Bagaimana saya hidup lebih baik dengan RA

Diagnosis saya rumit. Sejak hari pertama, dokter telah mengatakan kepada saya bahwa saya adalah kasus yang tidak biasa. Saya menderita rheumatoid arthritis berat, dan saya belum mendapat tanggapan yang signifikan terhadap obat yang pernah saya coba, kecuali prednisone. Saya hanya memiliki satu obat yang tersisa untuk dicoba, dan kemudian saya keluar dari pilihan pengobatan.

Penyakit ini menyerang hampir setiap sendi di tubuh saya dan telah menyerang organ tubuh saya juga. Setidaknya beberapa sendi saya berkobar setiap hari. Selalu ada rasa sakit, setiap hari.

Itu mungkin terdengar menyedihkan, dan beberapa hari lagi. Tapi masih banyak yang baik dalam hidup saya, dan ada banyak hal yang bisa saya lakukan untuk mewujudkan hidup terbaik yang pernah saya berikan. Hidup dengan baik, terlepas dari tantangan yang dibawa RA.

Pikirkan positif

Kedengarannya basi. Dan sementara sikap positif tidak akan menyembuhkan apapun, itu akan membantu Anda mengatasi jauh lebih baik dengan apa pun yang hidup pada Anda. Saya bekerja keras untuk menemukan hal positif dalam setiap situasi, dan seiring berjalannya waktu, itu menjadi kebiasaan.

Beradaptasi, jangan berhenti melakukan, hal-hal yang Anda cintai

Sebelum saya sakit, saya adalah pecandu olahraga dan kacang kebugaran. Berjalan 5 kilometer setiap hari dan melakukan kelas latihan kelompok back-to-back di gym adalah gagasan saya untuk bersenang-senang. RA mengambil semua itu, jadi saya harus mencari pengganti. Saya tidak bisa berlari lagi, jadi sekarang saya mengerjakan kelas spin 30 menit pada hari-hari baik, dan kelas peregangan berbasis yoga. Alih-alih pergi ke gym setiap hari, saya mencoba sampai di sana tiga kali seminggu. Ini kurang, tapi saya masih melakukan hal-hal yang saya sukai. Saya hanya harus belajar melakukannya secara berbeda.

Tetaplah hidup

Saat RA pertama kali terkena, ketuklah dengan keras. Aku sangat menderita, hampir tidak merangkak keluar dari tempat tidur. Awalnya, dorongan hatiku adalah berbaring dan menunggu rasa sakit itu berlalu. Dan kemudian aku sadar itu TIDAK PERNAH pergi. Jadi jika saya memiliki jenis kehidupan sama sekali, saya harus berdamai dengan rasa sakitnya. Terima itu. Jalani saja.

Jadi, saya berhenti melawan rasa sakit dan mulai mencoba untuk melakukannya. Saya berhenti menghindari aktivitas dan menolak undangan karena bisa membuat saya melukai lebih banyak hari esok. Saya menyadari bahwa saya akan menyakiti, jadi saya mungkin juga mencoba untuk keluar dan melakukan sesuatu yang saya nikmati.

Miliki harapan yang realistis dan bangga pada diri sendiri

Dulu saya sudah menikah, memiliki dua balita, dan bekerja dengan pekerjaan profesional dan penuh tekanan. Saya mencintai hidup saya dan berkembang dengan mendapatkan 25 jam dari setiap hari. Hidup saya sangat berbeda sekarang. Suami sudah lama pergi, seiring dengan kariernya, dan balita tersebut adalah remaja. Tapi perbedaan terbesar adalah sekarang saya menetapkan tujuan realistis saya. Saya tidak mencoba menjadi orang yang pernah saya miliki, dan saya tidak memukul diri saya lagi karena tidak dapat melakukan hal-hal yang pernah saya bisa.

Penyakit kronis dapat mengatasi rasa percaya diri Anda dan memukul Anda pada inti identitas Anda. Saya adalah seorang yang berprestasi tinggi, dan saya tidak ingin berubah. Pada awalnya, saya mencoba untuk menjaga segala sesuatunya bergerak, terus melakukan semua hal yang biasa saya lakukan. Akhirnya, hal itu membuatku semakin sakit dan mengalami gangguan total.

Butuh waktu, tapi sekarang saya menerima bahwa saya tidak akan pernah berfungsi pada tingkat itu lagi. Aturan lama tidak lagi berlaku, dan saya telah menetapkan tujuan yang lebih realistis. Orang yang bisa dicapai, bahkan jika ke dunia luar sepertinya saya tidak banyak berbuat. Apa yang dipikirkan orang lain tidak penting. Saya realistis tentang kemampuan saya, dan saya bangga dengan prestasi saya. Hanya sedikit orang yang mengerti betapa sulitnya bagi saya untuk keluar rumah membeli susu beberapa hari lagi. Jadi, saya tidak menunggu ada orang lain yang mengatakan betapa hebatnya saya … saya katakan pada diri sendiri. Saya tahu bahwa saya melakukan hal-hal yang sulit, setiap hari, dan saya memberi diri saya penghargaan.

