Saya Memiliki Kerusakan Kecemasan Umum: Hidup yang Terkena Rasa Takut

Saya menghabiskan masa kecil dalam teror. Kupikir pengedar narkoba akan merayapi dinding bata dua lantai dan membunuhku.

Saya pikir pekerjaan rumah yang terlupakan akan mengakhiri seluruh karir sekolah saya. Aku terbangun di malam hari, yakin rumahku akan terbakar habis. Kupikir aku bertingkah aneh. Aku tahu aku bertingkah aneh. Di perguruan tinggi, saya menggunakan dua kata yang sama sebagai teks sumber dan berpikir bahwa saya akan dihukum karena plagiarisme dan dikeluarkan dari sekolah. Aku selalu khawatir aku lupa sesuatu. Bahwa saya tidak akan menyelesaikan pekerjaan saya tepat waktu. Bahwa pacarku akan mati dalam kecelakaan mobil yang berapi-api setiap kali dia tidak berada dalam pandangan langsungku.

Saya tidak mengetahuinya saat itu, tapi saya menderita gangguan kecemasan umum (GAD).

AdvertisementAdvertisement

Apa itu GAD?

Menurut Ensiklopedi Pharmapsychology, GAD "dicirikan oleh kekhawatiran yang berlebihan dan tidak pantas dan tidak terbatas pada keadaan tertentu. "Volume kedua dari Buku Pegangan Kepribadian dan Psikopatologi Komprehensif: Psikopatologi Dewasa mengatakan bahwa GAD sering disebut gangguan kecemasan 'dasar'. "Ini sebagian karena" onset awal dan status 'gerbangnya' terhadap gangguan kecemasan lainnya. "Khawatir tampaknya memberi tip pada GAD saat menjadi sering dan tidak terkendali. Mereka yang memiliki GAD juga memiliki lebih banyak masalah "mengendalikan, menghentikan, dan mencegah" kekhawatiran mereka.

American Family Physician menyatakan bahwa 7. 7 persen wanita dan 4. 6 persen pria di U. S. akan menghadapi kondisi selama masa hidup mereka. Artinya, saya tidak sendiri.

Diagnosis saya

Ketika suami saya berlari ke jalan ke toko bahan makanan, saya khawatir seorang sopir mabuk akan membunuhnya. Saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa hidup tanpanya, kehilangan semua detail untuk mencari pekerjaan dan pusat penitipan anak, dan menguangkan polis asuransi jiwa. Apakah ada polis asuransi jiwa?

Saya didiagnosis dengan GAD pada tahun 2010, setelah saya memiliki anak pertama saya. Saya menghabiskan waktu berbaring di tempat tidur, merawatnya untuk tidur, dan berpikir, Beginilah kita akan berbohong setelah bom jatuh, setelah kiamat terjadi.

"Itu tidak normal," kata psikiater saya saat saya memberitahunya hal-hal ini. "Ini berlebihan. Kita perlu memperlakukan Anda untuk itu. "Dampak buruk dari GAD

Saya khawatir mereka akan membawa bayi saya pergi dan memberinya formula, dan dia tidak akan pernah bisa menyusui.

Banyak klinisi suka berpikir bahwa depresi berat dan kecemasan parah berjalan beriringan. Ini tidak selalu benar. Meskipun kondisi ini bisa jadi apa yang dokter sebut komorbid, atau terjadi pada saat yang bersamaan, mereka tidak harus melakukannya.

Saya mengalami depresi yang sudah ada sebelumnya (saya adalah salah satu dari kasus-kasus komorbid), namun depresi saya yang ditangani tidak menjelaskan kekhawatiran saya yang terus-menerus.

Saya khawatir kepala bayi saya akan jatuh.

Saya khawatir tentang kehamilan saya tentang persalinan di rumah sakit: apakah mereka akan membawa bayi saya dari saya, bahwa bayi saya akan menjalani prosedur medis tanpa persetujuan saya, bahwa

saya memiliki prosedur medis yang dilakukan tanpa persetujuan saya

Kekhawatiran ini membuatku terjaga di malam hari. Aku terus-menerus tegang. Suami saya harus menggosok punggung saya setiap malam di atas dan di luar apa yang saya butuhkan untuk nyeri kehamilan normal. Dia menghabiskan waktu berjam-jam untuk meyakinkanku.

AdvertisingAdvertisement Tak perlu dikatakan lagi, GAD bisa sama melemahkannya tanpa depresi dalam campuran. Selain menangani kekhawatiran yang tidak tertangani seperti saya, orang dengan GAD dapat memiliki gejala fisik, seperti gemetar dan jantung yang berdebar kencang. Mereka juga mengalami kegelisahan, kelelahan, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, dan terganggu tidur. Semua ini masuk akal jika Anda sibuk mengkhawatirkan. Anda tidak bisa fokus, Anda tidak puas dengan orang-orang di sekitar Anda, dan tegang di sekujur tubuh. Anda berbaring untuk tidur dan menemukan pikiran Anda melesat melalui kekhawatiran Anda.

