9 Home remedies for Osteoarthritis

Apakah pengobatan di rumah bekerja untuk osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) adalah penyakit degeneratif. Pengobatan bergantung pada kombinasi pengobatan konvensional dan perubahan gaya hidup. Obat bisa mengobati rasa sakit, tapi ada efek samping bila Anda mengambil jangka panjang ini. Pengobatan rumah, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami dapat membantu mengatasi rasa sakit OA dengan efek samping yang lebih sedikit. Metode tertentu bahkan bisa mencegah OA semakin parah.

Pengobatan rumah tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan Anda saat ini. Tapi mereka mungkin memberi lebih banyak bantuan untuk OA. Namun penting untuk mendiskusikan pengobatan di rumah dan perubahan gaya hidup dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Kompres panas dan dingin

Bila menyangkut rasa sakit, kompres panas dan dingin mungkin sangat bermanfaat. Mereka tidak menyebabkan efek samping jangka panjang yang mungkin obat. Panas sangat membantu untuk kekakuan sendi, dan kompres dingin paling baik untuk nyeri sendi.

Kompres dapat mengurangi nyeri otot atau kejang di sekitar sendi. Pembuatan kompres bisa sesederhana pakai handuk hangat atau dingin.

Baca lebih lanjut: Cara membuat kompres dingin »

garam Epsom

Mandi garam Epsom

Mandi garam Epsom dapat memberikan bantuan menyeluruh, terutama untuk nyeri sendi. Magnesium dalam garam Epsom dapat membantu peradangan dan nyeri. Anda bisa membeli garam Epsom dari apotek. Mandi ini cukup aman untuk dikonsumsi sesering yang Anda mau selama 30 menit setiap kali. Gunakan 2 cangkir garam Epsom dalam rendaman air hangat pada suhu sekitar 102 ° F (38 ° C).

advertisementAdvertisementAdvertisement

Krim topikal

Krim dan krim topikal

Anda mungkin ingin mencoba versi topikal sebagai alternatif obat oral over-the-counter (OTC) seperti acetaminophen dan ibuprofen. Gel dan krim ini mengandung aspirin atau analgesik untuk menghilangkan rasa sakit. Anda bisa mengaplikasikannya langsung ke sendi yang terkena. Produk ini bisa bekerja dengan baik untuk area yang berada di dekat permukaan kulit, seperti lutut Anda.

Pengobatan rumah topikal lainnya adalah capsaicin. Capsaicin adalah senyawa yang terbuat dari cabai panas. Ini bekerja paling baik bila Anda menerapkannya pada sendi yang menyakitkan tiga sampai empat kali per hari. Untuk menghindari paparan mata yang tidak disengaja, cuci tangan setelah setiap kali digunakan.

Anda mungkin juga ingin mencoba salep lain seperti Bulu Harimau atau obat gosok kuda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum bereksperimen dengan produk ini.

Baca lebih lanjut: Krim rasa sakit terbaik untuk radang sendi »

Kawat gigi dan dukungan

Perangkat pendukung

Berbagai jenis alat bantu dapat menawarkan dukungan tambahan tanpa memerlukan obat. Perangkat yang tepat yang Anda pilih bergantung pada sendi yang terkena. Pilihannya meliputi:

kawat gigi

tongkat

alat perebutan atau penggenggam

rekaman lutut (pastikan dokter atau ahli terapi fisik Anda menunjukkan yang pertama)
sisipan sepatu
Baca lebih lanjut: penjepit terbaik untuk OA?»
AdvertisingAdvertisement
Herbal

Pengobatan alami

Pengobatan alami semakin populer untuk kondisi seperti OA. Beberapa orang percaya bahwa mereka mungkin lebih aman karena mereka memiliki lebih sedikit efek samping dibandingkan dengan obat tradisional.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan alami berikut ini. Suplemen herbal "Alami" dapat membawa efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan yang mungkin Anda minum. Selalu pastikan untuk membeli suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik.

Teh hijau: Minuman anti-inflamasi

Teh hijau mengandung polifenol. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dan kebutuhan akan obat-obatan. Satu studi di Arthritis Research and Therapy melaporkan bahwa teh hijau meningkatkan perlindungan tulang rawan.

Karena risiko masalah hati dan efek samping dari jumlah terkonsentrasi, teh hijau paling baik dikonsumsi secukupnya.

Jahe: Pain reducers

Jahe oral juga diperhatikan untuk mengurangi rasa sakit dari OA. Menurut sebuah studi tahun 2015 di Osteoarthritis dan Cartilage, jahe yang diambil dalam jangka panjang bahkan dapat mengurangi risiko kecacatan terkait OA. Karena risiko efek samping, Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif merekomendasikan penggunaan jahe secukupnya sebagai bumbu daripada bentuk suplemen.

