IBS: Daftar Periksa Perjalanan Terakhir
Daftar Isi:
Saya memiliki kasus yang serius dari pengembaraan. Dan daftar ember sepanjang lenganku. Pada tahun lalu, saya telah melakukan perjalanan ke Qatar, Miami, Meksiko, Republik Dominika, Swiss, Yunani, Islandia, dan Spanyol. Dan aku sangat bersenang-senang!
Tapi saya juga punya IBS, yang membuat hal-hal sedikit lebih rumit.
AdvertisingAdvertisementBukan hanya saya harus mempersiapkan setiap kemungkinan pencernaan, tapi saya juga harus memastikan bahwa saya fit dan siap untuk bekerja. Saya seorang blogger mode, jadi pekerjaan saya berarti banyak perjalanan, pengambilan gambar, dan banyak memakai pakaian saat saya merasa cukup kembung.
Demikian pula, perbedaan waktu dan tekanan udara dapat menimbulkan malapetaka pada gejala yang biasa Anda hadapi. Saya selalu suka sesegera mungkin seandainya IBS saya ribut.
Ada satu perjalanan khususnya yang melibatkan waktu panggilan pagi untuk pemotretan dan mengemudi bermil-mil ke lokasi terpencil tanpa toilet yang terlihat. Dengan skenario di cakrawala itu, saya mulai membuat daftar periksa yang sangat mudah untuk memastikan bahwa saya sepenuhnya dipersiapkan semaksimal mungkin.
Seperti orang dengan IBS akan tahu, kurangnya kontrol dapat menyebabkan stres, yang dapat memperburuk gejala Anda. Kita tidak pernah tahu kapan terjadi flare-up dan itu menakutkan. Saya menemukan bahwa merencanakan hal-hal yang dapat saya kendalikan semaksimal mungkin sangat membantu saya untuk rileks dan membuat pikiran saya tenang.
Kalau-kalau Anda menangkap bug perjalanan juga, inilah daftar periksa terakhir saya untuk bepergian dengan IBS!
Tip pro dari pengembara IBS berpengalaman
1. Panggil ke depan
Deringkan hotel Anda sebelumnya untuk memeriksa pengaturan kamar mandi bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat pikiran Anda beristirahat, terutama jika ini adalah perjalanan bisnis di mana Anda mungkin harus berbagi kamar dengan seorang rekan kerja. Pastikan Anda merasa senyaman mungkin dalam pengaturan Anda yang akan datang.
2. Bawa tas "SOS"
Bawa tas "SOS" ke orang Anda setiap saat. Ini harus berisi hal-hal seperti pil darurat Anda, informasi hotel ditulis dalam bahasa lokal (jika Anda tersesat), asuransi, sebotol air yang disaring, tisu basah, pembersih tangan, dan penggantian pakaian dalam. Memiliki tas itu berarti Anda bisa rileks. Anda tahu Anda siap untuk setiap kemungkinan!
3. Ambil probiotik ramah perjalanan
Probiotik bisa menjadi hebat saat memulihkan keseimbangan usus, yang sering terkena dampak perjalanan (makanan yang berbeda, air minum, tekanan udara, pola makan sporadis). Saya menggunakan Alflorex, yang sangat bagus untuk bepergian. Tidak perlu disimpan dalam lemari es dan bisa diminum kapan saja, dengan atau tanpa makanan.
4. Bawa makanan ringan bersama Anda
Pastikan Anda selalu membawa makanan ringan IBS dengan Anda. Makanan pesawat terbang dan restoran lokal tidak selalu bagus dalam memenuhi permintaan khusus.Anda bisa memesan makanan khusus di penerbangan Anda, tapi pastikan Anda melakukan ini setidaknya 48 jam sebelumnya. Anda mungkin berisiko membuat mereka tidak bisa mempersiapkan diri untuk Anda.
5. Over-pack!
Kemas berbagai pilihan pakaian yang Anda tahu akan nyaman bagi Anda, apakah perut Anda sedang bertingkah atau tidak. Saya selalu over-pack. Saya lebih memilih untuk memiliki ekstra daripada yang ditangkap pendek. Kemas untuk penampilan, cuaca, dan kenyamanan!
Iklan Iklan6. Bawa obat pencahar
Bergantung pada apakah Anda IBS-C, IBS-D, atau kombinasi, bawakan obat pencahar atau tablet Imodium untuk meyakinkan. Saya sering menemukan bahwa pola makan dan makanan yang berbeda dapat menyebabkan sembelit yang mengerikan. Saya mempersiapkan ini dengan mengambil sesuatu untuk membantu pencernaan saya tetap teratur bahkan di lingkungan yang asing.
7. Berpegang pada rutinitas normal
Cobalah untuk mempertahankan rutinitas normal sebanyak mungkin saat Anda pergi. Ini akan membantu menjaga IBS Anda tetap di cek. Jika Anda biasanya minum teh peppermint setelah makan untuk memudahkan pencernaan Anda, pastikan Anda membawa cukup kantong teh bersama Anda untuk perjalanan Anda.
8. Kenali kata-kata yang tepat untuk digunakan
Pelajari bagaimana mengatakan intoleransi Anda dalam bahasa lokal. Tiba siap dengan ungkapan yang akan membantu Anda mengekspresikan makanan apa yang harus Anda hindari saat Anda makan di luar.
Iklan9. Rencanakan istirahat toilet Anda
Jika Anda merencanakan jadwal perjalanan, pastikan Anda menyisakan cukup waktu untuk istirahat toilet dan bersantai! Mencoba untuk meliput semua atraksi utama dalam waktu singkat bisa jadi agak menegangkan. Pilih beberapa hal untuk dijelajahi dan beri waktu sendiri antara masing-masing untuk menikmati pemandangan dan rekam.
Tapi yang terpenting, ingatlah Anda berada di sana untuk bersenang-senang dan jelajahi. Perjalanan adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran Anda. IBS Anda tidak harus mencampuri hal itu - dan itu tidak akan sesuai dengan persiapan yang benar!
AdvertisementAdvertisement
Scarlett Dixon adalah seorang jurnalis, blogger gaya hidup U. K., blogger gaya hidup, dan YouTuber yang menjalankan acara networking di London untuk para blogger dan pakar media sosial. Dia memiliki minat untuk berbicara tentang segala hal yang mungkin dianggap tabu dan daftar ember yang panjang. Dia juga seorang traveler yang tajam dan bersemangat untuk berbagi pesan bahwa IBS tidak harus menahan Anda dalam kehidupan! Kunjungi situs webnya dan tweet dia @Scarlett_London.
