Lindungi Sendi Anda

Baca Transkrip Video » 5 Cara Mendapatkan Pengendalian Radang Psoriatis Anda Psoriatic arthritis bukanlah sesuatu yang bisa Anda tolak. Itu adalah sesuatu yang tetap bersama Anda, dan terkadang bisa terasa seperti teman yang tidak diinginkan. Tapi jangan khawatir. Inilah lima cara untuk mengembalikan hidup Anda dan hidup lebih baik dengan arthritis psoriatis.

Jika Anda menderita arthritis psoriatis sedang sampai parah, Anda bisa merasa ingin mencari pertolongan namun tidak mendapatkan jawaban - atau bantuan - yang Anda butuhkan. Tapi jangan menyerah.

Lima hal ini dapat membantu Anda merasa kurang dalam kegelapan dan mendapatkan apa yang Anda cari.

1. Buat daftar pertanyaan untuk tim kesehatan Anda.

Kita semua pelupa, kadang-kadang. Tapi ketika harus bertemu dengan dokter, dokter kulit, atau rheumatologist Anda, lupa untuk menanyakan sesuatu dapat berarti perbedaan antara membiarkan penunjukan tidak puas dan pergi dengan rencana pengobatan proaktif. Mengajukan pertanyaan yang tepat sangat mendasar. Dan beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa semakin banyak pertanyaan yang Anda tanyakan selama pertemuan, semakin baik! Seminggu sebelum penunjukan Anda, mulailah menuliskan semua pertanyaan dan kekhawatiran Anda. Ada daftar atau aplikasi smartphone organisasi yang dapat membantu Anda dalam hal ini. Jaga daftar Anda tetap berguna dan tambahkan hal-hal yang Anda pikirkan tentang mereka.

2. Cobalah cara baru untuk mengelola tingkat stres dan rasa sakit Anda.

Bila menyangkut penanganan rasa sakit, Anda mungkin berpikir bahwa menjadi kentang sofa dengan kompres hangat adalah taruhan terbaik Anda. Namun penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan dengan dampak rendah dapat bermanfaat bagi persendian yang sakit. Jika Anda belum mencoba yoga atau aerobik air, sekaranglah saatnya. Sebuah survei baru-baru ini menemukan bahwa jumlah orang Amerika yang mempraktikkan yoga telah meningkat 50 persen sejak tahun 2012.

3. Bicaralah dengan manajer pekerjaan atau sumber daya manusia tentang kondisi Anda.

Kita mengerti: Memiliki arthritis psoriatis bukanlah sesuatu yang ingin disiarkan ke semua orang. Tetapi Anda dapat meminta manajer atau sumber daya manusia Anda jika peralatan ergonomis tersedia di tempat kerja Anda untuk membantu Anda menghindari ketidaknyamanan muskuloskeletal.

4. Jaga janji terjadwal Anda, tapi buatlah waktu untuk aktivitas sosial yang menyenangkan juga.

Memiliki kondisi kronis seperti radang sendi psoriatis bisa menjadi beban hidup dan kalender Anda juga. Dari pertemuan pemeriksaan hingga latihan hingga kunjungan dokter kulit ke sesi terapi fisik, sepertinya ada sedikit waktu untuk apa pun, baik, menyenangkan. Tapi meluangkan waktu untuk keluarga dan teman Anda dan melakukan hal-hal yang Anda sukai merupakan bagian penting dari rencana perawatan Anda.Lagi pula, stres tambahan bisa menyebabkan lebih banyak pembengkakan di persendian Anda.

5. Mulailah dengan perlahan dengan menetapkan tujuan yang realistis.

Apa rahasia menjalani hidup sehat, bahagia, dan produktif dengan arthritis psoriatis? Kamu! Dengan mempersiapkan diri untuk sukses, Anda memiliki kemampuan untuk memperbaiki perasaan Anda. Jangan jatuh ke dalam perangkap memiliki niat tinggi dan tidak praktis. Mulai perlahan. Mungkin tujuan pertamamu adalah bergabung dengan studio yoga. Ikuti tujuan itu dengan pergi dua kali seminggu. Kemudian maju dan jadikan tujuan lain yang dapat dicapai, seperti melakukan memasak satu kali lagi di rumah setiap minggu. Mendorong lebih dekat dan mencapai setiap tonggak dapat membuat Anda merasa lebih diberdayakan tentang perjalanan kesehatan dan kesehatan Anda.