Baca lebih lanjut: Buat teh jahe untuk keuntungan »

Resiko terbesar terhadap overdosis jahe adalah gejala penarikan. Jahe bisa menyebabkan sakit perut, diare, dan mulas. Ini mungkin juga berinteraksi dengan obat resep, seperti Warfarin, karena ini adalah antikoagulan (pengencer darah).

Kunyit (kurkumin): Mengobati peradangan, nyeri, dan kekakuan

Kurkumin adalah senyawa aktif dalam kunyit. Ini adalah bagian dari keluarga jahe, tapi bisa membantu OA dengan cara yang berbeda. Studi menunjukkan bahwa zat tersebut dapat melawan senyawa peradangan. Ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan selama OA menyala.

Untuk pengobatan artritis, Arthritis Foundation merekomendasikan pilihan dosis berikut:

kapsul

: 400 sampai 600 miligram sampai tiga kali per hari

ekstrak akar bubuk

: 0. 5 sampai 1 gram, tiga kali per hari Jika mengkonsumsi kunyit, Anda mungkin perlu menambahkan lada hitam untuk mengaktifkan ramuan herbal. Sementara kunyit umumnya aman bisa menyebabkan mual dan bisa berinteraksi dengan pengencer darah.
Baca lebih lanjut: Cara menambahkan kunyit ke makanan Anda » Iklan

Diet dan olahraga

Perubahan gaya hidup

Untuk bantuan jangka panjang lebih banyak, perubahan gaya hidup seringkali efektif. Olahraga teratur, diet sehat, dan perawatan berat badan dapat membantu memperbaiki kesehatan sendi dan fungsi. Seiring waktu, otot menstabilkan sendi Anda akan menguat dan melindungi dari kerusakan.

Tetap aktif

Latihan bisa sulit dilakukan dengan sendi yang menyakitkan. Tapi tetap aktif bisa mengurangi rasa sakit dalam jangka panjang, bahkan menguatkan otot untuk mencegah kerusakan sendi lebih lanjut. Arthritis Foundation mengatakan olahraga adalah "pengobatan nondrug yang paling efektif untuk mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gerakan osteoarthritis. "

Jenis latihan terbaik untuk OA menggunakan sedikit hambatan, meningkatkan fleksibilitas, menawarkan elemen aerobik, dan berdampak rendah.Pilihannya meliputi:

menunggang kuda

berenang

tai chi

berjalan
yoga
Bicaralah ke dokter Anda sebelum memulai latihan baru, terutama jika Anda belum pernah aktif sebelumnya. Arthritis Foundation merekomendasikan 150 menit latihan aerobik setiap minggu dengan intensitas sedang. Anda juga bisa memulai dengan periode latihan yang lebih singkat dan menambahkan waktu saat Anda menjadi lebih kuat.
Misalnya, Anda bisa mulai berjalan selama 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan panjang jalan Anda. Jika Anda baru berolahraga, Anda mungkin merasa sedikit sakit setelah latihan Anda. Ini bisa berarti Anda perlu mengambil satu atau dua hari dan kemudian melanjutkan rejimen latihan Anda. Jangan berhenti berolahraga sama sekali.
Makan makanan ramah OA

Mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu sangat bermanfaat bagi OA.

Makanlah

brokoli

buah sitrus

ikan kaya asam lemak omega-3 (tuna, salmon, mackerel)

bawang putih (mengandung dislide diallyl, yang dapat mengurangi kerusakan kartilago
hijau teh
produk susu rendah lemak (kalsium dan vitamin D dapat meningkatkan kesehatan sendi dan tulang)
kacang
minyak nabati yang terbuat dari alpukat, buah zaitun, safflower, dan kenari
Di flipside, pasti makanan dapat memperburuk gejala OA dengan meningkatkan radang tubuh.
Hindari
alkohol

aspartame (pemanis buatan)

garam

lemak jenuh dan trans
roti putih
nasi
Menjaga berat badan yang sehat
Menurut Arthritis Foundation, setiap pon berat badan menempatkan setara dengan tiga sampai enam pon pada persendian. Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pencegahan OA. juga membantu orang dengan OA di lutut dan pinggul mereka, karena persendian ini memiliki berat yang banyak.
Iklan Iklan

Langkah selanjutnya

Kapan harus ke dokter Anda

OA adalah kondisi kronis (seumur hidup) tanpa disembuhkan. Mengelola kondisi dan gejala Anda bisa pergi jauh dalam menghentikan kerusakan lebih lanjut pada persendian Anda. Perubahan gaya hidup dan pengobatan di rumah dan alam dapat melengkapi rencana perawatan Anda. Mereka bahkan bisa memberikan bantuan ekstra.

Meskipun perubahan seperti itu bisa membuat perbedaan besar, penting untuk mengetahui kapan Anda perlu menemui dokter Anda. Anda mungkin perlu membuat janji dalam kasus berkobar, jika gejala Anda memburuk, atau jika rencana pengobatan Anda saat ini tidak membantu. Dokter Anda harus memeriksa nyeri sendi dan kekakuan Anda untuk kerusakan potensial.