Jahe Air: Manfaat, Resiko, dan Lagi

Ikhtisar

Berasal dari Asia Tenggara, jahe biasa ditemukan dalam makanan dan obat-obatan di seluruh dunia. Tanaman jahe kaya akan bahan kimia alami yang bisa meningkatkan kesehatan dan kesehatan Anda.

Air jahe, juga dikenal sebagai teh jahe, merupakan salah satu cara untuk menikmati manfaat jahe. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat, penggunaan, dan efek samping air jahe.

IklanIklan

Manfaat

Manfaat

Seperti banyak jamu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami dan membuktikan penggunaan air jahe dan jahe. Ada banyak anekdot tentang penggunaan air jahe yang tidak bisa dijamin sehat atau efektif. Namun, ada beberapa potensi keuntungan yang didukung oleh penelitian terbatas.

Antiinflamasi

Peradangan adalah salah satu fungsi pengawetan alami tubuh Anda. Kuman, bahan kimia, dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan terlalu banyak peradangan dan membahayakan tubuh Anda.

Peradangan telah menjadi pengalaman yang sangat umum bagi banyak orang. Perubahan diet dan gaya hidup mungkin diperlukan untuk melawan peradangan kronis.

Mengkonsumsi jahe dapat membantu mencegah dan menyembuhkan peradangan. Satu studi menemukan bahwa jahe bisa mengurangi reaksi alergi, di mana peradangan bisa berperan.

Sebuah penelitian kecil juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen jahe setiap hari memiliki sedikit nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot bisa disebabkan oleh peradangan.

Antioksidan

Sifat antioksidan dari jahe dapat membantu mencegah: penyakit jantung, 999> penyakit neurodegeneratif, seperti gejala Parkinson's, Alzheimer, dan Huntington

• . Penuaan
• Antioksidan melawan spesies oksigen reaktif (ROS), yang menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel Anda. Tubuh Anda secara alami membuat ROS, namun beberapa pilihan gaya hidup, seperti minum alkohol dalam jumlah banyak, merokok, atau mengalami stres kronis dapat membuat Anda memproduksi terlalu banyak ROS. Mengkonsumsi makanan dan minuman dengan antioksidan, seperti air jahe, dapat membantu mencegah dan melawan efek samping negatif ROS.
• Satu studi menemukan bahwa jahe dapat mencegah atau memperlambat gagal ginjal. Jahe juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor, dan satu penelitian menemukan bukti bahwa jahe dapat membantu mengendalikan beberapa jenis kanker.

Antinausea dan bantuan pencernaan

Budaya di seluruh dunia secara teratur mengambil jahe untuk membantu meringankan gangguan pencernaan, muntah, dan mual. Studi tidak meyakinkan mengenai seberapa efektifnya hal ini.

Keseimbangan gula darah

Satu studi menemukan bahwa jahe memperbaiki gula darah puasa pada penderita diabetes. Temuan ini dan lainnya menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi masalah kesehatan yang disebabkan oleh diabetes kronis.

Kolesterol

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa jahe mengurangi penanda penyakit jantung seperti aktivitas arginase, kolesterol LDL ("jahat"), dan trigliserida pada tikus memberikan diet tinggi lemak.

Kehilangan berat badan

Air jahe dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet dan olah raga yang sehat. Satu studi menunjukkan bahwa jahe menekan obesitas pada tikus dengan diet tinggi lemak. Dan studi lain menemukan bahwa pria yang meminum minuman jahe panas setelah makan terasa lebih kenyang lebih lama. Keseimbangan gula darah juga bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Hidrasi

Manfaat ini terutama karena Anda mengonsumsi jahe di air. Tetap terhidrasi sangat penting untuk menunjang setiap aspek kesehatan Anda. Banyak dari kita tidak cukup minum air putih setiap hari. Mulailah hari Anda dengan segelas air jahe, atau cari waktu lain untuk diminum setiap hari, akan membantu Anda menghidrasi.

Baca lebih lanjut: Berapa banyak air yang perlu Anda minum? Resiko

Resiko

Seperti ramuan atau suplemen apa pun, jahe bisa berinteraksi buruk dengan obat lain yang Anda minum. Efek samping dari jahe jarang terjadi tetapi dapat mencakup hal berikut jika jahe dikonsumsi berlebihan:

sakit maag

gas

sakit perut

• terbakar di mulut
• Jangan mengkonsumsi lebih dari 4 gram jahe. pada hari tertentu dalam bentuk apapun.
• Orang dengan kondisi jantung, diabetes, dan batu empedu biasanya harus berbicara dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi jahe sebagai suplemen. Anda juga harus berbicara dengan dokter tentang keamanan mengkonsumsi jahe jika Anda hamil, menyusui, atau akan menjalani operasi.
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Dalam kehamilan

Apakah air jahe aman selama kehamilan?

