Daftar Makanan Diabetes gestasional: Apa yang Harus Saya Makan?

Apa itu diabetes gestasional?

Gestational diabetes adalah diabetes yang hanya terjadi pada wanita hamil. Itu berarti Anda tidak bisa mendapatkan diabetes gestasional kecuali jika Anda hamil. Anda mungkin mengalami diabetes gestasional untuk pertama kalinya selama kehamilan atau Anda mungkin memiliki kasus diabetes yang tidak terdiagnosis ringan yang memburuk saat Anda hamil.

Selama kehamilan, cara tubuh Anda menggunakan perubahan insulin. Insulin adalah hormon yang menghancurkan makanan yang Anda makan ke dalam glukosa, atau gula. Anda kemudian menggunakan glukosa itu untuk energi.

Anda tentu akan menjadi lebih tahan terhadap insulin saat Anda hamil untuk membantu bayi Anda mengalami lebih banyak glukosa. Pada beberapa wanita, prosesnya berjalan salah dan tubuh Anda berhenti bereaksi terhadap insulin atau tidak cukup membuat insulin memberi Anda glukosa yang Anda butuhkan. Bila itu terjadi, Anda akan memiliki terlalu banyak gula dalam darah Anda. Itu yang menyebabkan gestational diabetes.

Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes gestasional, atau penasaran dengan apa yang akan terjadi jika Anda didiagnosis dengan itu, teruslah membaca untuk belajar lebih banyak tentang menjaga kehamilan yang sehat.

IklanAdvertisement

Makanan untuk dimakan

Makanan apa yang harus Anda makan?

Makan sehat dasar

1. Konsumsilah protein dengan setiap kali makan.
2. Sertakan buah dan sayuran setiap hari dalam makanan Anda.
3. Tiga puluh persen atau kurang dari makanan Anda harus terdiri dari lemak.
4. Batasi atau hindari makanan olahan.
5. Perhatikan ukuran porsi agar tidak terlalu banyak makan.

Jika Anda memiliki diabetes gestasional, pertahankan diet seimbang dan sehat dapat membantu Anda mengelola gejala tanpa memerlukan pengobatan. Secara umum, diet Anda harus mencakup protein ditambah campuran karbohidrat dan lemak yang tepat.

Bisakah saya makan buah? Anda masih bisa makan buah jika Anda menderita diabetes, Anda hanya perlu melacak berapa banyak Anda makan. Tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar tentang menghitung karbohidrat Anda untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula.

Setelah Anda didiagnosis menderita diabetes gestasional, tanyakan kepada dokter Anda tentang bekerja dengan ahli diet atau ahli gizi terdaftar. Mereka dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dan datang dengan rencana makan yang akan membuat Anda dan bayi Anda sehat.

Bertujuan untuk mendasarkan makanan Anda di sekitar protein. Sertakan banyak makanan segar dan batasi asupan karbohidrat dan makanan olahan.

American Diabetes Association memiliki panduan bermanfaat yang disebut MyPlate untuk membantu Anda belajar membangun piring yang sehat untuk setiap makanan. Misalnya, setiap makanan harus 25 persen protein, 25 persen pati, dan 50 persen makanan nonstarken, seperti sayuran atau salad.

Berikut adalah beberapa pilihan sehat untuk makanan ringan dan makan jika Anda memiliki diabetes gestasional:

• sayuran segar atau beku
• telur atau putih telur
• oatmeal berpotongan baja di atasnya dengan buah
• buah segar
• dada ayam tanpa kulit
• ikan panggang
• sayuran kukus
• popcorn popok
• yogurt Yunani tanpa pemanis

Iklan

Makanan yang harus dihindari

Makanan apa yang harus Anda hindari?

Anda ingin menghindari makanan olahan, seperti roti putih, dan, secara umum, segala sesuatu yang memiliki banyak gula. Misalnya, Anda ingin memastikan untuk menghindari makanan seperti:

• makanan cepat saji
• minuman beralkohol, yang harus Anda hindari jika Anda mengandung
• makanan panggang, seperti muffin, donat, atau kue
• makanan manis
• minuman bergula, seperti soda, jus, dan minuman manis
• permen
• makanan yang sangat bertepung, seperti kentang putih dan nasi putih

Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada dokter Anda tentang makanan yang biasanya Anda makan. Mereka dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi apa yang harus Anda hindari.

IklanAdvertisement

Komplikasi

Apa komplikasinya?

Gestational diabetes dapat berisiko bagi Anda dan bayi Anda. Glukosa ekstra di tubuh Anda dapat membuat berat badan bayi Anda bertambah. Bayi yang lebih besar menempatkan Anda pada risiko persalinan yang lebih sulit karena:

• bahu bayi bisa terjebak
• Anda dapat mengalami perdarahan lebih banyak
• bayi mungkin mengalami kesulitan menjaga gula darah tetap stabil dan bernafas setelah kelahiran.

Gestational diabetes juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Pelajari lebih lanjut: Tekanan darah tinggi selama kehamilan »

Pada kebanyakan kasus, diabetes gestasional menghilang setelah bayi Anda lahir. Tapi jika Anda menderita diabetes sebelum hamil, Anda akan tetap memilikinya. Memiliki diabetes gestasional memang membuat Anda berisiko tinggi terkena diabetes di kemudian hari dalam kehidupan juga. Baik Anda dan bayi Anda akan diperiksa diabetes setelah kelahiran.

Iklan

Pengobatan

Bagaimana diabetes gestasional diobati?

Pengobatan diabetes gestasional tergantung pada kadar glukosa darah Anda. Dalam banyak kasus, diabetes gestasional dapat diobati dengan diet dan olahraga. Dalam beberapa kasus, Anda harus minum obat seperti metformin atau insulin untuk menurunkan gula darah Anda.

AdvertisingAdvertisement

Tips tambahan

Langkah lain untuk kehamilan yang sehat

Selain menjaga diet seimbang, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat:

• Berolahraga secara teratur. Bertujuan berolahraga minimal 30 menit lima hari dalam seminggu. Jangan takut untuk menggabungkan berbagai aktivitas saat Anda hamil, ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru. Olahraga teratur juga akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Pelajari lebih lanjut: Aplikasi latihan kehamilan terbaik tahun ini »

• Makan setiap dua jam. Untuk mengatur kadar gula darah Anda, jangan pernah melewatkan makan dan bertujuan untuk makan makanan ringan atau makan sehat setiap dua jam. Melewatkan makanan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda berfluktuasi dan membuat lebih sulit mengendalikannya.
• Ambil vitamin prenatal Anda.
• Temui dokter Anda sesering yang mereka rekomendasikan.

Jika Anda didiagnosis menderita diabetes gestasional selama kehamilan, ketahuilah bahwa dengan diet dan olah raga yang tepat, Anda dapat memiliki kehamilan, persalinan, dan persalinan yang sehat.