Latihan dan Statistik Penyakit Jantung

Berolahraga secara teratur merupakan strategi kunci dalam mencegah penyakit jantung. Tapi ceritanya tidak berakhir disana. Semakin banyak statistik menghubungkan aktivitas fisik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

American Heart Association (AHA) mencatat bahwa olahraga teratur menyebabkan kebiasaan sehat jantung. Hal ini dapat mencegah kondisi seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol buruk, yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Gunakan temuan ini untuk menginspirasi Anda untuk tetap memiliki gaya hidup aktif, dengan bimbingan dari dokter Anda.

Secara umum, seiring bertambahnya usia, mereka menjadi kurang aktif secara fisik. Tapi seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan olahraga yang lebih teratur, tidak kurang. AHA mencatat bahwa 69 persen dari semua orang dewasa mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, dan jumlah tersebut terus meningkat.

Pada tahun 2010, Pusat Statistik Kesehatan Nasional menemukan bahwa sekitar satu dari tiga orang dewasa yang mengunjungi dokter pada tahun lalu telah disarankan untuk memulai atau melanjutkan program latihan. Itu meningkat sekitar 10 persen dari tahun 2000.

Orang dewasa yang lebih tua berusia 45 sampai 85 tahun lebih cenderung disarankan oleh dokter mereka untuk berolahraga. Di antara orang dewasa berusia 85 tahun ke atas, persentase menerima saran untuk berolahraga hampir dua kali lipat selama dekade terakhir. Orang dewasa dengan kondisi seperti penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi juga disuruh berolahraga lebih banyak.

Aktivitas fisik membantu mencegah keropos tulang, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan. Studi telah menunjukkan bahwa peningkatan tingkat aktivitas fisik mengurangi risiko banyak penyakit terkait penuaan, termasuk penyakit kardiovaskular.

Bagi orang-orang dengan penyakit jantung, olahraga dapat mengurangi risiko:

IklanAnda

meninggal karena penyakit jantung

memiliki serangan jantung non-fatal
yang memerlukan prosedur seperti bypass jantung operasi atau angioplasti
Dan untuk orang-orang tanpa penyakit jantung, olahraga teratur dapat mengurangi kemungkinan berkembang.

Kesehatan fisik menurunkan risiko penyakit jantung

CDC melaporkan bahwa penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi kebanyakan orang di Amerika Serikat. Setiap tahun, hampir 525.000 orang Amerika mengalami serangan jantung pertama mereka. Selain itu, 210.000 yang sudah mengalami serangan jantung lain.

CDC mengidentifikasi ketidakaktifan fisik sebagai faktor risiko penyakit jantung. Hanya sedikit lebih dari 20 persen orang dewasa yang memenuhi Pedoman Aktivitas Fisik untuk aktivitas aerobik dan penguatan otot.

Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah Anda. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. AHA merekomendasikan 40 menit aktivitas fisik sedang sampai kuat 3 sampai 4 kali per minggu.Selain itu, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan latihan ketahanan aerobik dan dinamis adalah pendekatan alternatif yang efektif untuk menurunkan tekanan darah.

AHA juga melaporkan bahwa orang-orang aktif dengan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan penyakit kronis seperti penyakit jantung cenderung tidak meninggal prematur daripada orang yang tidak aktif dengan kondisi ini. Sebuah studi tahun 2013 mencatat bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan 21 persen kejadian penyakit jantung koroner (PJK) untuk pria dan 29 persen pengurangan kejadian PJK pada wanita. Peneliti menyimpulkan bahwa tingkat kebugaran yang lebih tinggi memprediksi tingkat kematian yang lebih rendah dan komplikasi yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.

Apa yang dapat Anda lakukan

Siap untuk bergerak? Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan.

Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung atau pernah mengalami serangan jantung atau kejadian kardiovaskular sebelumnya, dokter Anda mungkin mengetahui latihan spesifik yang terbaik untuk Anda.