Itu dia: Lima cara untuk mengendalikan artritis psoriatis Anda. Karena sementara kekakuan dan nyeri sendi mungkin membuat Anda merasa sedih, selalu ada cahaya positif di sisi lain terowongan.

Jurnal Umum Penyakit Dalam. // www ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Publikasi Kesehatan Harvard // www. kesehatan. harvard edu / blog / new-survey-mengungkap-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Yayasan Arthritis // www. radang sendi. org / toolkit / hidup yang lebih baik / tentang / psoriatis-arthritis / kebiasaan sehat. php

Mayo Clinic // www. mayoklinik org / penyakit-kondisi / psoriatis-arthritis / mengelola / ptc-20233970

Yayasan Psoriasis Nasional // www. psorias. org / hidup-dengan-psoriasis / stres

Baca Transkrip Video

5 Cara Mengendalikan Artritis Psoriasis Anda Psoriatic arthritis bukanlah sesuatu yang bisa Anda tolak. Itu adalah sesuatu yang tetap bersama Anda, dan terkadang bisa terasa seperti teman yang tidak diinginkan. Tapi jangan khawatir. Inilah lima cara untuk mengembalikan hidup Anda dan hidup lebih baik dengan arthritis psoriatis. Jika Anda menderita arthritis psoriatis sedang sampai parah, Anda bisa merasa ingin mencari pertolongan namun tidak mendapatkan jawaban - atau bantuan - yang Anda butuhkan. Tapi jangan menyerah.

Lima hal ini dapat membantu Anda merasa kurang dalam kegelapan dan mendapatkan apa yang Anda cari.

1. Buat daftar pertanyaan untuk tim kesehatan Anda.

2. Cobalah cara baru untuk mengelola tingkat stres dan rasa sakit Anda.

Bila menyangkut penanganan rasa sakit, Anda mungkin berpikir bahwa menjadi kentang sofa dengan kompres hangat adalah taruhan terbaik Anda.Namun penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan dengan dampak rendah dapat bermanfaat bagi persendian yang sakit. Jika Anda belum mencoba yoga atau aerobik air, sekaranglah saatnya. Sebuah survei baru-baru ini menemukan bahwa jumlah orang Amerika yang mempraktikkan yoga telah meningkat 50 persen sejak tahun 2012.

3. Bicaralah dengan manajer pekerjaan atau sumber daya manusia tentang kondisi Anda.

4. Jaga janji terjadwal Anda, tapi buatlah waktu untuk aktivitas sosial yang menyenangkan juga.

Memiliki kondisi kronis seperti radang sendi psoriatis bisa menjadi beban hidup dan kalender Anda juga. Dari pertemuan pemeriksaan hingga latihan hingga kunjungan dokter kulit ke sesi terapi fisik, sepertinya ada sedikit waktu untuk apa pun, baik, menyenangkan. Tapi meluangkan waktu untuk keluarga dan teman Anda dan melakukan hal-hal yang Anda sukai merupakan bagian penting dari rencana perawatan Anda. Lagi pula, stres tambahan bisa menyebabkan lebih banyak pembengkakan di persendian Anda.

5. Mulailah dengan perlahan dengan menetapkan tujuan yang realistis.

Itu dia: Lima cara untuk mengendalikan artritis psoriatis Anda. Karena sementara kekakuan dan nyeri sendi mungkin membuat Anda merasa sedih, selalu ada cahaya positif di sisi lain terowongan.

