Bagaimana Mencampak Ganda Ganda

Yang menyebabkan dagu ganda

Dagu ganda, juga dikenal sebagai lemak submental, adalah kondisi umum yang terjadi saat lapisan lemak terbentuk di bawah dagu Anda. Dagu ganda sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, tapi Anda tidak harus kelebihan berat badan untuk memilikinya. Genetika atau kulit yang lebih longgar akibat penuaan juga bisa menyebabkan dagu ganda.

Jika Anda memiliki dagu ganda dan ingin menyingkirkannya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

Iklan Latihan

Latihan Chin

Latihan yang menargetkan dagu ganda

Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa latihan dagu bekerja untuk menyingkirkan dagu ganda Anda, ada bukti anekdotal.

Berikut adalah enam latihan yang bisa membantu menguatkan dan memberi warna pada otot dan kulit di area dagu ganda Anda. Kecuali dinyatakan lain, ulangi setiap latihan setiap hari 10-15 kali.

1. Lurus jaw gagah

Miringkan kepalaku ke belakang dan lihat ke langit-langit.
Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan peregangan di bawah dagu.
Pegang rahang itu selama 10 hitungan.
Santai rahang Anda dan kembalikan kepala Anda ke posisi netral.

2. Latihan bola

Tempatkan bola 9 - to10 inci di bawah dagu Anda.
Tekan dagu Anda ke arah bola.
Ulangi 25 kali sehari.

3. Pucker up

Dengan kepala Anda miring ke belakang, lihat langit-langitnya.
Pucker bibir Anda seolah-olah Anda mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu Anda.
Berhenti mengerutkan kening dan bawakan kepalamu ke posisi normalnya.

4. Lengan membungkuk

Melihat lurus ke depan, tempelkan lidah Anda sejauh mungkin.
Angkat lidah ke arah hidung.
Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

5. Peregangan leher

Miringkan kepala ke belakang dan lihat di langit-langit.
Tekan lidahmu di atas atap mulutmu.
Tahan 5 sampai 10 detik dan lepaskan.

6. Jaw jut jut

Miringkan kepala ke belakang dan lihat di langit-langit.
Balikkan kepala ke kanan.
Geser rahang bawah Anda ke depan.
Tahan 5 sampai 10 detik dan lepaskan.
Ulangi proses dengan kepala menghadap ke kiri.

Diet dan olahraga

Mengurangi dagu ganda melalui diet dan olahraga

Jika dagu ganda Anda karena penambahan berat badan, menurunkan berat badan mungkin akan membuatnya lebih kecil atau menyingkirkannya. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa panduan makan sehat adalah:

Makanlah empat porsi sayuran setiap hari.
Makanlah tiga porsi buah setiap hari.
Ganti butiran halus dengan biji-bijian.
Hindari makanan olahan.
Makan protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
Makanlah lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan yang digoreng.
Makanlah produk susu rendah lemak.
Kurangi asupan gula Anda.
Kontrol porsi latihan.

Seiring jumlah tetes dalam skala Anda, wajah Anda mungkin akan menjadi lebih kurus.

Untuk meningkatkan berat badan, Mayo Clinic merekomendasikan Anda melakukan aktivitas fisik moderat hingga 300 menit per minggu atau sekitar 45 menit setiap hari. Mereka juga merekomendasikan melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu. Semua aktivitas fisik yang intens, seperti memotong rumput, berkebun, dan membawa sembako, penting untuk mencapai tujuan mingguan ini.

Perawatan Iklan

Perawatan lainnya

Perawatan dagu ganda

Jika dagu ganda Anda disebabkan oleh genetika, kencangkan area dengan olahraga dapat membantu. Tidak jelas apakah penurunan berat badan akan membantu. Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur invasif seperti:

Lipolysis

Juga dikenal sebagai liposculpture, lipolisis menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk melelehkan lemak dan kontur kulit. Dalam kebanyakan kasus, anestesi lokal adalah semua yang dibutuhkan selama lipolisis untuk mengobati dagu ganda.

Lipolisis hanya mengobati lemak. Ini tidak menghilangkan kelebihan kulit atau meningkatkan elastisitas kulit. Efek samping lipolisis dapat meliputi:

bengkak
memar
nyeri

Mesotherapy

Mesotherapy adalah prosedur invasif minimal yang menghasilkan sejumlah kecil senyawa pelarutan lemak melalui serangkaian suntikan.

Pada tahun 2015, U. S. Food and Drug Administration menyetujui asam deoksikolat (Kybella), obat suntik yang digunakan dalam mesotherapy. Asam deoksikolat membantu tubuh Anda menyerap lemak.

Diperlukan 20 atau lebih suntikan asam deoksikolat untuk mengobati dagu ganda. Anda bisa memiliki hingga enam perawatan total. Anda harus menunggu setidaknya satu bulan di antara perawatan.

Asam deoksikolat dapat menyebabkan kerusakan saraf yang serius jika disuntikkan secara tidak benar. Hanya dokter kulit atau dokter dengan pengalaman operasi plastik yang memiliki pengetahuan tentang obat ini harus melakukan suntikan ini.

Efek samping potensial dari asam deoksikolat dan suntikan mesotherapy lainnya meliputi:

bengkak
memar
rasa sakit
mati rasa
kemerahan

Langkah selanjutnya

Langkah selanjutnya < 999> Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak ekstra di tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

Saat mencoba menyingkirkan dagu ganda, bersabarlah. Kecuali Anda mengalami liposuction atau laser lipolisis, itu tidak akan berkurang dalam semalam. Bergantung pada ukuran dagu ganda Anda, mungkin diperlukan beberapa bulan sebelum itu kurang terlihat.

Mempertahankan berat badan yang sehat akan membantu menjaga dagu dobel di cek. Ini juga menambah manfaat karena mengurangi risiko keseluruhan Anda:

diabetes

tekanan darah tinggi
sleep apnea
penyakit jantung
kanker tertentu
stroke
Kecuali Anda yakin Dagu ganda Anda disebabkan oleh genetika, memberi penurunan berat badan, latihan kardio, dan latihan dagu beberapa saat sebelum menjalani prosedur invasif.

Sebelum memulai program diet dan olahraga, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka akan mengatasi masalah kesehatan apa pun yang Anda miliki dan membantu Anda menetapkan sasaran penurunan berat badan yang sehat. Mereka juga merekomendasikan rencana makan yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Jika diet dan olahraga tidak membantu dagu ganda Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah prosedur invasif adalah pilihan untuk Anda.