Dapat Sakit linu panggul akan sembuh tanpa operasi? Teknik Lainnya

Gambaran Umum

Sciatica menggambarkan rasa sakit yang menyebar ke bagian belakang paha dan ke kaki bagian bawah. Ini mungkin disebabkan oleh iritasi satu atau lebih saraf tulang belakang bagian bawah. Rasa sakit bisa ringan atau parah, dan sering berkembang akibat keausan pada tulang belakang bagian bawah. Kabar baiknya adalah bahwa linu panggul paling sering terbebas melalui metode konservatif dalam hitungan minggu dan tanpa memerlukan pembedahan. Bekerja untuk memperbaiki kekuatan punggung dan inti Anda sambil meningkatkan fleksibilitas sepanjang pinggul dan tubuh bagian bawah Anda akan mengurangi kesempatan Anda untuk mengalami nyeri punggung bawah dan gejala linu panggul lainnya.

Pelajari lebih lanjut: Mengobati rasa sakit dengan panas dan dingin »

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Gejala

Gejala linu panggul dapat bervariasi dari rasa sakit ringan sampai rasa sakit yang luar biasa yang memancar bersama. jalur nervus skiatik Anda, yang membentang dari punggung bawah Anda melewati pinggul dan ke setiap kaki. Gejala ini bisa meliputi mati rasa, sensasi kesemutan, atau kelemahan otot yang bergerak ke bagian belakang paha dan masuk ke betis atau kaki Anda. Seringkali lebih parah lagi dengan batuk atau bersin. Biasanya, orang yang terkena penyakit linu panggul akan mengalami gejala hanya pada satu sisi tubuh. Meskipun rasa sakitnya mungkin parah, linu panggul paling sering dapat disembuhkan melalui terapi fisik, perawatan chiropractic dan pijat, peningkatan kekuatan dan fleksibilitas, dan penerapan paket panas dan es.

Pelajari lebih lanjut: 4 Kondisi yang dapat menyebabkan linu panggul »

Faktor risiko

Faktor risiko

Ada banyak faktor yang dapat membuat Anda rentan terhadap linu panggul, yang mempengaruhi atlet dan orang-orang siapa yang kurang aktif Orang yang menjalani gaya hidup tidak teratur lebih cenderung mengembangkan linu panggul daripada orang yang aktif. Namun, atlit ketahanan juga rawan mengalami linu panggul akibat otot yang terlalu banyak bekerja dan kaku.

Usia juga merupakan faktor penting, karena usia antara 30 dan 60 sering mengalami degenerasi terkait usia di tulang belakang mereka, termasuk disk hernia, taji tulang, dan disfungsi sendi di pinggul. Obesitas dan diabetes adalah kontributor umum lainnya, menurut Mayo Clinic.

Iklan yang Baik

Kabar baiknya

Berita bagus

Seorang terapis fisik dapat membantu Anda untuk menentukan apakah linu panggul dapat terbebas melalui metode konservatif seperti penyesuaian chiropractic, peregangan statis, dan terapi dingin. Kebanyakan orang merespon dengan baik teknik sederhana dan bebas rasa sakit dalam hitungan minggu. Penyesuaian chiropractic dan terapi pijat dapat membantu memperbaiki kesejajaran tulang belakang Anda dan mengatasi kondisi mendasar lainnya sambil juga meningkatkan sirkulasi darah dan relaksasi otot.Rasa sakit ringan juga bisa diobati dengan aplikasi panas dan dingin.

Sementara beberapa dokter mungkin merekomendasikan operasi sebagai pengobatan untuk linu panggul setelah tindakan non-invasif telah gagal, para ahli mengatakan bahwa ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang. Faktanya, menurut Klinik Cleveland, hampir 50 persen orang dengan linu panggul melaporkan gejala mereka membaik dalam waktu 1. 5 bulan setelah diagnosis mereka. Perawatan nonsurgical mungkin termasuk periode pemulihan yang lebih lama. Namun, operasi datang dengan risikonya sendiri, yang meliputi infeksi dan pembekuan darah. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang linu panggul Anda untuk menentukan pengobatan mana yang terbaik untuk Anda.

Perbaiki kekuatan

Perbaiki kekuatan inti dan punggung

Otot di sekitar tulang belakang dan perut Anda mungkin lemah atau terlalu kencang, mencegahnya mendukung tubuh Anda sesuai kebutuhan. Postur tubuh yang buruk dan otot yang terganggu dapat mempengaruhi kesejajaran tulang belakang Anda, meningkatkan risiko sakit punggung bawah dan linu panggul. Latihan penguatan lembut yang menargetkan inti dan punggung Anda akan memperbaiki postur tubuh dan kemampuan Anda untuk merespons stres, mengurangi kemungkinan dan tingkat keparahan nyeri punggung. Saat Anda pulih dari penyakit linu panggul, Anda mungkin ingin menghindari latihan dengan dampak tinggi, seperti berlari dan pliometrik. Meningkatkan fleksibilitas

Meningkatkan fleksibilitas pinggul dan hamstring

Paha belakang, glutes, dan pinggul yang kaku dapat mengubah postur tubuh Anda dan meningkatkan tekanan pada punggung bagian bawah Anda, yang dapat menyebabkan penyakit linu panggul. Sebagian besar jenis linu panggul akan mendapat manfaat secara signifikan dari rutinitas peregangan yang menargetkan pinggul dan paha belakang dan mengurangi otot piriformis yang terlalu sering digunakan atau meradang. Piriformis adalah otot kecil yang menempel di dasar tulang belakang dan berjalan tepat di atas saraf skiatik. Ketidakaktifan atau duduk yang berkepanjangan membuat piriformis di atas saraf skiatik, yang dapat menyebabkan kejengkelan dan rasa sakit. Balikkan efek pinggul dan paha belakang yang ketat dengan menerapkan rutinitas peregangan sederhana atau menggabungkan yoga ke dalam rejimen kebugaran Anda secara keseluruhan.

