Panas Kelelahan: Gejala, Perawatan Diri, dan Lebih Banyak

Ikhtisar

Poin kunci

1. Kelelahan panas kurang serius daripada sengatan panas.
2. Anda biasanya dapat mengatasi kelelahan panas sendiri. Gejala harus jelas dalam beberapa jam setelah perawatan.
3. Jika gejala Anda tidak membaik dengan perawatan diri dalam beberapa jam, atau gejala Anda semakin parah, hubungi layanan darurat setempat.

Kelelahan panas terjadi saat tubuh Anda terlalu panas dalam menanggapi faktor eksternal, seperti suhu tinggi. Kelelahan panas bisa terjadi pada siapa saja. Ini umum terjadi pada atlet, terutama mereka yang berolahraga di luar rumah selama cuaca musim panas yang ekstrem. Bisa juga terjadi jika Anda berada di hot car atau area indoor lainnya yang tidak ber-AC. Bayi, anak kecil, dan orang dewasa yang lebih tua lebih rentan.

Kelelahan panas kurang parah dibanding sengatan panas, namun bisa mengakibatkan kondisi ini lebih berbahaya. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kehangatan panas.

AdvertisementAdvertisement

Gejala

Gejala

Gejala kelelahan panas bisa terjadi tiba-tiba tanpa peringatan, atau mungkin akan merayapi Anda secara bertahap. Anda mungkin memiliki satu atau beberapa gejala, termasuk:

• setetes tekanan darah saat mengerahkan diri, seperti bergerak dari posisi duduk ke posisi berdiri, yang bisa membuat Anda pusing atau pusing pusing
• nausea
• merasa pingsan atau merasa bahwa Anda akan berkulit hitam berkeringat deras dari banyak area kulit lembab, sejuk, atau dingin, ditambah dengan benjolan angsa, bahkan dalam keadaan panas yang luar biasa
• denyut nadi yang menjadi lemah dan cepat
• sakit kepala
• kram otot
• Heat exhaustion vs heatstroke
• Heatstroke lebih serius daripada kelelahan panas. Kelelahan panas bisa cepat berubah menjadi sengatan panas jika tidak diobati. Gejala sengatan panas bisa meliputi:
• sakit kepala

demam yang sangat tinggi 104 ° F (40 ° C) atau lebih

disorientasi

• kebingungan
• kulit merah yang memerah dan memerah
• Anda Kulit juga menjadi kering dan kering, atau terasa lembab saat disentuh. Hati Anda mungkin mulai balapan. Kejang dan koma juga bisa terjadi. Heatstroke adalah keadaan darurat medis yang memerlukan pertolongan medis segera.
• Pelajari lebih lanjut: Apakah Anda mengalami sengatan panas atau kelelahan panas? Dehidrasi Dehidrasi dapat terjadi bersamaan dengan panas yang melelahkan. Jika Anda mengalami kelelahan panas, Anda mungkin juga mengalami dehidrasi.
• Gejala dehidrasi berbeda pada bayi, anak-anak, dan orang dewasa. Pada bayi, gejalanya meliputi:

titik lemah cekung, area lunak di bagian atas kepala

menangis tanpa air mata

mata cekung

berjalan tiga atau lebih jam tanpa kencing

kejengkelan

• kelesuan
• Pada anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi biasanya ditandai dengan kehausan dan urin yang gelap warnanya gelap.Kelelahan, bingung, dan pusing juga bisa terjadi.
• Penyebab
• Penyebab
• Indeks panas Dalam cuaca panas, penting untuk memperhatikan indeks panas. Indeks panas, juga dikenal sebagai suhu yang jelas, menggabungkan efek suhu dan kelembaban untuk memberikan informasi tentang bagaimana perasaan Anda di luar. Itu berarti indeks panas bisa jauh lebih tinggi dari suhu sebenarnya. Mengetahui indeks panas dapat membantu Anda merencanakan cuaca dan menghindari kelelahan panas.
• Kelelahan panas dapat terjadi jika suhu tubuh Anda meningkat dan Anda tidak dapat mendinginkan diri dengan cukup cepat. Hal ini dapat terjadi pada suhu tinggi, seperti yang dialami selama bulan-bulan musim panas. Kelembaban tinggi dikombinasikan dengan suhu tinggi juga bisa meningkatkan risiko kelelahan panas. Penyebab umum lain dari kelelahan panas adalah duduk di mobil yang panas tanpa AC.

Aktivitas fisik yang intens yang dilakukan dalam panas dan kelembaban adalah penyebab umum lain dari kelelahan panas.

