Sakit Kepala Pagi Awal: Penyebab, Pencegahan, dan Lagi

Ikhtisar

Sakit kepala pagi dapat terjadi karena berbagai alasan. Anda mungkin mengalaminya sesekali setelah tidur nyenyak atau saat mengalami stres, atau Anda mungkin mengalaminya secara teratur.

Sakit kepala di pagi hari dialami oleh 1 dari 13 orang. Mereka mungkin hasil dari perubahan fisiologi tubuh Anda. Pada pagi hari, tingkat pengurangan nyeri internal tubuh Anda dapat diturunkan. Selain itu, tubuh Anda mungkin membuat adrenalin lebih banyak selama ini, mengakibatkan sakit kepala migrain.

Kurangnya tidur berkualitas atau gangguan tidur juga bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Orang dengan gangguan tidur 2 sampai 8 kali lebih mungkin memiliki sakit kepala pagi daripada mereka yang tidak memiliki gangguan tidur.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang sakit kepala di pagi hari.

IklanIklan

Migran

Migrain dan sakit kepala pagi

Migrain mungkin menjadi penyebab sakit kepala pagi Anda. Migren adalah jenis sakit kepala yang sangat umum. Lebih dari 29,5 juta orang Amerika mengalami migrain. Jenis sakit kepala ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi, dan biasanya menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut. Setengah dari sakit kepala ini terjadi antara 4 a. m. dan 9 a. m., dan 30 sampai 50 persen dari mereka yang menderita migrain telah terganggu tidurnya.

Apa saja jenis sakit kepala yang berbeda?

Sakit kepala bisa menyebabkan nyeri kusam, tajam, atau berdenyut. Anda mungkin mengalami sakit kepala sebentar, selama satu jam atau kurang, atau untuk waktu yang lama hingga beberapa hari.

Jenis sakit kepala yang kadang dikaitkan dengan sakit kepala di pagi hari antara lain:

• sakit kepala kepala
• sakit kepala
• sakit kepala
• sakit kepala tegang
• hemisia paroksismal
• obat sakit kepala terlalu sering

Insomnia

Insomnia

Insomnia mempengaruhi pola tidur Anda dan menyebabkan kurang tidur. Kondisi ini merupakan penyebab umum sakit kepala pagi. Insomnia dapat mencegah Anda cukup tidur dengan:

• menjaga Anda saat Anda mencoba untuk tertidur
• membangunkan Anda selama tidur
• menyebabkan tidur gelisah

Kurangnya tidur yang disebabkan oleh insomnia dapat menyebabkan migrain. sakit kepala juga

Insomnia dapat diobati dengan berbagai cara dan harus didiskusikan dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk melacak pola tidur Anda untuk membantu mendiagnosis kondisi ini. Mengobati insomnia dapat mencakup minum obat, mendapatkan terapi, atau mencoba kombinasi obat dan terapi. Mengurangi insomnia harus menghasilkan lebih banyak tidur dan menghilangkan sakit kepala di pagi hari.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kesehatan mental

Depresi atau kecemasan

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Journal of American Medical Association, faktor paling signifikan untuk sakit kepala pagi kronis adalah kecemasan dan depresi. Kondisi kesehatan mental juga bisa menyebabkan insomnia, yang selanjutnya bisa meningkatkan risiko sakit kepala pagi.

Jika Anda mencurigai adanya kondisi kesehatan mental, bicarakan dengan dokter Anda. Seringkali kondisi ini bisa ditangani dengan terapi bicara, pengobatan, atau kombinasi perawatan. Mengelola kondisi ini dapat membantu mengurangi kejadian sakit kepala di pagi hari.

Pelajari lebih lanjut: Apakah itu kesedihan atau depresi? Tidur nyenyak

Tidur nyenyak

Tidur nyenyak yang disebabkan oleh mendengkur atau sleep apnea bisa menjadi sumber sakit kepala pagi Anda. Mendengkur bisa menjadi kondisi tersendiri atau gejala sleep apnea.

Sleep apnea menyebabkan Anda berhenti bernafas pada malam hari. Umumnya, sakit kepala yang berhubungan dengan sleep apnea berlangsung kurang dari 30 menit. Anda bisa merawat apnea tidur dengan peralatan khusus, seperti mesin tekanan udara positif yang kontinyu.

