Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Rasa sakit dan nyeri yang menyertai osteoartritis (OA) dapat membuat pekerjaan dan kehidupan menjadi lebih sulit. Bila Anda memiliki OA, tulang rawan yang membalut tulang di sendi Anda memburuk. Sudah umum terjadi penurunan mobilitas akibatnya. Sekitar 27 juta orang Amerika menderita OA, menurut Arthritis Foundation. Arthritis adalah penyebab nomor satu negara cacat, dan OA adalah jenis yang paling umum.

Penting bagi Anda untuk menemukan pendekatan yang tepat untuk mengelola dan merawat OA Anda. OA disebabkan oleh keausan pada persendian Anda - biasanya lutut, pinggul, punggung bawah, leher, atau bahu Anda. Biasanya akan semakin parah jika tidak diobati.

Dr. Nels Carlson, seorang profesor di Departemen Ortopedi dan Rehabilitasi di Oregon Health Sciences University, menyarankan mengikuti pendekatan enam langkah ini:

Langkah 1: Pastikan kondisi Anda osteoarthritis.

Gejala OA meliputi:

bengkak sendi

kekakuan

nyeri
penurunan rentang gerak di sendi
Banyak orang dengan OA mengalami rasa sakit ini pagi-pagi sekali. Sering bisa berlangsung selama beberapa jam atau lebih.
Kunjungi spesialis OA untuk pemeriksaan fisik (dan mungkin X-ray atau MRI) jika Anda merasa OA Anda. Kondisi lain - termasuk rheumatoid arthritis, gangguan sistem kekebalan tubuh, dan luka - dapat memiliki gejala yang sama.

Langkah 2: Cobalah mengendalikan OA melalui penurunan berat badan, olahraga, dan perawatan diri.

Dr. Carlson percaya sebaiknya memulai dengan pendekatan pengobatan konservatif untuk kebanyakan orang dengan OA. "Perubahan gaya hidup adalah kunci," katanya. Perubahan gaya hidup yang bisa membantu meliputi:

Kehilangan berat badan.

Hal ini mengurangi tekanan pada persendian Anda, terutama di lutut Anda. Aquatics dan bentuk latihan dengan dampak rendah sangat ideal. Anda mungkin memerlukan kompres dingin dan panas setelah berolahraga (atau hanya sebagai cara untuk mengelola peradangan).

Memakai belat, selendang sepatu, atau penjepit. "Ini bisa membongkar komponen rematik daerah yang terkena dampak," Dr. Carlson mencatat.
Jika Anda masih tidak bisa mengendalikan peradangan dan rasa sakit maka Anda mungkin perlu minum obat. Langkah 3: Mengandalkan obat sesuai kebutuhan.

Banyak orang dengan OA menemukan bahwa obat bebas seperti obat-obatan anti-inflamasi acetaminophen atau nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi nyeri sendi, kekakuan, dan pembengkakan. Ibuprofen, naproxen, dan aspirin semuanya NSAID. Namun penggunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan masalah lainnya. Ini termasuk gangguan gastrointestinal dan sakit maag, Dr.Carlson memperingatkan.

Jika obat ini tidak efektif atau Anda sakit parah atau tidak dapat mentolerir obat bebas, dokter mungkin meresepkan opioid, seperti kodein. Suplemen diet seperti glucosamine dan chondroitin sulfate juga bisa membantu. Studi dicampur tentang seberapa efektif suplemen ini, namun Carlson mengatakan tidak ada salahnya mencoba mereka.

Langkah 4: Pertimbangkan suntikan.

Dokter Anda mungkin menyarankan suntikan kortikosteroid atau asam hialuronat jika hanya sedikit atau tidak ada perbaikan dari penggunaan penjepit atau minum obat bebas. Kortikosteroid tidak menghilangkan rasa sakit secara langsung, namun secara drastis dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan. Namun, suntikan kortison dapat menyebabkan efek samping seperti:

rasa pedas

berkeringat

insomnia
kenaikan gula darah sementara pada orang dengan diabetes
Efek samping jangka panjang dapat mencakup:
berat badan mendapatkan

osteoporosis

pembengkakan wajah
katarak
kenaikan tekanan darah
Asam hialuronat - yang saat ini disetujui hanya untuk lutut - dapat membantu melindungi area masalah.
Langkah 5: Pertimbangkan terapi fisik.

Seorang terapis fisik dapat memberikan perawatan dan latihan seperti peregangan dan penguatan yang membantu meringankan peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan OA, Dr. Carlson mencatat. Anda juga bisa mengunjungi terapis pesan berpengalaman yang bisa fokus pada area masalah.

Pilihan yang tersisa adalah menyerahkan pisau bedah jika perawatan ini belum berhasil, atau jika OA Anda telah meningkat.

Langkah 6: Operasi terus berlanjut.

Orang-orang dengan OA tingkat lanjut mungkin memerlukan prosedur pelepasan atau penggantian kembali pergelangan kaki, lutut, atau pinggul, Dr. Carlson menunjukkan. Prosedur ini biasanya efektif, tapi tidak ada jaminan mereka akan menghilangkan peradangan dan rasa sakit. "Waktu pemulihan bisa meregang sampai berbulan-bulan. Biasanya ada banyak pekerjaan dengan terapis fisik dan tidak akan bebas dari rasa sakit, "Dr. Carlson menjelaskan. Rejim pasca operasi biasanya melibatkan berbagai latihan gerak dan teknik penguatan. "Tujuannya adalah untuk mengembalikan seseorang ke rutinitas normalnya. "Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat penghilang rasa sakit, termasuk opioid.

Bicara dengan Dokter Anda

Tentu saja, tidak ada satu ukuran pun yang cocok untuk menangani dan mengobati osteoartritis. Tapi Dr. Carlson menekankan perlunya menurunkan berat badan, menjaga otot tetap kuat, dan memperbaiki berbagai gerakan.