Cara Pijat Poin Tekanan Anda

Bila Anda memiliki rasa sakit lokal, apa yang Anda lakukan? Anda mencapainya. Seringkali tanpa pikiran sadar, tangan Anda menuju area ketidaknyamanan dan memijatnya. Memahami dasar-dasar akupresur bisa membuat pijat diri tanpa pikiran ini lebih bermanfaat, membantu Anda untuk rileks dan bahkan mengatasi rasa sakit kronis.

Akupresur memiliki dasar dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), di mana telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun. Ini adalah metode untuk mengaktifkan mekanisme penyembuhan diri tubuh untuk mengobati penyakit dan mengurangi rasa sakit. Seperti akupunktur, yang menggunakan jarum mungil, akupresur menstimulasi tubuh pada meridian tertentu, atau titik tekanan.

Apakah efektif? Penelitian tersebut mengatakan ya. Satu review menemukan akupresur efektif mengurangi rasa sakit pada sembilan dari sepuluh penelitian. Dengan track record berusia 2.000 tahun, metode pengelolaan rasa sakit ini tentu saja sudah teruji waktu.

Memulai

Bila menggunakan akupresur untuk menerapkan pijat diri, penting bagi Anda untuk bersabar dan konsisten. Perbaikan mungkin tidak segera terjadi, tapi pijat teratur bisa mengurangi rasa sakit sekaligus kemungkinan kambuh.

advertisement

Bila menggunakan akupresur:

Sisihkan beberapa menit.

• Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman.
• Tenang, tutup mata Anda, dan hirup dalam-dalam.
• Gunakan tekanan kuat dan dalam dalam gerakan berputar atau naik-turun kecil.
• Untuk Sakit Bahu

Rasa sakit pada leher dan bahu seringkali akibat stres dan bisa menyebabkan apa yang sering disebut sebagai sakit kepala tegang. Dr Moreau mengatakan ada beberapa titik tekanan untuk digunakan dalam menghilangkan nyeri bahu, dimulai dengan salah satu poin yang paling umum digunakan.

Iklan Iklan

"Yang pertama dan yang paling mudah ditemukan adalah di antara jaring ibu jari dan jari telunjuknya," katanya.

Tekan dengan tekanan kuat sampai Anda merasakan sakit ringan.

1. Tahan selama lima detik.
2. Lepaskan dan ulangi tiga kali lagi.
3. Untuk Lower Back Pain

Ada dua titik tekanan utama yang dapat membantu menurunkan nyeri punggung, kata Moreau. Yang pertama ada di pinggang Anda:

Berdirilah dan ambil pinggang Anda dengan kedua tangan sehingga jempol Anda membungkus punggung Anda.

1. Dengan ibu jari di tempatkan, oleskan gerakan melingkar menggunakan tekanan kuat selama hitungan lima detik.
2. Ulangi ini tiga kali.
3. Moreau mengatakan bahwa Anda juga dapat menemukan titik tekanan untuk mengurangi nyeri punggung bawah di tengah otot betis Anda:

Dengan gerakan dan tekanan melingkar yang sama, tahan selama lima detik.

1. Lepaskan dan ulangi dua kali lagi.
2. Untuk Nyeri Sinus

Poin pertama untuk menghilangkan tekanan sinus dan rasa sakit benar di antara alis Anda, kata Moreau. Dia menyarankan menggunakan jari telunjuk atau ibu jari Anda untuk menerapkan tekanan di sini dengan menggunakan gerakan melingkar selama 5 detik.

Poin kedua adalah di kuil Anda; Gunakan gerakan melingkar yang sama seperti sebelumnya.

AdvertisingAdvertisement

Pilihan ketiga adalah menelusuri jari-jari Anda dari pelipis Anda ke kedua sisi lubang hidung Anda. Dengan menggunakan gerakan melingkar, berikan tekanan di sini selama lima detik.

Moreau merekomendasikan teknik tekanan berikut ini untuk setiap titik tekanan, menjaga tekanan tetap tapi tidak menyakitkan.

Kiat Akhir tentang Akupresur

Praktik ini dapat dilakukan beberapa kali setiap hari, namun Moreau mengatakan bahwa Anda harus memberi istirahat pada tubuh Anda jika ada titik yang terasa sakit saat disentuh. Dia merekomendasikan mulai dengan tekanan ringan dan secara bertahap beralih ke sentuhan yang lebih teguh. Perasaan sakit seperti yang tercantum di atas sering disebabkan oleh ketegangan dan stres. Penting untuk rileks dan mengurangi stres dalam hidup Anda karena pendekatan ini memiliki dampak paling besar. Jika Anda merasa bersantai dan pijat diri secara simultan sulit, Anda selalu dapat meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.