IklanIklan

Bruxism

Menggiling gigi Anda

Menggiling gigi Anda juga dikenal sebagai bruxism. Hal ini bisa terjadi pada malam hari sebagai gangguan tidur, yang disebut sebagai sleep bruxism. Hal ini dapat menyebabkan Anda sakit kepala saat bangun di pagi hari. Sakit kepala umumnya kusam dan bisa dirasakan di dekat pelipis Anda. Bruxism juga terkait dengan kondisi tidur lainnya seperti sleep apnea, dan bisa menyebabkan kerusakan gigi dan nyeri rahang. Pengobatan mungkin melibatkan penjaga mulut, teknik pengurangan stres, atau perubahan perilaku.

Iklan

Tekanan otot

Otot tegang

Sakit kepala di pagi hari mungkin disebabkan oleh otot tegang di leher Anda. Anda mungkin perlu mengevaluasi posisi tidur Anda dan bantal yang Anda gunakan untuk memudahkan bentuk sakit kepala di pagi hari ini.

Bantal seharusnya membantu Anda mempertahankan posisi tidur yang benar mendukung leher dan tulang belakang Anda. Menemukan bantal yang tepat mungkin akan mengalami beberapa trial and error. Bantal Anda harus menjaga kepala dan leher Anda pada posisi yang sama dengan saat Anda berdiri. Bantal lembut mungkin tidak menahan leher dan tulang belakang Anda dengan benar, dan bantal keras bisa membuat sudut yang terlalu penting untuk tubuh Anda. Cobalah untuk mengganti bantal sesuai kebutuhan untuk mempertahankan postur tidur yang benar.

IklanAdvertisement

Obat

Pengobatan atau penggunaan alkohol

Sakit kepala pagi mungkin merupakan hasil pengobatan atau alkohol. Obat dapat mengganggu pola tidur Anda, sehingga mengganggu tidur dan sakit kepala di pagi hari. Minum banyak bisa mengakibatkan tidur nyenyak dan sakit kepala di pagi hari, seperti mabuk.

Baca lebih lanjut: Keringat dan alkohol pada malam hari »

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menduga obat Anda menyebabkan sakit kepala pada pagi hari. Hindari konsumsi berlebihan alkohol untuk mencegah mabuk.

Penyebab lainnya

Kondisi kesehatan lainnya

Anda mungkin mengalami sakit kepala di pagi hari karena kondisi kesehatan lainnya. Sakit kepala bisa menjadi gejala dari berbagai kondisi dan mungkin tidak disebabkan oleh pola tidur Anda sama sekali. Kondisi yang dapat menyebabkan sakit kepala pagi yang kronis termasuk hipertensi dan penyakit muskuloskeletal.

Pastikan untuk mendiskusikan semua gejala yang Anda alami dengan dokter Anda.Anda mungkin didiagnosis dengan kondisi yang berbeda sama sekali. Setelah dokter menentukan penyebab sakit kepala pagi Anda, mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk membuat rencana perawatan.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Treatment

Treatment

Sakit kepala di pagi hari yang jarang terjadi mungkin merupakan hasil dari keadaan unik yang menyebabkan kualitas tidur buruk untuk jangka waktu yang terbatas. Jika demikian, Anda harus melatih kebiasaan tidur yang sehat. Ini termasuk:

cukup tidur (kira-kira tujuh atau delapan jam untuk orang dewasa)

tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

• tidur di lingkungan yang kondusif untuk tidur
• mengurangi waktu layar tepat sebelum tidur < 999> Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kondisi yang mendasari, dengan merawat kondisi itu, Anda harus mengurangi kejadian sakit kepala di pagi hari. Jika obat penyebabnya, kerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan obat yang berbeda. Jangan pernah berhenti minum obat tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
• Faktor risiko
• Anda mungkin lebih rentan terhadap sakit kepala di pagi hari jika Anda mengalami migrain atau sakit kepala kronis lainnya. Anda mungkin juga mengalaminya lebih sering jika Anda memiliki gangguan tidur atau kondisi medis lainnya.

Outlook

Outlook

Sakit kepala di pagi hari harus ditangani sesuai dengan penyebabnya. Bergantung pada penyebabnya, Anda mungkin bisa mengatasi sakit kepala dengan mendapatkan kualitas tidur yang lebih tinggi atau mengganti bantal Anda. Sakit kepala Anda mungkin juga memerlukan percakapan dengan dokter Anda. Begitu Anda dan dokter menentukan penyebabnya, sakit kepala sebaiknya membaik dengan pengobatan yang tepat.