Jangan memukul dirimu sendiri, dan biarkan diri Anda beristirahat saat Anda perlu

Tentu saja, ada hari dimana tidak ada istirahat kecuali yang mungkin terjadi. Beberapa hari rasa sakitnya terlalu banyak, atau kepayahannya sangat banyak atau depresi memiliki pegangan yang terlalu ketat. Bila benar-benar semua yang saya mampu adalah menyeret diri dari tempat tidur ke sofa, dan membawanya ke kamar mandi adalah sebuah prestasi.

Pada hari-hari itu, saya beristirahat sejenak. Saya tidak memukul diri lagi. Ini bukan salahku. Saya tidak menyebabkan ini, atau memintanya dengan cara apapun, dan saya tidak menyalahkan diri sendiri. Terkadang hal terjadi begitu saja, dan tidak ada alasan. Menjadi marah atau overthinking itu hanya akan menyebabkan lebih banyak tekanan dan mungkin mengintensifkan suar. Jadi saya bernafas, dan katakan pada diriku sendiri bahwa ini juga akan berlalu, dan memberi izin untuk menangis dan bersedih jika saya perlu. Dan istirahat.

Tetap terlibat

Sulit menjaga hubungan saat Anda sakit kronis. Saya menghabiskan banyak waktu sendirian, dan sebagian besar teman lama saya telah hanyut.

Tapi bila Anda menderita penyakit kronis, kualitasnya, bukan kuantitas, itu penting. Saya memiliki beberapa teman yang sangat penting, dan saya bekerja keras untuk tetap berhubungan dengan mereka. Mereka mengerti bahwa mereka harus segera datang ke rumah saya lebih sering daripada pergi ke rumah mereka, atau kita harus sering membicarakan Skype atau Facebook daripada bertatap muka, dan saya mencintai mereka untuk itu.

Tinggal di masa sekarang

Saya bekerja keras untuk tidak memikirkan hal-hal yang tidak dapat saya kendalikan, dan saya hidup dengan teguh di masa sekarang.Saya tidak suka terlalu memikirkan masa lalu. Jelas, hidup lebih baik saat saya tidak sakit. Saya pergi dari semua itu untuk kehilangan semuanya dalam hitungan bulan. Tapi aku tidak bisa memikirkannya. Itulah masa lalu dan saya tidak bisa mengubahnya. Demikian pula, saya tidak terlihat jauh ke masa depan. Prognosis saya saat ini sedang menurun. Itu bukan negativitas, itu benar. Saya tidak mencoba menyangkal hal itu, tapi saya juga tidak menghabiskan banyak waktu untuk memusatkan perhatian padanya.

Tentu saja, saya menyimpan harapan, tapi marah dengan realisme yang kuat. Dan pada akhirnya, sekarang adalah semua yang kita miliki. Tidak ada yang dijanjikan besok. Jadi, saya tetap hadir, hidup dengan sangat teguh di masa sekarang. Saya tidak akan membiarkan satu kemungkinan masa depan kecacatan yang terus meningkat untuk merusak hari kerja saya.

Temukan orang-orang yang mengerti

Banyak hari saya secara fisik tidak dapat meninggalkan rumah. Aku terlalu kesakitan, dan aku tidak bisa berbuat apa-apa. Saya adalah bagian dari beberapa kelompok pendukung Facebook, dan mereka bisa menjadi berkah dari sisi menemukan orang-orang yang mengerti apa yang Anda alami. Butuh waktu untuk menemukan kelompok yang sesuai, tapi memiliki orang yang mengerti Anda, dan dengan siapa Anda dapat tertawa dan menangis bahkan jika Anda belum pernah bertemu muka dengan mereka, bisa menjadi sumber dukungan yang besar.

Makan sehat dan ikuti rencana pengobatan

Saya makan makanan yang sehat. Saya mencoba mempertahankan berat badan saya di dalam alam normal, sama seperti beberapa obat tampaknya berkonspirasi untuk membuat saya bertambah berat badan! Saya mematuhi perintah dokter saya, dan saya minum obat saya sesuai resep dokter, termasuk obat sakit opioid saya. Saya menggunakan panas dan es dan latihan dan peregangan dan teknik meditasi dan perhatian untuk mengatasi rasa sakit.

Intinya

Saya tetap bersyukur atas semua kebaikan yang saya miliki dalam hidup saya. Dan ada banyak yang baik! Saya mencoba memberi lebih banyak energi ke dalam hal-hal yang baik. Kebanyakan dari semua RA telah mengajari saya untuk tidak berkeringat hal-hal kecil, dan untuk menghargai hal-hal yang sangat penting. Dan bagi saya, itulah waktu yang dihabiskan bersama orang yang saya cintai.

Semua ini membutuhkan waktu lama untuk saya ketahui. Awalnya, saya tidak mau menerima semua itu. Tapi pada saatnya saya menyadari bahwa sementara RA adalah diagnosis yang mengubah hidup, itu tidak harus menjadi penghancur kehidupan.