Dehidrasi juga dapat meningkatkan risiko kelelahan panas. Itulah mengapa penting untuk tetap terhidrasi, terutama pada hari-hari panas.

Anda juga bisa mengalami kelelahan panas jika Anda berada di lingkungan yang panas selama beberapa hari tanpa suhu istirahat. Seiring waktu, suhu tubuh Anda bisa menjadi terlalu tinggi, menyebabkan panas terasa kelelahan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Faktor risiko

Faktor risiko

Anda berisiko tinggi mengalami kelelahan panas jika Anda:

memiliki pekerjaan fisik yang membutuhkan aktivitas berat atau mengenakan pakaian pelindung dan berat di lingkungan yang panas < 999> berpartisipasi dalam olah raga yang berat di luar dalam keadaan panas, seperti lari jarak jauh

yang berusia 65 tahun atau lebih tua mengalami obesitas

minum obat-obatan tertentu, seperti diuretik, beta bloker, dan antihistamin

Perawatan diri

• Pengobatan segera
• Jika Anda merasa mengalami kelelahan panas, hentikan apa yang Anda lakukan dan istirahatlah.
• Dinginkan tubuh Anda dengan bergerak ke area teduh atau ke tempat yang ber-AC.
• Minum air putih atau minuman dengan elektrolit, seperti minuman olahraga, untuk membantu Anda mengonsumsinya kembali. Jika memungkinkan, mintalah orang lain membawa Anda minum saat Anda beristirahat.
• Jika Anda mengenakan pakaian ketat, membatasi, melonggarkan atau melepaskannya.
• Lepaskan pakaian atau aksesori berat.

Oleskan es atau handuk yang direndam dalam air dingin ke tubuh Anda. Menempatkan ini di dahi Anda, pergelangan tangan, bagian belakang leher Anda, atau di bawah lengan Anda bisa sangat efektif.

Dengan pengobatan, pemulihan penuh biasanya terjadi dalam beberapa jam. Jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik, segera dapatkan pertolongan medis.

AdvertisementAdvertisement

• Mencari bantuan
• Kapan harus mencari bantuan
• Kapan penyebab kelelahan panas telah hilang, gejala Anda harus mulai membaik. Jika gejala Anda tidak hilang dalam beberapa jam, atau jika bertambah parah atau suhu Anda terus naik, hubungi layanan darurat setempat. Kelelahan panas bisa cepat berubah menjadi sengatan panas, yang merupakan kondisi serius.
• Jika bayi, anak kecil, atau orang tua memiliki gejala kelelahan panas, mereka harus dilihat oleh seorang profesional medis, bahkan setelah gejala mereka membaik.
• Iklan

Outlook

Outlook

Saat panas di luar, penting untuk tetap tenang, beristirahat, dan terhidrasi. Jika Anda pikir Anda mengalami kelelahan panas, hentikan apa yang Anda lakukan, temukan daerah yang sejuk atau cara untuk menenangkan tubuh Anda, dan beristirahatlah. Jika gejala Anda tidak membaik dengan pengobatan sendiri, carilah bantuan medis darurat. Penting untuk mengurangi panas tubuh agar terhindar dari sengatan panas.

Pelajari lebih lanjut: Keadaan darurat yang panas »

IklanIklan

Pencegahan

Pencegahan

Anda tidak dapat mengubah cuaca, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kelelahan panas saat sedang panas. di luar.

Tetap di tempat yang dingin saat indeks panas naik. Jika Anda tidak memiliki AC di rumah, cari tahu apakah ada pusat pendingin di daerah Anda. Perpustakaan umum, mal, dan bioskop juga biasanya ber-AC dan mungkin memberikan sedikit kelegaan selama bagian terpanas hari ini.

Jangan pernah meninggalkan anak atau bayi di dalam mobil yang panas, bahkan untuk beberapa menit saja. Temperatur di mobil bisa naik dengan cepat.

Kenakan pakaian ringan dan ringan. Warna gelap menarik dan menyerap panas, yang dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.

Pakai sinar matahari ringan jika Anda akan berada di bawah sinar matahari. Menjaga sinar matahari dari kepala dan wajah Anda dapat membantu mengendalikan suhu tubuh Anda.

Pakailah tabir surya saat di bawah sinar matahari untuk menghindari sengatan matahari.

Tetap terhidrasi saat panas di luar. Tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi sebelum Anda melihat tanda-tanda. Jaga sebotol air dengan Anda dan minumlah sering.

Saat di luar panas, batasi latihan di luar ruangan sampai pagi atau senja, atau pertimbangkan untuk bergabung dengan gym yang memiliki AC. Berenang juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga saat di luar panas.