Diet Kandung Kemih yang terlalu aktif: Apa yang Harus Dikonsumsi dan Apa yang Harus Dihindari

Bagaimana mengurangi gejala Anda

Jika Anda memiliki kandung kemih terlalu aktif (OAB), Anda mungkin sering merasakan keinginan yang kuat untuk buang air kecil. Ini karena otot kandung kemih Anda berkontraksi, kalaupun kandung kemih Anda tidak kenyang.

Otot kandung kemih Anda juga bisa berkontraksi tiba-tiba, tanpa perasaan menumpuk atau memberi peringatan. Hal ini menyebabkan kebutuhan mendesak untuk buang air kecil.

OAB umum terjadi, mempengaruhi kira-kira 33 juta orang Amerika. Meskipun lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua, OAB dapat terjadi pada usia berapapun.

Jika Anda memiliki OAB, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu meringankan gejala Anda, termasuk:

• Latihan kandung kemih. Waktu perjalanan Anda ke kamar mandi dapat membantu kandung kemih Anda menyesuaikan diri dengan menahan air kencing Anda dalam jumlah yang lebih lama.
• Latihan dasar panggul. Juga disebut Kegels, ini bisa membantu memberi Anda kontrol yang lebih baik atas pemberhentian dan awal buang air kecil.
• Pengobatan over-the-counter (OTC). Beberapa obat dapat membantu mengendurkan otot kandung kemih Anda, memberi Anda kontrol lebih banyak antara jeda kamar mandi.

Diet Anda juga memainkan peran kunci dalam gejala Anda. Dalam beberapa kasus, apa yang Anda makan sebenarnya bisa menambahkan lebih banyak tekanan pada kandung kemih Anda dan meningkatkan iritasi. Obat OTC tertentu untuk pengendalian kandung kemih memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi asupan makanan dan cairan Anda.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana diet Anda mempengaruhi OAB, makanan apa yang dapat Anda makan untuk mendapatkan kelegaan, dan makanan apa yang harus Anda hindari.

IklanIklan

OAB dan diet

Apa diet Anda berkaitan dengan kandung kemih terlalu aktif?

Jika Anda memiliki OAB, beberapa makanan dan minuman dapat mengiritasi kandung kemih atau saluran kemih Anda lebih lanjut.

Hal ini dapat menyebabkan gejala yang menanjak:

sering buang air kecil

• sering buang air kecil
• kejang kandung kemih
• inkontinensia urin
• Ingatlah bahwa makanan yang secara negatif mempengaruhi satu orang mungkin tidak memiliki efek pada Anda. Bereksperimen dengan makanan dan minuman yang berbeda dapat membantu Anda menunjukkan pemicu diet apa pun yang mungkin Anda miliki. Menjaga buku harian makanan juga bisa membantu.

Bagaimana cara menyimpan buku harian di rumah? Menyimpan buku harian makanan lebih dari sekedar mencatat apa yang Anda makan dan minum. Anda juga harus mencatat gejala yang mungkin Anda alami dan aktivitas apa yang Anda lakukan saat gejala ini terjadi. Ini bisa membantu dokter Anda menentukan apakah gejala Anda terkait dengan apa yang Anda lakukan, atau apa yang Anda makan.

Cobalah untuk mencatat diet Anda setidaknya selama satu minggu. Ini akan membantu Anda dan dokter Anda mengidentifikasi pola di balik gejala Anda.

Minum banyak air penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tapi jika Anda memiliki OAB, asupan cairan lebih biasanya sama dengan lebih banyak perjalanan ke kamar mandi. Jika cairan tersebut berkarbonasi, mereka mungkin akan memperburuk gejala Anda.

Diskusikan asupan cairan Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan berapa banyak cairan yang diminum setiap hari dan kapan.

Banyak orang dengan OAB menghindari minum sebelum tidur untuk mengurangi perjalanan malam hari ke kamar mandi.

Ingatlah bahwa terlalu sedikit asupan cairan juga tidak ideal. Jika Anda minum terlalu sedikit, urin Anda bisa menjadi terkonsentrasi dan asam, meningkatkan iritasi usus.

Jika Anda juga memiliki penyakit seliaka atau sensitivitas gluten, makan makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan OAB. Gluten dapat ditemukan pada produk gandum, gandum hitam, dan barley. Contoh umum dari hal ini meliputi:

makanan dilapisi tepung roti

• serealia
• gandum
• mie
• sup
• alkohol
• Makanan yang harus dihindari

Apa yang harus Anda batasi atau hapus dari makanan Anda?

Makanan dan minuman tertentu mengandung iritasi daripada yang dapat memperkuat gejala OAB Anda.

Anda mungkin merasa perlu untuk membatasi atau menghindari:

minuman berkarbonasi, seperti air mineral

• minuman berkafein, seperti kopi dan teh
• coklat
• minuman beralkohol
• minuman olahraga, seperti sebagai produk tomat dan tomat berbasis tomat, produk tomat dan tomat, termasuk kecap, saus tomat, dan makanan pedas
• makanan pedas
• makanan yang mengandung perasa dan pengawet buatan
• makanan yang mengandung pengganti gula atau gula <999 > madu
• bawang merah mentah
• Menghilangkan makanan yang mengganggu tidak harus menjadi pendekatan yang menyeluruh atau tidak. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mentolerir makanan tertentu dalam jumlah kecil, atau saat dimakan sesekali.
• Jika Anda memutuskan untuk benar-benar menghilangkan makanan tertentu, Anda mungkin bisa mengenalkannya kembali ke dalam makanan Anda di lain waktu.
• Check out: Bisakah berolahraga dengan kandung kemih yang terlalu aktif? »
• IklanAdvertisementAdvertisement

Pengobatan dan diet OAB

Apakah pengobatan untuk OAB mempengaruhi diet Anda?

