegah kondisi ini:

Jika Anda khawatir dengan manajemen berat badan, mulailah program penurunan berat badan.Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk memulai.
Jika Anda banyak duduk di siang hari, beristirahatlah sebentar dan bangunlah.
Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, secara berkala geser berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya, atau dari tumit ke jari kaki Anda.
Duduklah dengan telapak kaki rata di lantai.
Gunakan bantal atau handuk digulung untuk menopang punggung bawah saat duduk.
Pakailah sepatu bertumit rendah yang nyaman.
Stick ke program latihan pilihan Anda.

AdvertisementAdvertisement

Selama kehamilan: Tanya Jawab