Berapa Lama Diperlukan untuk Menggali Makanan?
Daftar Isi:
- Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan
- Pencernaan adalah proses dimana tubuh Anda memecah makanan dan mengeluarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi. Apa saja yang tersisa adalah produk limbah, yang dibuang oleh tubuh Anda.
- Sindroma iritasi usus besar menyebabkan gejala tidak nyaman seperti gas, diare, dan konstipasi.
- Memindahkan tubuh Anda juga membuat saluran pencernaan Anda bergerak juga. Berjalan-jalan setelah makan bisa mencegah gas dan kembung. Olahraga juga menjaga berat badan Anda tetap terkendali, yang menurunkan risiko kanker tertentu dan penyakit lain pada sistem pencernaan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna makanan
Secara umum, makanan memerlukan waktu 24 sampai 72 jam untuk bergerak melalui saluran pencernaan Anda. Waktu yang tepat tergantung pada jumlah dan jenis makanan yang Anda makan. Tingkat ini juga didasarkan pada faktor-faktor seperti jenis kelamin, metabolisme, dan apakah Anda memiliki masalah pencernaan yang dapat memperlambat atau mempercepat prosesnya.
Pada awalnya, makanan berjalan relatif cepat melalui sistem pencernaan Anda. Dalam waktu enam sampai delapan jam, makanan telah bergerak melalui perut, usus halus, dan usus besar Anda.
Tingkat pencernaan Anda juga berdasarkan pada apa yang telah Anda makan. Daging dan ikan bisa memakan waktu selama dua hari untuk dicerna sepenuhnya. Protein dan lemak yang dikandungnya adalah molekul kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk menariknya.Tercepat untuk dicerna diproses, makanan cepat saji seperti permen. Tubuh Anda menangis melalui mereka dalam hitungan jam, dengan cepat membuat Anda lapar lagi.
IklanIklan
Proses pencernaanPencernaan adalah proses dimana tubuh Anda memecah makanan dan mengeluarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi. Apa saja yang tersisa adalah produk limbah, yang dibuang oleh tubuh Anda.
Sistem pencernaan Anda terdiri dari lima bagian utama:
mulut
- kerongkongan
- perut
- usus kecil
- usus besar
- Inilah yang terjadi saat Anda mencerna makanan: <999 > Saat Anda mengunyah, kelenjar di mulut Anda mengeluarkan air liur. Cairan pencernaan ini mengandung enzim yang memecah pati dalam makanan Anda. Hasilnya adalah massa lembek yang disebut bolus yang lebih mudah ditelan.
Saat Anda menelan, makanan bergerak ke bawah kerongkongan Anda - pipa yang menghubungkan mulut Anda ke perut Anda. Gerbang berotot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah terbuka untuk membiarkan makanan masuk ke perut Anda.
Asam di perut Anda memecah makanan lebih banyak lagi. Ini menghasilkan campuran lembek dari jus lambung dan makanan yang dicerna sebagian, disebut chyme. Campuran ini bergerak ke usus kecil Anda.
Di usus kecil Anda, pankreas dan hati Anda menyumbangkan jus pencernaan mereka sendiri ke dalam campuran. Jus pankreas memecah karbohidrat, lemak, dan protein. Empedu dari hati Anda melarutkan lemak. Vitamin, nutrisi lainnya, dan air bergerak melalui dinding usus kecil Anda ke dalam aliran darah Anda.Bagian yang belum tercerna yang tetap bergerak ke usus besar Anda.
Usus besar menyerap nutrisi sisa dari makanan. Sisanya menjadi sampah padat, disebut tinja.
Rektum Anda menyimpan tinja sampai Anda siap buang air besar. Masalah pencernaan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat Anda memiliki efek samping yang tidak menyenangkan seperti mulas, gas, konstipasi, atau diare. Berikut adalah beberapa hal berikut:
Asam surutnya terjadi bila sfingter esofagus bagian bawah melemah. Hal ini memungkinkan asam untuk mundur dari perut Anda ke dalam kerongkongan Anda. Gejala utamanya adalah mulas.
Penyakit seliaka melibatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang menyerang dan merusak usus Anda saat Anda makan gluten. Sembelit lebih sedikit buang air besar dari biasanya. Bila Anda pergi, bangku itu kencang dan sulit dilewati. Konstipasi menyebabkan gejala seperti kembung dan sakit perut.
Diverticulosis menciptakan kantung kecil yang meradang di usus Anda. Gejalanya meliputi sakit perut, konstipasi, dan kembung.Penyakit radang usus termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Kondisi ini menghasilkan pembengkakan di usus Anda.
Sindroma iritasi usus besar menyebabkan gejala tidak nyaman seperti gas, diare, dan konstipasi.
Intoleransi laktosa berarti tubuh Anda kekurangan enzim yang dibutuhkan untuk memecah gula dalam produk susu. Saat Anda makan susu, Anda mengalami gejala seperti kembung, gas, dan diare.
- Tips untuk pencernaan yang lebih baik
- Agar makanan tetap bergerak lancar melalui sistem pencernaan Anda dan hindari masalah seperti diare dan sembelit, cobalah tip berikut:
- Makan lebih banyak sayuran hijau, buah, dan utuh. biji-bijian
- Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber serat yang kaya. Serat membantu makanan bergerak melalui sistem pencernaan Anda dengan lebih mudah.
- Batasi daging merah dan makanan olahan
- Daging membutuhkan waktu lebih lama agar saluran pencernaan Anda rusak. Plus, ia menghasilkan zat kimia yang bisa merusak saluran pencernaan Anda.
- Tambahkan probiotik ke dalam makanan Anda
Berolahraga setiap hari
Memindahkan tubuh Anda juga membuat saluran pencernaan Anda bergerak juga. Berjalan-jalan setelah makan bisa mencegah gas dan kembung. Olahraga juga menjaga berat badan Anda tetap terkendali, yang menurunkan risiko kanker tertentu dan penyakit lain pada sistem pencernaan.
Kurang tidur
Kurang tidur dikaitkan dengan obesitas, yang dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan Anda.
Mengelola stres
Tekanan berlebih dapat memperburuk kondisi pencernaan seperti mulas. Teknik menghilangkan stres seperti meditasi dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Pengambilan kembali
Anda mungkin tidak terlalu memikirkan sistem pencernaan Anda setiap hari. Namun Anda akan tahu kapan tidak bekerja optimal dengan gejala tidak nyaman seperti gas, kembung, konstipasi, dan diare.Perhatikan apa yang Anda makan dan tetap aktif menjaga agar saluran pencernaan Anda tetap bergerak dengan lancar dan rasakan yang terbaik.