Periset telah melihat peran yang dapat dimainkan jahe dalam membantu mengobati mual dan muntah pada kehamilan. Satu studi mencatat bahwa bukti tersebut mendukung khasiat jahe untuk pengobatan mual kehamilan, namun mungkin ada risiko keselamatan bagi beberapa wanita. Sebuah tinjauan sistematis terhadap studi, bagaimanapun, tidak menemukan efek samping yang disebabkan oleh konsumsi jahe pada wanita hamil.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen atau herbal selama kehamilan. Dalam beberapa kasus, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi mual pada kehamilan:

makan makanan biasa dan kecil

hindari makanan berminyak atau pedas, karena makanan tersebut dapat mengganggu perut Anda

tidur setidaknya tujuh jam setiap malam <999 > Tetap terhidrasi

• Detox
• Bisakah air jahe berfungsi sebagai detoks?
• Ritual detoks bertujuan untuk perlahan melepaskan racun tubuh Anda dari waktu ke waktu. Beberapa orang menggunakan air jahe yang dicampur dengan jus lemon sebagai detoks. Hanya ada bukti anekdot untuk mendukung penggunaan ini.
• Karena jahe bisa melawan kuman, penyakit, radang, dan molekul penyebab kanker, ambil sedikit setiap hari dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Jahe adalah akar alami, sehingga meminumnya juga akan memberi Anda nutrisi tambahan.

AdvertisementAdvertisement

Proses

Cara membuat air jahe

Jahe segar adalah sumber terbaik untuk membuat air jahe sendiri. Banyak produk mengandung jahe atau rasa jahe buatan, tapi Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak dari air jahe yang Anda buat sendiri. Plus, mudah disiapkan.

Anda bisa menemukan jahe segar di bagian produksi toko bahan makanan.Ini adalah akar berwarna krem, biasanya beberapa inci panjangnya.

Untuk membuat air jahe, Anda harus memasak jahe di air dan membuat teh. Anda bisa meninggalkan kulit pada jahe karena Anda tidak akan memakannya secara langsung dan banyak nutrisi berada tepat di bawah kulit.

Anda dapat menggunakan lebih atau kurang air atau jahe tergantung pada seberapa kuat Anda menginginkan air jahe. Rasio air terhadap jahe di bawah ini setara dengan 1 gram ekstrak jahe.

Cuci bagian akar jahe yang akan Anda gunakan.

Gunakan zester untuk parut 1/2 sendok teh jahe.

Rebus 4 gelas air di atas kompor.

Tambahkan jahe dulu airnya mendidih.

1. Keluarkan air jahe dari api dan biarkan jahe terjal di air selama 10 menit.
2. Saring potongan jahe dari air dan buang jahe.
3. Minum air jahe panas atau dingin.
4. Air jahe lezat dengan satu sendok teh atau kurang ditambah madu atau jus lemon, tapi jangan berlebihan dengan menambahkan pemanis. Jika Anda ingin minum air jahe setiap hari, Anda bisa membuat bungkus massal dan menyimpannya di lemari es.
5. Iklan
6. Dosis
7. Dosis

Dokter merekomendasikan mengkonsumsi ekstrak jahe maksimal 3-4 gram per hari. Jika hamil, jangan mengkonsumsi lebih dari 1 gram ekstrak jahe per hari. Jahe tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah usia 2.

Berikut ini semua setara dengan 1 gram jahe:

1/2 sendok teh bubuk jahe

1 sendok teh parutan jahe mentah

4 gelas air yang direndam dengan 1/2 sendok teh parutan jahe

Sedikit jahe mentah dibutuhkan saat membuat teh karena nutrisi tertentu dalam konsentrat jahe saat dipanaskan. Pengasingan jahe dapat mendukung kesehatan Anda dan juga dapat membantu mengatasi banyak masalah kesehatan. Minum air jahe juga merupakan cara terbaik untuk tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

• Bicarakan dengan dokter Anda tentang ramuan tambahan yang ingin Anda coba. Dan jika Anda tertarik dengan jahe, mulailah dengan membuat air jahe sendiri dari akar jahe segar.