Hormon Diet: Rencana dan Fakta

Apa itu?

Diet hormon berasal dari buku dengan judul yang sama oleh Dr. Natasha Turner, seorang dokter naturopati. Fokus utamanya adalah pada fluktuasi hormon yang konon secara negatif mempengaruhi berat badan seseorang. Ini juga berfokus pada faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan efek kesehatan lainnya yang merugikan.

Diet hormon adalah proses tiga minggu enam tahap yang dirancang untuk menyinkronkan hormon dan mendorong tubuh yang sehat secara keseluruhan melalui diet, olahraga, suplemen nutrisi, dan detoksifikasi. Diet mengatur apa yang Anda makan dan juga memberi tahu Anda waktu makan yang tepat untuk memastikan manfaat maksimal pada hormon Anda.

Bagian diet ini melibatkan proses "detoksifikasi" dua minggu. Anda menghindari mengonsumsi biji-bijian yang mengandung gluten, produk susu yang terbuat dari susu sapi, banyak minyak, alkohol, kafein, kacang tanah, gula, pemanis buatan, daging merah, dan buah sitrus. Makanan yang dapat diterima selama fase ini termasuk butiran bebas gluten dan pati alami, kebanyakan sayuran, kebanyakan buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, unggas, ikan, kedelai, telur, susu tanaman, susu dari domba atau kambing, dan minyak tertentu. Fase ini juga melibatkan konsumsi suplemen gizi. Ini termasuk probiotik dan produk antiinflamasi seperti minyak kunyit dan ikan.

Tahap 2

Fase ini menggabungkan beberapa makanan tersebut kembali ke makanan Anda sambil memperhatikan bagaimana respons tubuh Anda terhadapnya. Namun, diet tersebut merekomendasikan penghindaran makanan "hormon-penghambat" yang terus berlanjut. Ini termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, ikan dengan kadar merkuri tinggi, daging non-organik, kopi non organik, kismis, kurma, dan kacang tanah. Daftar lengkap ada di buku "The Hormone Diet. "

Fase kedua juga melibatkan pembersihan makanan Anda dari makanan buatan manusia, yang meliputi:

makanan olahan

pemanis buatan
biji-bijian olahan
makanan yang mengandung nitrat, seperti daging sembuh, selai kacang, dan coklat
Tahap 3

Fase ketiga berfokus pada kesehatan fisik dan mental melalui latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Rencana diet fase kedua berlanjut ke fase ketiga.

Pros

Diet mempromosikan makanan alami dan bergizi dan olahraga teratur.

Kontra

Rencana diet yang merekomendasikan 12 pon penurunan berat badan dalam dua minggu tidak realistis, atau tidak sehat dan tidak berkelanjutan.

Janji

"Diet Hormon" membanggakan sebagai buku diet pertama yang menekankan pentingnya keseimbangan hormonal antara 16 hormon yang mempengaruhi berat badan. Ini juga mengklaim menjadi orang pertama yang menjelaskan kebiasaan gaya hidup yang bisa membantu meningkatkan hormon untuk membakar lemak. Ini termasuk:

Iklan <<> tidur

makan

mengelola stres
berolahraga
Mencakup berat air, diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan hingga 12 kilogram pada fase pertama.Ini bertujuan untuk sekitar dua pound seminggu setelah itu, tanpa penghitungan kalori.
Pro dan kontra

Diet mengambil sikap solid mengenai penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, mempromosikan makanan alami dan bergizi dan olahraga teratur. Selain itu, fokus pada kesehatan emosional, manajemen stres, dan tidur yang memadai adalah komponen penting yang harus dilakukan orang, apakah mereka sedang diet atau tidak.

Salah satu kelemahan utama diet adalah penekanannya pada jumlah penurunan berat badan yang diharapkan. Sebuah rencana diet yang merekomendasikan 12 pon penurunan berat badan dalam dua minggu tidak realistis atau tidak berkelanjutan. Hal ini juga dapat menyebabkan berat badan kembali pulih, seperti banyak diet lainnya.

Healthline mengatakan

Ini adalah diet lain yang memberitahu orang untuk menghindari hal-hal yang dapat memiliki efek kesehatan jangka panjang yang serius, seperti makanan olahan dan gula. Fokus diet hormon pada makanan alami dan sehat serta latihan latihan kardiovaskular dan kekuatan membuat tambahan yang bagus untuk gaya hidup apapun. Bahkan tanpa mengikuti diet hormon secara khusus, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga teratur akan membantu menurunkan berat badan tidak hanya dalam waktu dekat, tapi juga untuk jangka panjang. Meskipun fase 1 memiliki banyak peraturan makanan, namun tidak harus digolongkan sebagai program detoksifikasi yang ekstrem. Hal ini dapat dilihat lebih sebagai rencana makan bersih karena banyak makanan segar dan padat nutrisi dianjurkan.

Namun, hormon tubuh itu rumit. Mereka membantu mengatur hampir semua fungsi tubuh. Mencoba mengendalikannya hanya untuk menurunkan berat badan dapat mempengaruhi keseimbangan organ dan sistem lainnya. Selain itu, bukti yang menghubungkan sinkronisasi hormon dan penurunan berat badan sangat minim, terlepas dari kenyataan bahwa buku tersebut ditulis oleh dokter naturopati.

IklanIklan

Sebelum mengkonsumsi suplemen gizi atau mengikuti diet "detoks", sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Beberapa orang mungkin tidak dapat mengikuti jadwal makan dalam interval dan terus memperhatikan hormon mereka. Memiliki hormon yang diuji adalah proses rumit yang memerlukan kunjungan ke dokter, pengambilan darah, dan tes air liur. Biayanya baik uang maupun waktu. Itu membuat kesuksesan jangka panjang malah lebih sulit.

Sementara sebagian besar buku ini didedikasikan untuk menjelaskan ilmu tentang bagaimana diet hormon bekerja, tidak ada penelitian dari luar untuk mendukung klaim diet. Secara keseluruhan, diet mungkin tidak bekerja untuk banyak orang dalam jangka panjang, yang membahayakan kemampuan untuk mempertahankan kemajuan apapun.

Apa yang harus saya lakukan jika menurut saya saya memiliki ketidakseimbangan hormon?

Alat tes air liur rumah, dari perusahaan ternama seperti ZRT Labs, adalah cara yang tepat dan tepat untuk memeriksa kadar hormon, karena kadar serum darah tidak selalu dapat diandalkan. Jadwalkan pertemuan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan masalah Anda. Jika Anda seorang wanita, ginekolog atau dokter kandungan Anda mungkin orang yang baik untuk membantu. Pemeriksaan hormon darah Anda seringkali merupakan ide bagus. Suplemen hormon bio-identik adalah cara alami untuk membantu meredakan gejala hormon imbalanced yang menopause.

- Natalie Butler, RD, LD