Ingin menjalani kehidupan yang lebih kuat dan lebih sehat? Daftarkan newsletter kami untuk kesehatan segala macam nutrisi, kebugaran, dan kesehatan.

Jika Anda memiliki psoriasis, Anda mungkin sudah terbiasa dengan suar-up. Selain diet dan stres, kondisi cuaca ekstrim berperan dalam episode psoriasis yang berulang. Orang dengan psoriasis memiliki kulit sensitif dan perlu berhati-hati dalam cuaca ekstrem.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mencegah maraknya cuaca dingin dan panas.

Tip cuaca dingin

Penurunan suhu sering berarti peningkatan flare-up. Seiring dengan dinginnya sinar matahari yang berkurang dan hilangnya kelembaban juga memicu flare-up. Berikut adalah tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah flare-up selama bulan-bulan musim dingin:

1. Melembabkan kulit Anda

Lapisan atas kulit mengandung sel kulit yang direndam dalam minyak alami. Kombinasi sel dan minyak mengunci air untuk membantu kulit tetap terhidrasi.

Udara dingin dapat menyebabkan partikel air menguap dari kulit, meski menyebabkan kulit lebih kering. Menggunakan lotion dalam cuaca dingin dapat mengunci kelembaban dan membantu menjaga agar psoriasis tidak menyala.

2. Jauhkan udara lembab saat berada di dalam rumah

Mengocokkan termostat sering terjadi pada suhu yang sangat dingin. Anda mungkin hangat, tapi kulit Anda akan kering. Gunakan humidifier untuk menambahkan kelembaban ke udara.

Saat membeli alat pelembab, pertimbangkan untuk membelinya yang bisa membaca persentase kelembaban. Tingkat kelembaban optimal adalah antara 30 dan 50 persen.

3. Cobalah hidroterapi

Hidroterapi adalah kelompok aktivitas yang diawasi yang melibatkan perendaman sendi dan ekstremitas Anda dalam air hangat. Ini adalah metode yang terkenal untuk menambahkan kelembaban ke kulit selama kondisi dingin dan kering. Selain mencegah flare-up, hidroterapi dapat membantu meringankan psoriasis dan arthritis psoriatis.

Tips Cuaca Panas

Jika Anda memiliki psoriasis, matahari bisa menjadi teman dan musuh Anda. Di satu sisi, paparan sinar matahari dan sinar matahari alami bisa membantu mengobati psoriasis. Radiasi UV adalah komponen penyembuhan dari perawatan fototerapi untuk psoriasis. Di sisi lain, terlalu banyak paparan sinar matahari bisa memicu flare-up.

Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah maraknya cuaca panas:

1. Gunakan tabir surya

Paparan sinar matahari yang ekstrem bisa mengiritasi kulit dan menyebabkan flare-up. Tabir surya memiliki karakteristik pelindung terhadap sinar UVA dan UVB. Dokter Anda mungkin menyarankan menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

2. Lampu berpakaian

Tubuh mencoba menangkal panas dengan menghasilkan keringat. Berkeringat bisa menyebabkan flare-up pada beberapa orang. Untuk mencegah flare-up, pakai pakaian ringan dan longgar. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan mengenakan pakaian pelindung matahari atau topi dan pelindung saat berada di luar rumah.

3. Minum air

Agar kulit tetap terhidrasi, tubuh harus terhidrasi. Minum banyak air dalam cuaca panas dapat membuat kulit Anda tetap terhidrasi dan mencegah flare-up.

4. Jadwalkan perjalanan di luar ruangan selama jam sejuk

Jam terpanas selama musim panas cenderung antara 10 a. m. dan 4 hal. m. Mengurangi waktu di luar rumah selama jam kerja atau penjadwalan perjalanan Anda selama jam dingin dapat membantu mencegah flare-up.

5. Ketahui jenis kulit Anda

Matahari memiliki berbagai efek pada jenis kulit yang berbeda. Skala Fitzpatrick didirikan untuk membagi jenis kulit sesuai warna dan reaksi yang sesuai dengan paparan sinar matahari. Skala berkisar dari sangat adil (tipe 1) hingga sangat gelap (tipe 6). Mengetahui jenis kulit Anda dapat membantu Anda mengetahui berapa lama Anda bisa tetap berada di bawah sinar matahari.

Mengalami psoriasis tidak berarti Anda tidak dapat menikmati alam bebas di musim dingin atau musim panas. Memperhatikan kulit Anda dan menggunakan tip ini dapat membantu melindungi Anda dari flare-up masa depan.