Saya Tidak Perlu Menangis di Publik untuk Membuktikan Kesedihan Saya - Ritual Swasta Sama Ampuh

Siapa yang tidak menyukai pernikahan?

Saya bisa menonton komedi romantis murahan dari tahun 90an. Begitu pengantin wanita berjalan menyusuri lorong, aku menangis. Itu selalu membuatku. Ini adalah ritual publik yang disayangi - entah itu upacara keagamaan besar atau pertemuan teman dan keluarga di pantai. Kita semua tahu apa artinya ini, apa artinya.

AdvertisingAdvertisement

Sebuah artikel di Scientific American meringkas ritual dengan baik: "Ritual mengambil bentuk dan bentuk yang luar biasa. Terkadang dilakukan di lingkungan komunal atau keagamaan, kadang dilakukan dalam kesendirian; Terkadang melibatkan urutan tindakan tetap dan berulang, di lain waktu tidak. "

Dalam ritual publik, kita berpesta, kita berpuasa, kita menangis, kita menari, kita memberi hadiah, kita bermain musik. Saat kita berpartisipasi di dalamnya kita merasa baik, terlihat, dan divalidasi. Terutama, kami merasa dicintai.

Meskipun kita terbiasa dengan berbagai ritual publik yang menandai banyak tonggak sejarah dalam hidup kita, ini adalah gerakan yang kita jalani sendiri yang mungkin memiliki dampak lebih besar.

Iklan

Ritual melakukan ritual

Ambil proses berduka, misalnya. Ritual berkabung umum terjadi di hampir semua budaya, namun berkembang setelah kehilangan mungkin tinggal dalam mempraktikkan ritual pribadi.

Sebuah studi di The Journal of Experimental Psychology berusaha untuk meneliti bagaimana orang mengatasi kehilangan. Para periset menemukan bahwa mayoritas orang - 80 persen - ikut serta dalam ritual swasta. Dan ketika peserta studi diminta untuk merenungkan ritual masa lalu atau mengambil bagian dalam ritual baru, mereka mengalami tingkat kesedihan yang lebih rendah.

advertisementAdvertisement

Salah satu peserta menggambarkan ritual mereka setelah perpisahan: "Saya kembali sendirian ke lokasi perpisahan setiap bulan pada hari ulang tahun perpisahan untuk membantu mengatasi kehilangan saya dan memikirkan semuanya. "

Ritual pribadi, untuk meratapi kerugian apa pun, memang bisa sangat membantu. Saya telah mengambil bagian dalam hidup saya.

Ketika kakak laki-laki tertua saya meninggal dua tahun yang lalu, saya menciptakan semacam peringatan ad hoc di langkan jendela saya. Saya memilih gambar bayi, burung kaca kecil, kardinal, sayap Airborne, dan lilin yahrzeit.

Quote widget: Setiap pagi, sebelum berangkat kerja, saya menyalakan lilin dan membaca doa dari Tecumseh, seorang kepala suku asli Amerika - yang sama dengan yang dia minum di kulkasnya dalam beberapa bulan terakhir hidupnya. Terkadang saya berbicara dengannya, dan kadang saya baru saja membaca doanya.

Ketika ada kematian lain di keluarga saya - sepupu saya Felicia - saya membeli berbagai bunga musim semi: larkspur, zinnias, mawar. Aku menyalakan taring putih tinggi di mejaku, yang menghadap ke selatan, ke cahaya sore.

Iklanku

Ketika aku tinggal di Miami, kakekku meninggal. Untuk meratapi dia, saya membersihkan stoples kaca kecil, mengecat cat emas atasnya, dan mengisinya dengan kulit kerang putih dari pantai. Aku masih memilikinya. Aku akan selalu membawanya bersamaku.

Menjelajahi kerugian dan kekuatan ritual pribadi

Ritual ini telah membantu saya berkabung, berduka, dan menemukan penutupan pada keberangkatan orang-orang terkasih dengan cara mereka yang unik. Saya juga mulai belajar bahwa sementara ritual berkabung tradisional tradisional penting, mereka tidak membahas kesepian dan kekosongan saat orang lain kembali ke kehidupan mereka.

widget kartu kado: Pada akhir usia 30an, ibu saya meninggal. Pada upacara formal pemakamannya di Wisconsin, saya mati rasa. Aku tidak meneteskan air mata. Kehilangan itu terlalu besar untuk saya pahami.

