Asam folat dan Kehamilan: Berapa Banyak yang Anda Butuhkan

Mengapa asam folat penting selama kehamilan?

Ikhtisar

Penting untuk mulai mengkonsumsi asam folat sebelum hamil untuk mencegah cacat lahir.
Semua wanita hamil juga harus mengkonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari. Beberapa makanan seperti sereal, roti, dan pasta diperkaya dengan folat.

Asam folat adalah vitamin B yang banyak ditemukan pada suplemen dan makanan yang diperkaya. Ini adalah bentuk sintetis dari folat. Asam folat digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat sel baru dan menghasilkan DNA. Ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal sepanjang hidup Anda.

Mengonsumsi asam folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan. Penting bagi perkembangan organ tubuh bayi yang sedang berkembang.

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi asam folat sebelum Anda hamil dapat membantu mencegah cacat lahir termasuk cacat tabung saraf serius seperti spinal bifida, encephalocele (jarang), dan anencephaly.

advertisementAdvertisement

Manfaat

Apa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi asam folat selama kehamilan?

Sekitar 3.000 bayi terlahir dengan cacat tabung saraf di Amerika Serikat setiap tahunnya. Biasanya, tabung saraf berkembang menjadi sumsum tulang belakang dan otak pada 28 minggu setelah pembuahan.

Jika tabung saraf tidak tertutup dengan benar, terjadi cacat tabung saraf. Anencephaly adalah kondisi di mana otak tidak berkembang dengan baik. Bayi yang lahir dengan anencephaly tidak bisa bertahan. Bayi yang lahir dengan spinal bifida atau ensefalokelea mungkin menghadapi banyak operasi, kelumpuhan, dan kecacatan jangka panjang.

Menurut meta-analisis tahun 2015, suplementasi asam folat ibu secara signifikan mengurangi risiko cacat jantung bawaan. Cacat ini terjadi pada 8 dari setiap 1, 000 kelahiran di Amerika Serikat setiap tahunnya. Menurut American Heart Association, mereka terjadi saat jantung atau pembuluh darah tidak tumbuh normal sebelum kelahiran. Mereka mungkin mempengaruhi dinding interior jantung, katup jantung, atau arteri dan vena jantung.

Penelitian juga menunjukkan suplementasi asam folat pada awal kehamilan dapat membantu mencegah bibir sumbing dan langit-langit sumbing. Cacat lahir ini terjadi jika bagian mulut dan bibir tidak tergabung dengan baik selama enam sampai 10 minggu pertama kehamilan. Satu atau lebih operasi biasanya diperlukan untuk memperbaiki kondisinya.

Dosis

Berapa banyak asam folat yang Anda butuhkan?

Semua wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari. Banyak vitamin pra-natal mengandung 600 mcg asam folat.

Mengambil asam folat setelah Anda menemukan bahwa Anda sedang hamil mungkin tidak akan segera sembuh. Banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka hamil sampai enam minggu atau lebih setelah pembuahan. Cacat tabung saraf terjadi pada bulan pertama kehamilan, seringkali sebelum Anda menyadari bahwa Anda sedang hamil.

Untuk memastikan Anda memiliki cukup asam folat di tubuh Anda untuk mencegah cacat tabung saraf, CDC merekomendasikan wanita yang berencana untuk hamil atau usia subur yang membutuhkan 400 mcg asam folat setiap hari.

Jika Anda sudah melahirkan anak dengan defek tabung saraf, Anda mungkin memerlukan dosis asam folat yang lebih tinggi pada bulan-bulan menjelang kehamilan berikutnya dan selama beberapa bulan pertama kehamilan. Dokter Anda bisa memberi tahu Anda tentang dosis yang tepat.

Anda mungkin juga memerlukan dosis asam folat yang lebih tinggi jika Anda:

memiliki penyakit ginjal dan menjalani proses cuci darah

memiliki penyakit sel sabit
memiliki penyakit hati
minum lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari <999 > minum obat untuk mengobati epilepsi, diabetes tipe 2, lupus, psoriasis, rheumatoid arthritis, asma, atau penyakit radang usus
AdvertisementAdvertisement
Makanan dengan asam folat

Dapatkah Anda mendapatkan cukup asam folat dari makanan?

Folat alami ditemukan pada banyak makanan termasuk sayuran hijau, bit, dan brokoli. Beberapa makanan di Amerika Serikat diperkuat dengan asam folat. Ini termasuk:

serealia

nasi

jus jeruk
pasta
Banyak porsi sereal sarapan yang diperkaya mengandung 100 persen asam folat yang Anda butuhkan. Meski begitu, mungkin sulit untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak yang Anda dapatkan kecuali Anda melacak jumlah folat dan asam folat dalam semua makanan Anda. Tidak ada jaminan bahwa Anda akan mendapatkan cukup asam folat dari makanan saja, jadi suplemen itu penting.
Jika Anda mengalami morning sickness pada awal kehamilan, mungkin sulit untuk makan cukup makanan yang diperkaya untuk mendapatkan asam folat yang Anda butuhkan. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup asam folat, dokter biasanya akan merekomendasikan untuk menggunakan suplemen asam folat atau vitamin prenatal yang mengandung asam folat sebelum dan selama kehamilan.

Anda tidak bisa mendapatkan terlalu banyak folat alami dari makanan. Namun, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari 1.000 mcg (1 mg) asam folat (dari vitamin, makanan yang diperkaya, atau kombinasi keduanya) setiap hari.

Langkah selanjutnya

Langkah selanjutnya Tidak ada cara untuk mencegah semua cacat lahir dengan kepastian 100 persen. Mengambil jumlah asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko:

cacat tabung saraf

cacat jantung bawaan

bibir sumbing
bibir sumbing
Jika kehamilan ada di masa depan Anda, pertimbangkan menambahkan vitamin prenatal ke rutinitas harian Anda. Vitamin prenatal tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan kunyah. Untuk menghindari sakit perut, konsumsi vitamin prenatal dengan makanan. Selalu berbicara dengan dokter Anda tentang meminum vitamin prenatal yang benar karena terlalu banyak suplemen dapat menjadi racun bagi calon bayi Anda.
Anda juga harus menambahkan makanan yang diperkaya dengan asam folat ke makanan Anda. Jangan menunggu sampai Anda tahu Anda hamil untuk mendapatkan serius tentang asam folat. Pada saat itu, mungkin sudah terlambat. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah asam folat yang tepat yang Anda perlukan.