Osteoarthritis: Panduan Manajemen Nyeri

Anda bangun di pagi hari, lutut Anda kaku dan punggung bawah Anda sakit. Terdengar akrab Arthritis adalah penyebab utama kecacatan di Amerika Serikat. Ini adalah salah satu penyakit yang paling meresap di U. S., menurut Pusat Pengendalian Penyakit. Arthritis ditandai dengan rasa sakit dan pembengkakan yang terutama terjadi pada persendian di seluruh tubuh. Lebih dari 10 juta orang Amerika memiliki osteoartritis lutut, bentuk arthritis yang paling umum.

Latihan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk membantu mengatasi rasa sakit pada osteoartritis. Penderita yang rutin berolah raga akan mengalami mood membaik, memperbaiki sirkulasi, penyembuhan, dan energi.

Apakah Anda seorang atlet yang menangani sakit lutut? Dapatkan tips yang akan membuat Anda tetap dalam permainan "Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangi rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis menggunakan terapi alternatif:

Diet

Ubah diet Anda untuk menghindari makanan peradangan seperti perekat, susu, gula, tomat, dan kentang Sertakan lemak sehat seperti ikan air dingin dan minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega 3. Makanan pedas - seperti paprika - juga memiliki sifat anti-inflamasi. Mengunyah makanan Anda juga dapat membantu masalah pencernaan juga.

Mengkonsumsi makanan kecil secara teratur, menghindari gula, mengonsumsi lebih banyak protein, dan mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat sederhana dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang sehat. Mempertahankan gula darah seimbang membantu memperlancar sirkulasi dan sirkulasi darah. Mekanisme penyembuhan yang sesuai di tubuh.

Suplemen

Beberapa suplemen nutrisi anti-inflamasi herbal dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti kunyit dan jahe. Beberapa obat farmasi anti-inflamasi dapat berbahaya bagi perut, dan sebagai tambahan, hav e menunjukkan beberapa konsekuensi negatif pada penyakit jantung. Namun, sebaiknya Anda mencari saran dokter saat mengambil suplemen untuk menghindari komplikasi dengan pengobatan atau untuk mencegah reaksi alergi.

Olahraga

Olahraga teratur dapat mencegah kekakuan pada persendian, sekaligus merangsang sirkulasi dan penyembuhan. Latihan aerobik berdampak rendah, seperti berjalan kaki, menggunakan mesin elips, mengendarai sepeda, berenang, atau aerobik air paling lunak pada sendi sambil memberikan manfaat kesehatan maksimal.Bentuk latihan lainnya, seperti Tai Chi atau yoga, bisa membantu.

Selain mempromosikan sirkulasi dan penyembuhan, olahraga meningkatkan penurunan berat badan, yang sangat bermanfaat untuk penderita osteoartritis. Bagi orang dengan osteoarthritis berat, terapi fisik mungkin diperlukan sebelum Anda memulai rutinitas latihan.

Terapi Lain

Selain yang tercantum di atas, terapi ini mungkin bermanfaat untuk mengobati rasa sakit yang terkait dengan osteoarthritis:

Akupunktur (atau pijat) dapat meningkatkan sirkulasi penyembuhan alami tubuh.

Perangkat bantuan (tongkat atau penjepit) dapat membantu menghilangkan tekanan dari sendi sehingga mengurangi rasa sakit.

Paket minyak jarak jauh adalah obat kuno untuk menghilangkan pembengkakan atau pembengkakan, dan bisa dilakukan di rumah dengan kompres untuk meredakan peradangan sendi. Minyak jarak tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan.

Krim pereda nyeri over-the-counter, seperti arnica, bisa membantu.