Pedoman Diet Baru: 'Semua Makanan dan Minuman Pilihan Barang'
Daftar Isi:
- Apa yang Baik untuk Dikonsumsi
- Rasa takut adalah motivasi lain. Blake mengatakan dalam dua dasawarsa di industri nutrisi, dia menyimpulkan bahwa orang takut mereka akan lapar dan mereka ingin menghindari perasaan itu.
Piramida makanan tidak bekerja untuk semua orang.
Itulah filosofi di balik Pedoman Diet 2015-2020 akhir untuk orang Amerika yang dirilis hari ini oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan federal dan Departemen Pertanian.
AdvertisementAdvertisementRekomendasi serupa dengan yang diajukan pada bulan Februari lalu oleh komite penasehat panduan.
Tentu, ada seruan dalam laporan orang Amerika untuk tidak mengkonsumsi lebih sedikit gula, garam, dan lemak jenuh serta juga untuk makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Tetapi petugas kesehatan federal juga melihat keseluruhan kebiasaan makan dan memberi tahu orang-orang untuk menyesuaikan pedoman agar sesuai dengan gaya hidup mereka.
"Semua pilihan makanan dan minuman penting," pedoman tersebut menyatakan. "Pilih pola makan sehat pada tingkat kalori yang tepat untuk membantu mencapai dan menjaga berat badan yang sehat. "
Ini juga mendesak orang Amerika untuk saling membantu.
AdvertisementAdvertisement"Setiap orang memiliki peran dalam membantu menciptakan dan mendukung pola makan sehat di beberapa setting secara nasional dari rumah ke sekolah untuk bekerja ke masyarakat," laporan tersebut menyatakan.
Pedoman penulis mengatakan bahwa pendekatan baru diperlukan karena sementara kemajuan medis telah memperbaiki pengobatan penyakit, masih ada peningkatan jumlah penyakit kronis terkait diet di Amerika Serikat. Penulis menyatakan bahwa sekitar setengah dari populasi U. S. memiliki satu atau lebih dari penyakit ini, yang meliputi obesitas, diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
Rebecca Blake, M. S., R. D., C. D. N., direktur senior nutrisi klinis di Gunung Sinai Beth Israel di New York, menyukai pendekatan baru ini.
"Ini jauh lebih berat," katanya pada Healthline. "Anda biasanya tidak mendapatkan hasil yang baik saat Anda memberi tahu orang apa yang menurut Anda harus mereka lakukan. "
Read More: Mengapa Saran Nutrisi Sangat Membingungkan»
IklanIklanApa yang Baik untuk Dikonsumsi
Petunjuk ini digunakan untuk mengembangkan program federal seperti Program Bantuan Nutrisi Tambahan (Suplemen Nutrisi Bantuan) (SNAP). Mereka juga dimaksudkan untuk membimbing para profesional yang menasihati orang tentang diet dan juga konsumen yang mencari cara makan yang lebih sehat.
Mereka diperbarui setiap lima tahun sekali. Versi terbaru ini menggantikan panduan diet 2010-2015.
Laporan tersebut merekomendasikan orang Amerika untuk makan lebih banyak sayuran, terutama yang berwarna hijau tua, merah, dan oranye, serta lebih banyak buah, terutama buah utuh. Hal ini juga mendorong orang untuk makan lebih banyak biji-bijian, terutama biji-bijian, serta produk susu rendah lemak dan rendah lemak, termasuk yogurt, susu, dan keju.Rekomendasi susu tidak didukung oleh semua ahli gizi. Beberapa merasa cukup banyak makanan olahan susu berlemak yang sehat dan dapat membantu menyerap vitamin D.
Pedoman tersebut juga menyarankan bahwa protein berasal dari berbagai sumber, termasuk daging tanpa lemak, makanan laut, unggas, telur, kacang polong, kacang-kacangan, dan minyak.Laporan Iklan tidak membuat rekomendasi khusus mengenai daging merah, namun hal ini mendorong pembatasan jumlah harian lemak jenuh dan trans. Pedoman itu akan mengurangi konsumsi daging dalam kebanyakan makanan. Blake mengatakan ini penting, terutama bagi pria dan remaja yang mengkonsumsi lebih banyak daging daripada segmen populasi lainnya. Blake mengatakan bahwa porsi besar steak dan potongan daging lainnya serta hamburger berukuran berlebihan tidak diperlukan.
