Kesepian? Anda tidak sendirian

Apa itu kesepian?

Poin kunci

1. Kesepian dapat mempengaruhi orang-orang dari semua latar belakang dan usia.
2. Kesepian jangka panjang dapat memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan fisik Anda, termasuk peningkatan tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
3. Membangun hubungan yang berarti dengan orang-orang yang Anda hargai adalah cara terbaik untuk menyingkirkan kesepian.

Anda tahu perasaannya. Anda berjalan menyusuri jalan dan melihat kelompok orang senang berbicara dan tertawa bersama. Anda online dan melihat gambar barbeque yang menyenangkan yang dimiliki teman Anda selama akhir pekan.

Di dunia sekarang ini, rasanya semua orang bersenang-senang bersama - tanpamu. Dengan kata lain, mudah merasa kesepian. Dan jika Anda melakukannya, Anda juga mudah berpikir bahwa Andalah satu-satunya orang yang merasa seperti itu. Tapi kau jauh dari sendirian. Banyak orang, dari segala umur dan latar belakang, sedang mengalami kesepian hari ini.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang kesepian dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

advertisementAdvertisement

Mengapa kita kesepian

Mengapa kita kesepian?

Tingginya jumlah orang yang mengalami kesepian menimbulkan pertanyaan -

mengapa kita sangat kesepian? Meskipun kita tidak tahu jawabannya dengan pasti, ada banyak kemungkinan alasan, seperti: Semakin banyak orang hidup sendiri sekarang daripada sebelumnya.

• Hal ini mengurangi persahabatan di rumah dapat mempengaruhi bagaimana orang melihat kehidupan sosial mereka. Orang-orang hidup lebih lama.
• Pada tahun 1970, rata-rata umur manusia di Amerika 75 tahun untuk wanita dan 67 tahun untuk pria. Pada tahun 2014, mereka berusia 81 tahun untuk wanita dan 76 tahun untuk pria. Kami bekerja secara berbeda.
• Bila dibandingkan dengan masa lalu, orang Amerika modern lebih fokus pada pekerjaan daripada hubungan. Kami berkomunikasi secara berbeda.
• Komunikasi elektronik sekarang menjadi andalan di masyarakat saat ini. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya kontak interpersonal. Kami menggunakan media sosial.
• Penggunaan media sosial dapat mempengaruhi beberapa orang secara negatif. Misalnya, sementara itu bisa memberi beberapa manfaat sosial bagi remaja, ini juga bisa membuat mereka kurang puas dengan kehidupan sosial mereka. Di sisi lain, media sosial sebenarnya bisa membantu orang tua lebih merasa terhubung dengan orang lain. Tampaknya dampak media sosial terhadap kesepian bergantung pada orang yang menggunakannya. Kelompok sosial kita berubah.
• Studi Pew Research 2009 menemukan bahwa kelompok sosial utama kami menyusut. Dengan jaringan sosial yang lebih kecil dan kontak sosial yang lebih sedikit, kita dapat mengalami penurunan perasaan akan hubungan sosial. Kita mungkin lebih tahu tentang kesepian daripada yang kita miliki di masa lalu.
• Dengan meningkatnya studi yang dilakukan mengenai topik ini, mungkin kita hanya menyadari betapa beratnya masalah yang telah lama ada. Tapi ini hanya teori. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengatasi penyebab pasti.

Expert Q & A

Mengapa kita kesepian?

Mengapa kita kesepian?

• Mungkin mengejutkan Anda bahwa kesepian tampaknya melayani tujuan penting. Manusia adalah hewan sosial, dan sejarah telah menunjukkan bahwa kita berhasil dalam masyarakat saat kita bekerja sama. Seperti hewan sosial lainnya, jaringan kelompok kami membantu kita bertahan dan berkembang.

• Jadi kesepian bisa mendorong kita untuk bergabung dan berinteraksi dengan orang lain. Itu bisa membantu kita sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa dorongan untuk menjadi milik kuat pada manusia - kita rindu untuk menjadi bagian dari sebuah kelompok. Kekuatan negatif kesepian, bila dikombinasikan dengan dorongan positif ini untuk dimiliki, dapat membantu kita membangun masyarakat yang kuat dan sukses.

  - Tim Editorial Garis Dini

  Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Efek kesepian

Apa efek kesepian?

