Sembuh dari IBS Bloating

Ucapkan selamat tinggal pada IBS kembung

Perut kembung yang tidak nyaman dan tidak menyenangkan adalah salah satu gejala utama irritable bowel syndrome (IBS), bersama dengan sakit perut, gas, diare, dan konstipasi. Semua gejalanya membuat frustrasi, tapi kembung benar-benar bisa membuat Anda merasa down. Kadang-kadang terjadi sebagai efek samping pengobatan Anda untuk gejala lainnya. Syukurlah, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengobati kembung dan mencegahnya.

Diet

Ada banyak makanan yang mungkin Anda makan yang berkontribusi pada rasa kembung. Cara paling sukses untuk menghilangkan perasaan kembung Anda, dan gas yang sering dikaitkan dengannya, adalah dengan pencegahan melalui diet Anda.

Salah satu pelaku utama adalah

serat makanan

. Makanan yang tinggi serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah segar, dan sayuran bisa membuat Anda berawa. Sayangnya, meningkatkan asupan serat Anda dapat membantu mengobati gejala IBS lainnya, namun juga bisa menyebabkan kembung dan gas saat dikonsumsi dalam jumlah besar atau mendadak.

Anda dapat mencoba meningkatkan serat makanan secara perlahan agar sistem pencernaan Anda bisa digunakan, atau Anda bisa mencoba suplemen serat. Suplemen mungkin tidak menyebabkan banyak gejala negatif sebagai makanan berserat tinggi. Pastikan untuk membawa mereka dengan banyak air. Menurut American College of Gastroenterology (ACG), serat dengan psyllium mungkin lebih bermanfaat daripada serat dengan dedak untuk gejala ini pada orang yang memiliki IBS. Produk susu dapat menyebabkan kembung jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Gandum dapat menyebabkan kembung jika Anda sensitif terhadap perekat. Cobalah menghilangkan makanan ini dan lihat apakah gejala Anda membaik.

Kebanyakan orang mengalami kembung dan gas dari pemanis buatan, seperti fruktosa dan sorbitol. Hindari makanan bergizi dan minuman bersoda buatan, yang mungkin juga meningkatkan gas di usus Anda.

Sementara diet eliminasi khusus mungkin berlaku untuk beberapa orang, bukti untuk mendukungnya lemah, menurut ACG. Pastikan untuk bekerja sama dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet khusus. Probiotik

Bakteri yang hidup di usus Anda dan membantu Anda mencerna makanan disebut organisme komensal, atau mikroflora normal

.Kurangnya atau abnormal koleksi bakteri ini di saluran pencernaan Anda sebenarnya bisa menjadi bagian dari penyebab IBS Anda.

Probiotik adalah bakteri dan / atau ragi yang dikonsumsi dan diyakini dapat meningkatkan kesehatan. Di dalam usus, probiotik ini diyakini dapat membantu mengembalikan keseimbangan "baik," mikroflora normal. Keseimbangan antara bakteri yang berbeda di usus Anda dapat mempengaruhi IBS dan gejalanya. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi probiotik membantu meredakan kembung yang berhubungan dengan IBS. Cobalah suplemen probiotik atau yogurt dengan budaya aktif dan aktif. Diskusikan dengan dokter Anda jumlah yang harus Anda tuju setiap hari. Antibiotik

Antibiotik

Dalam beberapa tahun terakhir, periset telah menghubungkan IBS dengan pertumbuhan bakteri usus

(SIBO) . SIBO berarti memiliki lebih banyak bakteri di usus kecil daripada yang normal. Meskipun penyebab pasti IBS tidak sepenuhnya dipahami, para ahli percaya bahwa SIBO mungkin salah satu dari beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut. Antibiotik dapat menghilangkan bakteri tertentu dan menghilangkan gejala seperti gas dan kembung. Iklan Periklanan

Peppermint

Minyak peppermint telah lama digunakan untuk menenangkan perut yang sakit dan Anda mungkin paling tidak merasa lega. Cobalah secangkir teh peppermint panas, yang diketahui bisa melemaskan otot-otot halus usus Anda. Namun, sadarilah bahwa itu juga bisa menyebabkan mulas. Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen herbal.