Jurnal Umum Penyakit Dalam. // www ncbi nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Publikasi Kesehatan Harvard // www. kesehatan. harvard edu / blog / new-survey-mengungkap-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Yayasan Arthritis // www. radang sendi. org / toolkit / hidup yang lebih baik / tentang / psoriatis-arthritis / kebiasaan sehat. php

Mayo Clinic // www. mayoklinik org / penyakit-kondisi / psoriatis-arthritis / mengelola / ptc-20233970

Yayasan Psoriasis Nasional // www. psorias. org / life-with-psoriasis / stress

Jika Anda menderita psoriatic arthritis (PsA), Anda tahu bahwa mengelola rasa sakit adalah usaha yang terus berlanjut. Meskipun tidak ada obat yang dikenal untuk penyakit ini, terbukti ada cara untuk mengurangi rasa sakit Anda.

Mempelajari bagaimana memposisikan tubuh Anda dan menggunakan perangkat adaptif dapat membantu Anda hidup dengan percaya diri dengan PsA.

Posisi tubuh

Posisi tubuh yang tepat dapat membuat Anda lebih nyaman saat PsA menyala, dan juga mencegah regangan yang tidak semestinya pada persendian Anda setiap saat.Karena persendian Anda mungkin sudah terganggu, mereka bisa mengalami kerusakan lebih lanjut. Anda harus melakukan apa yang Anda bisa untuk melindungi mereka.

Berikut adalah tiga tip bermanfaat:

Perhatikan bagaimana Anda duduk dan berdiri

. Misalnya saat melakukan aktivitas yang melibatkan bekerja di dekat lantai, duduklah sambil berjongkok atau berlutut. Crouching dan berlutut dapat menambah tekanan tambahan pada lutut dan pergelangan kaki Anda. Posisi ini bahkan bisa menyebabkan rasa sakit yang lebih hebat.

Pikirkan tentang bagaimana Anda berpegang pada hal-hal . Pegang barang dengan kuat tapi longgar. Saat menggenggam item, pastikan buku-buku jari Anda sejajar. Saat membaca, bukalah buku atau majalah di tangan terbuka atau lap Anda saat Anda membaca daripada mencengkeram penutup depan dan belakang dengan ketat. Pegangan yang sangat ketat dapat menyebabkan posisi yang tidak teratur dari buku-buku jari Anda, yang menyebabkan lebih banyak keausan.
Jaga persendian yang sakit sejajar . Mengosisikan persendian Anda dengan bagian tubuh Anda yang lain adalah cara yang baik untuk melindungi mereka dan mengatasi rasa sakit. Misalnya, selipkan bantal di bawah pinggul atau di antara kedua lutut untuk mencapai tidur yang nyenyak dan bebas rasa sakit.
Perangkat adaptif Orang dengan PsA dapat mengalami kesulitan dalam semua aspek kehidupan, baik di rumah, di tempat kerja, atau di luar. Sementara rentang gerak Anda mungkin terbatas, manfaatkan teknologi modern untuk meningkatkan produktivitas dan melindungi sendi Anda.

Berikut adalah beberapa gagasan untuk membuat hidup Anda lebih mudah:

Pencil grip dapat ditambahkan ke sikat gigi dan peralatan makan agar lebih mudah dipahami.

Button dan sepatu cukur bertangkai panjang bisa membuat berpakaian kurang frustasi.

Alat dapur yang mudah dikepang, seperti tabung dan pembuka yang dapat dibuka, dapat mempermudah memasak di sendi Anda.
Reacher poles, tangan tangan, atau perangkat apa pun dengan perlengkapan seperti cakar di ujungnya, dapat membantu Anda mengakses lemari tinggi tanpa menarik leher Anda atau berdiri di atas kursi.
Ponsel dan keyboard dengan kunci besar dapat membantu Anda mendapatkan pekerjaan sehari penuh dengan mudah.
Bar keamanan bak mandi dapat membantu mencegah jatuh.
Selang taman yang ringan, pemegang kartu bermain, dan bingkai jarum tanpa tangan dapat memungkinkan Anda menikmati hobi favorit Anda tanpa rasa sakit.
Perlindungan bersama penting untuk semua orang, tapi terutama dengan PsA. Konsultasikan dengan dokter, terapis fisik, atau terapis okupasi Anda untuk mengetahui postur tubuh yang tepat sesuai kebutuhan Anda dan juga perangkat lain yang mungkin tersedia untuk rumah atau kantor Anda.