"Kami tidak membutuhkan protein yang begitu banyak," katanya.
IklanKomentarnya juga bergema oleh Dewan Pertahanan Sumber Daya Alam.
Mengkonsumsi daging merah kurang baik untuk kita semua dan baik untuk planet ini. Erik Olson, Dewan Pertahanan Sumber Daya Alam.
"Makan daging merah kurang baik untuk kita semua dan baik untuk planet ini. Kami sudah lama tahu bahwa daging telah menggantikan dampak tidak hanya pada kesehatan kita tapi juga pada lingkungan, "Erik Olson, direktur strategi senior program kesehatan dewan tersebut, mengatakan dalam sebuah pernyataan.
AdvertisementAdvertisementPada bulan Oktober, Organisasi Kesehatan Dunia mengeluarkan sebuah laporan yang menghubungkan daging olahan dengan kanker.
Pedoman diet yang baru juga sangat mendesak pengurangan garam dan gula. Blake mengatakan bahwa rekomendasi gula mungkin yang paling penting dalam pedoman ini.Dia mengatakan bahwa banyak orang mengetahui sumber gula yang jelas seperti permen, biskuit, dan soda. Namun, mereka mungkin tidak tahu bahwa gula sering digunakan sebagai bahan pengawet pada makanan seperti dipanggang dan bahkan saus tomat.
"Saus tomat tidak perlu gula secukupnya enak," kata Blake.Read More: Mengurangi Gula di Sodas Mengurangi Kegemukan, Diabetes »
Mengapa Sangat Sulit Makan Sehat?
Dengan pedoman yang sangat spesifik, mengapa sangat sulit bagi orang untuk menerapkan kebiasaan makan yang sehat?
Blake mengatakan ada beberapa alasan. Salah satunya adalah kepuasan jangka pendek.
"Orang menyukai apa yang mereka suka," katanya. "Gagasan bahwa mereka mungkin dirampas sesuatu yang mengganggu mereka. "
Rasa takut adalah motivasi lain. Blake mengatakan dalam dua dasawarsa di industri nutrisi, dia menyimpulkan bahwa orang takut mereka akan lapar dan mereka ingin menghindari perasaan itu.
Menjadi sedikit lapar bukanlah akhir dari dunia. Rebecca Blake, Gunung Sinai Beth Israel
"Saya katakan kepada mereka bahwa menjadi sedikit lapar bukanlah akhir dari dunia ini," katanya.
Ada juga aspek budaya makanan. Ini digunakan sebagai pusat pertemuan keluarga, perayaan liburan, dan acara lainnya.
"Kita semua menyukai makanan. Makanan lebih dari sekadar bahan bakar, "kata Blake.
Dia juga mengatakan lebih mudah makan tidak sehat.Makanan cepat saji dan makanan kemasan lebih mudah didapat. Ini juga, dalam banyak kasus, lebih murah daripada makanan sehat."Namun, saya pikir kita hanya bisa menyalahkan itu sampai batas tertentu," kata Blake.
Jika orang bersedia meluangkan sedikit waktu ekstra dan mengeluarkan sedikit uang tambahan, ada banyak pilihan yang sehat, katanya.
Ini lebih murah dalam jangka panjang, tambahnya, daripada tagihan medis mahal dan membayar transportasi karena Anda tidak lagi mobile.
Blake berharap pedoman ini tidak hanya akan mendorong orang untuk membuat pilihan yang lebih baik, tetapi juga mendorong produsen makanan untuk mengurangi jumlah gula, garam dan zat aditif lainnya dalam produk mereka.
"Saya harap kita bisa mengkalibrasi ulang betapa manisnya hal itu agar enak," katanya.
Read More: Inilah Budaya Kita yang Membuat Orang Gemuk »