Merasa sepi lagi dan lagi, karena kebanyakan dari kita melakukannya, mungkin tidak banyak berpengaruh pada kita. Namun, kesepian jangka panjang dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Meskipun tidak satu pun masalah ini dijamin terjadi bagi siapa saja yang mengalami kesepian kronis, hal itu menunjukkan bahwa kesepian adalah risiko kesehatan yang nyata.

Beberapa dampak kesehatan yang ditemukan peneliti antara lain:

Meningkatnya tekanan darah:

• Orang dewasa yang lebih tua yang kesepian ditemukan lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah. Sistem kekebalan tubuh yang lemah dan peningkatan peradangan:
• Penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, yang berarti Anda berisiko tinggi terkena penyakit atau infeksi. Hal ini juga menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan peningkatan peradangan di seluruh tubuh. Peradangan berkepanjangan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker dan komplikasi akibat penyakit ginjal. Meningkatnya depresi:
• Kesepian telah terbukti dapat meningkatkan gejala depresi pada orang dewasa yang lebih tua. Efek negatif kognitif (mental) pada orang dewasa yang lebih tua: Orang dewasa berusia 65 tahun ke atas mengalami kesepian telah ditemukan memiliki penurunan kognitif 20 persen lebih cepat daripada orang dewasa berusia lanjut lainnya yang tidak sepi.
• Kualitas tidur yang buruk: Kesepian dapat menyebabkan Anda memiliki kualitas tidur yang lebih rendah. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidur dengan cukup lama, kualitas tidur Anda yang buruk dapat menyebabkan masalah di siang hari. Ini termasuk perasaan lesu atau kurang energi.
• Meningkatnya risiko kematian: Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa orang dengan hubungan pribadi yang lebih kuat cenderung 50 persen untuk mati karena alasan apa pun daripada orang-orang tanpa hubungan yang kuat ini.
• Siapa yang kesepian Siapa yang kesepian?

Kesepian bisa mempengaruhi siapa saja. Dan kebanyakan orang merasa kesepian pada satu waktu atau lain dalam kehidupan mereka. Meskipun tidak ada satu kelompok pun yang menyudutkan pasar karena kesepian, penelitian tentang kesepian telah berfokus pada kelompok orang tertentu.

Kesepian pada orang dewasa setengah baya dan dewasa

Banyak penelitian kesepian yang dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua, dan untuk alasan yang baik. Kesepian bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik, mental, dan emosional orang dewasa yang lebih tua.

Namun bertentangan dengan apa yang banyak orang anggap, orang dewasa yang lebih tua tampaknya kurang mengalami kesepian daripada kelompok usia lainnya. Misalnya, sebuah penelitian AARP 2010 tentang orang dewasa berusia 45 tahun ke atas menemukan bahwa sekitar 3.000 orang belajar, 35 persen kekalahan menggambarkan diri mereka sebagai orang yang sepi. Namun, jika dipecah berdasarkan usia, studi yang sama menemukan bahwa 43 persen orang berusia 45 sampai 49 tahun kesepian, dibandingkan dengan 25 persen dari mereka yang berusia 70 dan lebih tua.

Kesepian pada remaja dan dewasa muda

Penelitian lain menunjukkan bahwa kesepian menimpa kaum muda terutama. Sebuah penelitian di Inggris tahun 2010 menemukan bahwa orang berusia 18 sampai 34 tahun lebih dipengaruhi oleh kesepian daripada orang-orang yang berusia lebih dari 55 tahun. Penelitian tambahan telah menemukan bahwa kesepian umum terjadi pada 80 persen orang berusia 18 tahun ke atas.

Remaja dan remaja lainnya berada dalam tahap perkembangan pribadi yang rumit. Mereka masih membentuk identitas mereka, membangun kemerdekaan, dan menyempurnakan mekanisme penanganan sosial mereka. Akibatnya, mereka mungkin lebih peka terhadap tekanan sosial termasuk kesepian. Periset khawatir bahwa kesepian remaja bisa menyebabkan depresi, kecemasan, dan berkurangnya kepuasan hidup di kemudian hari.

Kesepian oleh kelompok

Selain usia, banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi kesepian. Ini termasuk kesehatan fisik. Orang dengan penyakit kronis dapat dipengaruhi oleh kesepian, karena kondisinya dapat membedakannya dari orang lain. Mereka mungkin diisolasi oleh perawatan yang mereka butuhkan, atau keterbatasan fisik dapat mencegahnya menjadi sosial. Mereka mungkin juga merasa terpisah dari orang lain karena pengalaman mereka terhadap penyakit mereka.