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat pelemas kandung kemih untuk membantu mengendalikan otot kandung kemih Anda.

Pilihan obat yang umum termasuk:

fesoterodine (Toviaz)

tolterodine (Detrol)

oxybutynin (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

• solifenacin (VESIcare)
• Meskipun obat ini dapat Membantu meringankan gejala, bisa menyebabkan efek samping. Efek samping yang potensial termasuk mulut kering dan konstipasi.
• Mulut kering
• Mulut kering bisa membuat Anda minum lebih banyak cairan daripada yang dianjurkan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan gejala OAB Anda secara keseluruhan. Jika Anda memiliki mulut kering, cobalah untuk menyedot sejumlah kecil air sepanjang hari. Ada juga produk OTC yang dapat membantu mengurangi perasaan kering mulut, termasuk: permen bebas gula atau permen karet, yang bisa merangsang aliran air liur
• pengganti air liur, seperti Mulut Kote Dry Mouth Spray atau Biotene Moisturizing Mouth. Semprotkan

obat kumur yang mengandung xylitol, seperti ACT Total Care dry Mouth Rinse

Sembelit

Usus Anda terletak di dekat kandung kemih Anda. Jika Anda mengalami konstipasi, Anda mungkin merasakan tekanan tambahan pada kandung kemih Anda, menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering.

• Anda mungkin bisa melawannya dengan mengonsumsi makanan kaya serat, yang dikenal mengurangi sembelit.Kacang adalah pilihan terbaik, termasuk:
• kacang almond
• pistachio

pecan

Jika Anda khawatir dengan efek samping obat Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk menemukan obat yang lebih sesuai. Jika Anda memerlukan obat untuk OAB Anda, jangan berhenti menggunakan resep Anda saat ini tanpa persetujuan dokter Anda.

Makanan untuk kesehatan kandung kemih

• Makanan apa yang harus dikonsumsi dalam makanan Anda?
• Jika memiliki OAB, penting untuk menghindari makanan yang bisa mengiritasi kandung kemih Anda. Memilih makanan yang kaya akan vitamin, seperti buah dan sayuran non-asam.
• Buah-buahan untuk kesehatan kandung kemih meliputi:

pisang

apel

anggur

kelapa

semangka

• stroberi
• blackberries
• Sayuran untuk kesehatan kandung kemih meliputi:
• asparagus
• brokoli
• mentimun
• kangkung

wortel

• seledri
• selada
• paprika
• Makanan berserat tinggi juga penting. Mereka dapat membantu mencegah sembelit, yang dapat memberi tekanan tambahan pada kandung kemih Anda.
• Makanan kaya serat meliputi:
• kacang lentil
• kacang
• raspberry

artichoke

jelai

• dedak
• gandum
• kacang almond
• Protein juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sumber protein yang baik termasuk:
• ikan
• ayam
• tahu
• telur

Jangan ragu untuk bereksperimen dengan bumbu yang berbeda untuk memberi sentuhan baru pada hidangan pembuka. Hal ini dapat membantu menjaga barang pokok Anda tetap menarik, sambil tetap membantu Anda menghindari kemungkinan iritan.

• Teruslah membaca: Makanan yang lebih banyak yang harus dihindari jika Anda memiliki OAB »
• IklanAdvertisement
• Suplemen
• Suplemen untuk nutrisi yang adekuat

Mengembangkan diet yang bebas dari iritasi dapat mengalami beberapa trial and error. Selama waktu ini, penting untuk mendapatkan jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan.

Pastikan berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan nutrisi individual Anda. Mereka dapat membantu menentukan suplemen yang tepat untuk Anda.

Anda mungkin merasa perlu untuk melengkapi diet Anda dengan minuman multivitamin atau nutrisi harian. Minuman nutrisi yang populer termasuk getar, seperti Boost atau Memastikan, dan formula, seperti ProNourish.

Hubungi dokter Anda sebelum menambahkan suplemen atau minuman nutrisi ke rejimen Anda. Bahan tertentu dapat mengganggu pengobatan Anda atau berdampak negatif terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan.

Check out: Apa pengobatan di rumah yang bekerja untuk kandung kemih yang terlalu aktif? Pengambilan sampel

Meskipun tidak ada obat untuk OAB, kebanyakan orang dapat mengurangi atau meredakan gejala mereka melalui perubahan gaya hidup, pengobatan, atau keduanya.

Mengidentifikasi pemicu makanan Anda dapat membantu mengurangi gejala dan memperbaiki kualitas hidup Anda. Anda mungkin juga merasa bermanfaat untuk memantau asupan cairan Anda dan membatasi minum cairan ke waktu-waktu tertentu.

Jika menurut Anda diet Anda berkontribusi terhadap gejala Anda, mulailah buku harian makanan. Pastikan untuk mencatat setiap makan dan gejala yang Anda alami sesudahnya.

Jika gejala Anda muncul lama setelah Anda sudah makan, tuliskan apa yang Anda lakukan saat gejalanya dimulai.Anda mungkin menemukan bahwa gejala Anda lebih berkaitan dengan aktivitas tertentu, seperti berolahraga.

Teruslah membaca: Tip untuk mengurangi stres dan kecemasan dari kandung kemih terlalu aktif »