Berikut adalah dua cara untuk meregangkan otot piriformis Anda dan mengurangi rasa sakit.

Peregangan 1

Berbaringlah dengan kedua lututmu ditekuk dan kakimu di tanah.

Angkat satu kaki dan silangkan tepat di atas lututmu.

1. Pegang paha kaki dengan kaki di tanah dan tarik ke dada sampai Anda bisa merasakan peregangan di bokong Anda.
2. Tahan selama 10 sampai 30 detik.
3. Ulangi di sisi yang berlawanan.
4. Stretch 2
5. Berbaring telentang dengan kedua kaki lurus ke belakang.

Tahan satu lutut dengan tangan yang berlawanan dan tarik lutut ke atas dan ke bahu yang berlawanan.

1. Tahan selama 10 sampai 30 detik.
2. Ulangi di sisi yang berlawanan.
3. Pelajari lebih lanjut: 5 Hal yang perlu diketahui tentang peregangan piriformis »
4. Iklan

Pengobatan

Pengobatan

Terapi fisik seringkali merupakan pengobatan pengobatan linu panggul pertama. Namun, jika gejala Anda tidak membaik, dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum obat. Jenis obat yang paling umum yang diresepkan untuk nyeri linu panggul meliputi:

obat anti-inflamasi

pelemas otot

• narkotika
• suntikan steroid epidural
• antidepresan trisiklik
• obat antiseizure
• Antiinflamasi Obat bisa mengurangi gejala radang dan linu panggul.Mereka dapat mencakup obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve, Naprosyn). Mereka juga termasuk penghambat COX-2, yang menghentikan rasa sakit dengan menghalangi hormon dalam tubuh.
• Relaksan otot melemaskan otot yang diperkuat oleh linu panggul, dan narkotika membantu meredakan nyeri linu panggul. Suntikan steroid epidural juga bisa mengurangi rasa sakit. Dengan pilihan ini, obat numbing kortikosteroid dan anestetik dimasukkan ke dalam ruang antara dua vertebra.

Obat antidepresan trisiklik dan antiseizure terkadang dapat mengobati linu panggul secara efektif, walaupun ini bukan tujuan utamanya.

Penggunaan obat di luar label adalah bila obat yang telah disetujui oleh U. S. Food and Drug Administration (FDA) untuk satu tujuan digunakan untuk tujuan yang berbeda yang belum disetujui. Namun, dokter masih bisa menggunakan obat untuk tujuan itu. Ini karena FDA mengatur pengujian dan persetujuan obat-obatan terlarang, namun bukan bagaimana dokter menggunakan obat untuk merawat pasien mereka. Jadi, dokter Anda bisa memberi resep obat namun menurut mereka paling baik untuk perawatan Anda.

Pelajari lebih lanjut: Apa yang perlu Anda ketahui tentang penggunaan obat resep di luar label »

IklanAdvertisement

Perawatan alternatif

Pengobatan chiropractic, pijat, dan akupunktur

Pengobatan alternatif untuk linu panggul juga dapat memberikan rasa sakit bantuan. Seorang chiropractor dapat menyesuaikan tulang belakang Anda dengan cara yang meningkatkan gerakan tulang belakang, yang memperbaiki fungsi tulang belakang dan mengurangi rasa sakit. Pengobatan chiropractic juga bisa meringankan nyeri punggung bagian bawah yang disebabkan oleh linu panggul, namun kurang efektif untuk menimbulkan rasa sakit.

Anda mungkin memiliki otot yang ketat akibat nyeri linu panggul. Pijat dapat membantu melonggarkan otot Anda, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan linu panggul. Jika Anda tertarik dengan akupunktur, pastikan mengunjungi dokter berlisensi.

Terapi dingin dan dingin

Menggunakan dingin dan panas untuk mengurangi rasa sakit linu panggul

Saat pertama kali mulai mengalami nyeri linu panggul, gunakan paket dingin bisa memberi banyak kelegaan. Bungkuslah paket dingin atau sekantong kacang polong beku dengan handuk bersih, dan oleskan ke area yang menyakitkan beberapa kali sehari sampai 20 menit setiap kali.

Jika linu panggul Anda masih mengganggu Anda setelah beberapa hari, maka sangat membantu untuk mencoba panas. Oleskan lampu panas pada pengaturan terendah, paket panas, atau bantalan pemanas ke area yang menyakitkan.

Jika rasa sakit Anda berlanjut, cobalah bergantian antara bungkus dingin dan bungkus panas.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Sciatica adalah kondisi yang menyakitkan yang dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih menantang. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara untuk mengobatinya, dan banyak di antaranya cukup efektif untuk mengurangi gejala. Bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan mana yang terbaik untuk Anda.