Sindrom penipu: Mengapa saya merasa seperti ini?

"Saya tidak cukup baik. "

" Saya tidak termasuk di sini. "Rumah kartu ini akan jatuh dan semua orang akan melihat bahwa saya telah memalsukannya selama ini."

AdvertisementAdvertisement

"Rumah kartu ini akan jatuh dan semua orang akan melihat semuanya. "Ini adalah jenis pikiran yang melintas di benak seseorang yang mengalami apa yang disebut sindroma penipu. Keyakinan yang meyakinkan bahwa, terlepas dari kesuksesan yang Anda alami dalam karir atau di sekolah, Anda entah bagaimana palsu dan Anda pasti akan ditemukan, terbongkar tabu, dan dipermalukan secara terbuka.

Tidak ada diagnosis sindrom pengemudi resmi. Anda tidak akan menemukannya di Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, yang merupakan ringkasan resmi dari gangguan kejiwaan. Tidak ada statistik yang dapat diandalkan mengenai jumlah orang yang khawatir bahwa mereka telah memalsukan jalan mereka ke sekolah yang baik atau menaiki tangga karir.

Tapi Saltz mengatakan bahwa dia melihatnya dalam praktik. "Itu terutama sesuatu yang kita bicarakan di akhir 1970-an dan awal 1980-an, ketika banyak wanita mencapai di angkatan kerja dengan cara yang tidak pernah terjadi sebelumnya. Gagasan bahwa wanita bisa naik ke posisi berkuasa atau menjadi sangat berprestasi adalah sebuah gagasan baru, jadi ada banyak konflik internal pribadi seputar apakah mereka layak atau tidak 'kesuksesan mereka. "

advertisementAdvertisementDid Anda Tahu? Sindrom Imposter dapat mempengaruhi siapa saja, namun kurangnya model peran yang jelas sering berperan. Ini sangat umum terjadi di kalangan wanita di tahun 1970an dan 1980an, dan para ahli mengatakan hal itu mungkin juga mempengaruhi anggota minoritas lebih sering hari ini.

Rasa curang sama sekali tidak terbatas pada wanita. Pria dan wanita tampak sangat tidak percaya diri karena latar belakang kelas mereka, atau karena mereka kurang memiliki pola asuh yang mendukung (tapi ada banyak cerita tentang orang-orang yang berhasil tidak peduli apa kata orang tua mereka). Anggota minoritas atau orang-orang dari keluarga imigran mungkin juga merasa seolah-olah sesuatu selain kerja keras mereka harus dikreditkan untuk kesuksesan mereka. Kurangnya model peran di posisi serupa dapat berkontribusi terhadap masalah ini. Bila tidak ada orang lain di dewan direksi atau seminar pascasarjana yang seperti Anda, "Anda mungkin berpikir, 'Bukan otak saya, kecerdasan saya, yang membuat saya di sini,'" kata Saltz.

Traits of Imposter Theory

Menurut sebuah tinjauan penelitian tentang "imposterisme" pada 2011, ciri umum seseorang yang memiliki sindrom imposter meliputi:

merasa sangat cemas akan tugas terkait prestasi

yang berlebihan tugas tertentu karena Anda takut gagal

yang harus menjadi yang terbaik, dan menolak bakat Anda sendiri saat Anda tidak membuat tujuan yang hampir tidak mungkin dan merasa kecewa saat Anda gagal mewujudkannya
menolak pujian, dan berdebat mengapa pujian itu tidak layak
merasa bersalah karena keberhasilan Anda
Sindrom Imposter bukanlah sesuatu yang Anda "miliki" seumur hidup.Itu bisa datang dan pergi berdasarkan banyak keadaan. Anda mungkin merasa sangat curang dalam pekerjaan baru, misalnya, tapi membangun kepercayaan diri dari waktu ke waktu. Orang yang lebih muda bisa jatuh tempo melalui perasaan saat mereka maju melalui sekolah, atau mendapatkan keterampilan dan pengalaman.
Yang mengatakan, beberapa orang mungkin merasa terganggu oleh perasaan tidak mampu sepanjang hidup mereka.
Masalahnya memiliki kecerobohan yang sangat kejam: Jika Anda yakin Anda tidak cukup baik, Anda mungkin akan meremehkan kualitas terbaik Anda. "Orang-orang yang merasa tidak memadai atau menyukai mereka tidak pantas mendapatkan kesuksesan mereka benar-benar pekerja keras, tapi mereka melakukan banyak usaha ekstra, memeriksanya sendiri," kata Saltz. Kegagalan untuk menunjukkan kepercayaan diri pada keahlian Anda sendiri bisa berarti Anda disahkan untuk promosi atau kehilangan kesempatan lain untuk maju dalam pekerjaan Anda, situasi yang dapat memperkuat kepercayaan Anda bahwa Anda tidak cukup baik.

Iklan Anda juga bisa menghabiskan waktu Anda dengan pekerjaan sibuk yang tidak perlu dan kehilangan energi saat dan di mana hal itu penting.

Dasi ganda lainnya adalah betapa sulitnya membicarakan perasaan Anda yang tidak layak. Tapi jika Anda merasa seperti penipu, berbagi perasaan di lingkungan yang aman bisa menjadi langkah pertama dan terpenting dalam mengubah pemikiran Anda.

Apa yang Bisa Anda Lakukan Tentang Ini?

Pengobatan 'terbaik', 'jadi untuk berbicara, ada hubungannya dengan menyadari perasaan Anda secara berbeda dari kenyataan, "saran Saltz. Anda bisa melakukan ini dalam terapi bicara, atau dengan berbagi kekhawatiran Anda dengan mentor atau profesor tepercaya. Berbicara dengan teman sebaya dalam situasi yang serupa dengan Anda juga bisa memberi Anda cek kenyataan.

Anda dapat menerobos kepercayaan negatif Anda dengan menuliskan daftar sederhana dari pencapaian Anda juga. Beberapa orang yang mengira mereka membodohi rekan mereka untuk percaya bahwa mereka layak mengejutkan diri mereka sendiri dengan kembali dan membaca resume mereka sendiri.