Iklan

Enam bulan kemudian, di rumah di New York City, saya merasa seperti terserang flu. Aku yakin aku demam tinggi. Tapi aku tidak sakit. Waktunya telah tiba untuk meredakan kehilangan ibuku. Dan itu sangat banyak.

Bertahun-tahun sebelumnya, seorang teman telah memberi saya requiem yang indah oleh John Rutter. Aku mencabutnya dari lemari dan memainkannya saat aku merasa waktunya tepat, larut dalam air mata dan kesedihan yang membuatku berlutut. Tapi saat itu berakhir, begitu juga air mata.

AdvertisementAdvertisement

Saya menyadari lagu ini dapat membantu saya menahannya, bergerak melewatinya, dan bertahan. Aku menambahkan lilin, dupa, dan membungkus diriku dengan selimut yang telah diikatnya.

Memulai ritual pribadi Anda

Bagi siapa saja yang membutuhkan ritual pribadi namun tidak yakin bagaimana memulainya, berikut beberapa sarannya:

1. Cobalah hal yang berbeda dan bersikaplah terbuka. Mungkin ada beberapa usaha untuk menciptakan ritual yang Anda inginkan atau butuhkan. Saya mencoba bekerja dari naluri dan memberikannya waktu untuk gel. Anda mungkin mulai dengan sesuatu yang nyata: gambar, perhiasan, artikel pakaian. Jika Anda menyukai musik, bereksperimenlah dengan lagu yang sesuai untuk Anda.
2. Waktu adalah penting. Pilihlah suatu hari ketika Anda tahu bahwa Anda dapat sendirian dan bebas dari gangguan. Inilah waktumu untuk menjadi rentan dan berduka dengan cara yang tepat untukmu. Seperti saya, Anda mungkin tidak siap untuk bersedih segera setelah kematian. Tidak apa-apa.
3. Cobalah lilin. Lilin digabungkan hampir secara universal untuk semua ritual, publik dan swasta. Saya mencintai mereka - mereka menciptakan rasa misteri dan rasa tenang. Mungkin Anda bisa mencoba memilih aroma yang bersifat pribadi untuk Anda atau orang yang Anda dukacita.
4. Biarkan alam menginspirasi Anda. Seorang teman saya yang kehilangan suaminya menciptakan ritual di luar ruangan. Dia merobek huruf dan gambar dan melihat mereka hanyut di sungai. Jika Anda pecinta alam, ini mungkin sesuai untuk Anda.
5. Mengunjungi tempat yang sudah dikenal bisa membantu. Meskipun dia sudah pergi, saya akan mampir ke apartemen saudara laki-laki saya setelah dia meninggal. Aku akan membeli bunga segar di deli sudut dan secangkir kopi dan duduk di dahannya untuk sementara waktu. Aku akan meninggalkan bunga di belakang. Mungkin ada tempat yang bisa Anda kunjungi pada waktu tertentu.
6. Bahasa begitu kuat dan penyembuhan. Temukan bagian puisi atau doa yang Anda cintai dan bacalah dengan lantang.

Ritual umum memberi kita rasa komunitas dan rasa memiliki. Mereka menyediakan template untuk perilaku dan emosi kita. Ritual pribadi, saya percaya, membantu kita untuk menyesuaikan diri dengan dunia baru dan aneh yang sekarang kita tinggali.

Iklan

Mereka bersifat pribadi dan hanya berbicara kepada kita. Tidak ada orang lain yang mengerti atau bahkan memvalidasi hal ini - kita mengerjakannya pada waktu kita sendiri, dan dengan cara kita sendiri.

Lillian Ann Slugocki menulis tentang kesehatan, seni, bahasa, perdagangan, teknologi, politik, dan budaya pop. Karyanya, yang dinominasikan untuk Hadiah Pushcart dan Best of Web, telah diterbitkan di Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown, dan banyak lainnya. Dia memiliki gelar MA dari NYU / The Gallatin School secara tertulis dan tinggal di luar Kota New York bersama Shih Tzu, Molly. Temukan lebih banyak pekerjaannya di situs webnya dan temukan dia di Twitter.