Faktor lingkungan juga dapat mempengaruhi kesepian. Misalnya, penelitian telah dilakukan pada kesepian pada veteran, terutama berfokus pada kondisi seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang dapat meningkatkan kesepian. Kesepian juga telah dieksplorasi pada imigran, yang bisa menghadapi banyak rintangan sosial saat bergabung dengan budaya atau masyarakat baru.

AdvertisementAdvertisement

Penelitian

Healthline apa yang ditemukan

Healthline mensurvei 318 orang, baik pengunjung ke situs kami dan penerima buletin, untuk mendapatkan kesepian mereka. Sebagian besar responden yang merespons adalah perempuan (69 persen), dan 62 persen responden adalah orang tua. Apakah responden survei kita menganggap diri mereka sepi? Secara keseluruhan, kami menemukan bahwa hidup itu baik untuk sebagian besar. Sebagian besar orang yang merespons (77 persen) menganggap diri mereka kurang sepi dari populasi lainnya. Namun, itu masih menyisakan satu dari empat orang yang menganggap dirinya lebih sepi daripada kebanyakan.

Penting untuk dicatat bahwa survei kami hanya mencakup sekelompok kecil orang, dan karenanya hasil kami tidak mencerminkan keseluruhan populasi. Kolam belajar yang jauh lebih besar dibutuhkan untuk hasil yang lebih akurat.

Iklan

Apa yang dapat kita lakukan

Apa yang dapat kita lakukan terhadapnya?

Kesepian bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan bahkan berbahaya. Selain itu, merasa kesepian justru bisa menimbulkan perilaku antisosial, sehingga sulit untuk berhubungan dengan orang lain. Tapi bukan berarti kita tidak bisa lepas dari kesepian.

Obat untuk kesepian meningkatkan hubungan sosial yang berarti. Dengan kata lain, membangun hubungan dengan orang-orang yang kita hargai - hubungan yang membuat kita merasa diperhatikan dan dipahami.

Caranya adalah melakukan langkah pertama. Berikut adalah beberapa saran bermanfaat untuk memulai.

Cara untuk terhubung

Katakanlah "ya" pada kesempatan sosial.

Keluar dan melihat teman Anda atau bertemu orang baru, bahkan jika Anda lebih suka tinggal di rumah dengan buku yang bagus.

• Relawan. Membangun hubungan dengan orang lain melalui relawan adalah cara yang terbukti untuk memerangi kesepian.
• Berjalan-jalanlah. Keluar di alam telah terbukti memudahkan gejala depresi, yang bisa menjadi hasil sampingan dari kesepian.
• Mengadopsi hewan peliharaan Seekor anjing, kucing, atau makhluk kecil dapat memberikan persahabatan yang bisa sangat bermanfaat. Dan seekor anjing memiliki manfaat tambahan - ini bisa membuat Anda berjalan keluar, di mana Anda bisa bertemu dengan pemilik anjing lainnya.
• Ikutilah orang lain di perahu yang sama. Misalnya, jika Anda menderita penyakit kronis, ikutilah kelompok pendukung untuk orang-orang dengan kondisi ini. Paling tidak, Anda tahu Anda memiliki kesamaan untuk dibicarakan! Healthline menyediakan beberapa sumber online untuk orang dengan kondisi kronis. Anda dapat menemukan tautan di laman sumber kesepian kami.
• Sadarilah bahwa Anda sebenarnya tidak sendirian. Jika Anda merasa kesepian, Anda dapat dengan mudah mengalahkannya sendiri. Ingat saja, banyak orang lain juga kesepian, dan tidak ada seorang pun! Ikuti langkah pertama itu, dan Anda akan berada di jalan untuk menemukan teman berikutnya.
• Dan untuk bantuan yang lebih spesifik, lihat "Bagaimana Mengatasi Kesepian di Dunia Hari Ini: Pilihan Anda untuk Dukungan. "Dalam artikel itu, kami telah mengumpulkan daftar ekstensif sumber online yang sangat membantu. Situs web ini dapat mengarahkan Anda ke arah hubungan dengan orang-orang yang nyata secara real time. Dan itulah yang kita semua cari - koneksi manusia.