Hidup dengan dan merawat GAD

GAD biasanya ditangani dengan dua cara: melalui psikoterapi dan melalui pengobatan. Sebuah studi di Clinical Psychology Review juga menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif adalah cara yang efektif untuk mengobati GAD.

Studi lain dalam Journal of Clinical Psychology melihat meditasi perhatian yang dipandu sebagai pengobatan untuk GAD. Periset menggunakan serangkaian kelas kelompok 8 minggu dengan kesadaran nafas, yoga hatha, dan pemindaian tubuh bersamaan dengan rekaman audio harian. Mereka menemukan bahwa pelatihan mindfulness setidaknya sama efektifnya dengan "studi pengobatan psikososial lainnya. "

Kasus GAD saya yang berat terkendali sekarang. Saya menjalani beberapa terapi in-patient, yang telah mengajarkan sedikit perhatian kepada saya, seperti bagaimana cara membuang pikiran negatif. Saya mencoba mendengar suara orang yang tidak saya sukai, dan dengan begitu, saya merasa lebih mudah untuk mengabaikannya.

IklanSaya terus-menerus stres karena membuat keputusan yang salah. Ketika saya mengalami masalah, saya tidak dapat menjawab pertanyaan mendasar tentang, katakanlah, apa yang ingin saya makan untuk makan malam. Pilihannya terlalu banyak.

Saya juga menggunakan clonazepam (Klonopin) dan aprazolam (Xanax), yang beberapa penelitian merekomendasikan sebagai pengobatan lini pertama.

Dan yang terpenting, saya tidak lagi khawatir suami saya akan mati dalam kecelakaan mobil yang berapi-api. Saya tidak stres karena tidak menyelesaikan pekerjaan saya tepat waktu.

Saat kekhawatiran kembali, saya menemukan diri saya berada di pintu terapis saya, menunggu kabar terbaru dan permainan yang mengolok-olok. Dibutuhkan kerja konstan. Aku harus terus berusaha mengusir serigala dari pintu. Tapi kondisiku bisa diatur.Dan aku tidak lagi hidup dalam ketakutan.

Dengan semua yang dikatakan, GAD bisa menjadi bayangan yang tidak menyenangkan, bersembunyi di sudut dan mengancam akan terwujud menjadi penjahat kehidupan nyata. Beberapa hari, itu merayap kembali ke dalam hidupku.

Dan saya tahu kapan GAD saya lepas kendali lagi karena saya mulai mengembangkan kekhawatiran irasional yang tidak dapat saya tendang. Saya terus-menerus stres karena membuat keputusan yang salah. Ketika saya mengalami masalah, saya tidak dapat menjawab pertanyaan mendasar tentang, katakanlah, apa yang ingin saya makan untuk makan malam. Pilihannya terlalu banyak.

AdvertisementAdvertisement

Secara khusus, saya mudah terkejut, yang sederhana bagi orang luar untuk diamati. Dalam genggaman GAD, butuh waktu berjam-jam untuk tertidur. Inilah saat ketika orang yang saya cintai tahu ekstra sabar, ekstra mendukung, dan ekstra, sementara saya mengendalikan binatang itu.

Takeaway

GAD bisa menakutkan. Hal itu membuat hidup benar-benar mengerikan bagi kita yang hidup dengan itu, dan ini bisa membuat hidup sangat membuat frustrasi keluarga dan perawat kita. Sulit dipahami bahwa kita tidak bisa "membiarkannya pergi" atau "menjatuhkannya" atau "lihatlah sisi baiknya. "Kami membutuhkan bantuan, termasuk intervensi kejiwaan dan kemungkinan pengobatan, untuk membuat kekhawatiran kita (dan gejala fisik kita) hilang.

Dengan pengobatan, orang dengan GAD dapat hidup penuh, hidup normal terbebas dari teror kecil yang mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Saya mengelolanya Dibutuhkan beberapa pengobatan yang mengutak-atik dan terapi, tapi saya adalah orang yang sangat fungsional dan khawatir-normal-normal, walaupun saya awali dini, GAD parah. Bantuan itu mungkin. Anda hanya perlu mengulurkan tangan dan menemukannya.

Elizabeth Broadbent tinggal bersama tiga anak laki-laki kecil, tiga anjing besar, dan satu suami pasien. Seorang penulis staf untuk Scary Mommy, karyanya telah muncul di Time, Babble, dan banyak gerai parenting lainnya, selain dibahas di "CNN" dan "The Today Show. "Anda bisa menemukannya di Facebook di