5 Cara untuk membawa kembali pagi Anda

Bip! Berbunyi! Berbunyi! Alarm Anda berbunyi. Panik! Anda terlalu ketiduran dan menekan tombol snooze satu kali terlalu sering. Nah, yang bisa Anda lakukan hanyalah berjuang mencari energi untuk bangun dari tempat tidur.

Setiap pagi adalah sama. Sekeras yang Anda coba bangun dengan cukup baik untuk menyiapkan anak-anak di sekolah, sarapan, atau rencanakan daftar tugas Anda, waktu sepertinya Anda tergelincir di antara jari-jari Anda. Terdengar akrab

Alih-alih mencoba memaksa diri Anda melakukan rutinitas baru saat Anda sudah memiliki banyak hal lain di piring Anda, metode yang lebih sederhana dan lebih efektif untuk mengambil kembali pagi Anda adalah dengan menambahkan pada kebiasaan Anda yang sudah ada.

Percaya atau tidak, mungkin saja keduanya memiliki pagi yang produktif dan berhasil bekerja tepat waktu tanpa perubahan drastis terhadap rutinitas Anda. Jika Anda ingin mengubah pagi Anda dari stres menjadi produktif, baca terus kiat teratas ini.

1. Apakah jongkok Anda saat menyikat gigi

Jadi, Anda sudah tahu bahwa sedikit latihan ringan di pagi hari dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan bersemangat untuk hari ke depan. Tapi bukannya bangun satu jam lebih awal agar sesuai dengan latihan, mengapa tidak berolahraga beberapa kebiasaan yang sudah Anda kuasai? Yakni, menyikat gigi.

Menyikat gigi di pagi hari adalah salah satu kebiasaan pertama yang kebanyakan kita kuasai, jadi multitasking seharusnya sangat mudah. Menurut John J. Ratey, MD, penulis "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain," mengaktifkan kelompok otot besar di paha dan pantat mengaktifkan aliran darah ke otak.

IklanAkademi

Beberapa latihan ringan saat Anda bersiap-siap pada hari ke depan dapat membantu membuat jus kreatif mengalir sebelum Anda meninggalkan rumah. Jongkok udara sangat mudah dilakukan saat menyikat gigi. Pastikan Anda melakukannya dengan benar. jadi Anda mendapatkan semua keuntungannya tanpa cedera.

2. Tetapkan alarm untuk segala hal

Ini adalah tip yang sederhana namun efektif. Apakah Anda mudah terjebak dalam mengambil jauh Terlalu banyak waktu pada satu aktivitas di pagi hari? Sebagian besar dari kita melakukannya. Kadang-kadang, Anda harus mengambil rambut lebih lama atau lebih lama memilih pakaian (tip pro: ambil pakaian hari esok Anda sebelum tidur) Atau mungkin Anda hanya tidak bisa mendapatkan

apa pun selesai. Gunakan telepon Anda untuk memacu Anda saat Anda harus pindah. ke tugas berikutnya Dengan begitu, Anda dapat memastikan bahwa Anda berangkat kerja - dengan segala sesuatu dilakukan - dalam jumlah waktu yang tepat.

3. Buat Catatan Suara teman baru Anda

Saya yakin Anda akan setuju bahwa beberapa gagasan terbaik kami telah hadir saat Anda berada di kamar mandi atau mandi. Jadi mengapa tidak memanfaatkan saat itu ketika otak Anda paling rileks untuk menjalani semua hal yang perlu dilakukan hari itu?

Sebelum masuk ke kamar mandi, nyalakan aplikasi catatan suara favorit Anda dan ucapkan dengan suara keras semua yang perlu dilakukan hari itu saat muncul di kepala Anda. Kemudian, Anda dapat mendengarkan kembali rekaman dan menulis yang sulit diingat. (Beberapa aplikasi akan melakukannya untuk Anda!)

AdvertisingAdvertisement

4. Ulangi mantra Anda

Jika Anda cenderung lupa kunci, dompet, atau telepon Anda di pagi hari, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk membuat mantra yang bisa Anda ulangi sendiri, keras-keras, sebelum Anda berjalan keluar pintu.

Saat Anda meletakkan sepatumu, katakan dengan lantang kepada diri sendiri: "Telepon! Dompet! Kunci! "Di ulangi Kemudian mulailah mengumpulkan barang-barang tersebut sambil mengulangi mantra Anda.

Siapa yang peduli jika Anda terdengar sedikit konyol? Setidaknya kau satu-satunya yang bisa mendengar dirimu sendiri! Sebaiknya simpan semua barang ini ke dalam baki atau di kait di dekat pintu Anda sehingga Anda dapat dengan mudah meraihnya saat Anda meninggalkan rumah.

5. Jadikan perjalanan Anda aktif secara mental

Jika Anda muak karena dipaksa menatap bayangan Anda sendiri di jendela (atau ketiak orang asing) saat Wi-Fi keluar di kereta atau bus, mengapa tidak memanfaatkan sebaik-baiknya. keluar dari menit kesendirian jauh dari Twitter, email, dan teks?

Banyak dari kita mendengarkan musik, yang dapat membantu merangsang otak kita. Tapi Anda juga bisa menggunakan waktu itu untuk belajar sesuatu - entah itu topik yang Anda minati atau sesuatu yang benar-benar di luar kotak. (Pernah bertanya-tanya mengapa gaun pengantin itu putih? Ada podcast tentang itu!)

AdvertisementAdvertisement

Download beberapa podcast atau buku audio yang menarik yang ingin Anda baca tapi tidak pernah dapat menemukan cukup waktu. Kemudian, perjalanan pulang bolak-balik dari pekerjaan Anda tidak akan terasa seperti waktu mengisap. Ini bekerja untuk orang-orang yang menyetir kerja juga.

Sejauh podcast pergi, favorit pribadi saya yang selalu membantu saya termotivasi untuk hari ini adalah "Sekolah Kebesaran dengan Lewis Howes" dan "Bagaimana Saya Membangun Ini. "

Takeaway

Pada akhirnya, membangun rutinitas pagi yang positif adalah kunci untuk memiliki hari yang produktif dan penuh inspirasi. Sementara kita semua dapat bertujuan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga, mendapatkan inspirasi, dan merencanakan hari depan sebelum seluruh dunia (atau anak-anak Anda) terbangun, membuat sebagian besar rutinitas Anda yang ada dapat mengubah hidup Anda secara drastis menjadi lebih baik..

Iklan Scarlett Dixon adalah seorang jurnalis, blogger gaya hidup, dan blogger yang berbasis di London untuk para blogger dan pakar media sosial. Dia memiliki minat untuk berbicara tentang segala hal yang mungkin dianggap tabu dan daftar ember yang panjang. Dia juga seorang traveler yang tajam dan sangat bersemangat untuk berbagi pesan bahwa IBS tidak harus menahan Anda dalam kehidupan!