Berhenti merokok: Informasi yang Dapat Membantu

Ikhtisar

Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berhenti saat lulus kuliah, atau saat Anda berusia 30 tahun, atau saat Anda memiliki anak pertama Anda. Anda berjanji kepada keluarga Anda bahwa Anda akan berhenti begitu Anda menyelesaikan pekerjaan baru Anda, atau menemukan program yang tepat, atau pensiun. Setiap tahun, jutaan orang Amerika menjanjikan kepada diri mereka sendiri dan keluarga mereka untuk berhenti merokok selamanya dan untuk selamanya. Dan setiap tahun, jutaan orang Amerika berhasil. Anda bisa menjadi salah satunya.

IklanAdvertisement

Terapi Penggantian

Terapi sulih nikotin (nikotin) memberi nikotin yang tubuh Anda idamkan dalam bentuk yang jauh lebih aman daripada rokok. Seiring waktu, Anda mengurangi jumlah nikotin yang Anda konsumsi sampai Anda mudah-mudahan menahan hasrat Anda sepenuhnya. Terapi ini meliputi:

tambalan

gusi

• inhaler
• Iklan
• Pengobatan

Obat penghentian merokok

Obat resep seperti Chantix atau Zyban mengubah bahan kimia di otak Anda untuk memudahkan gejala pengidap dan penarikan. Dengan beberapa obat ini, Anda dapat secara bersamaan menggunakan terapi pengganti nikotin seperti tambalan atau permen karet untuk memudahkan gejala penarikan yang parah. Beberapa bahkan membiarkan Anda terus merokok di awal program, untuk berkoordinasi dengan tanggal keluar yang Anda pilih.

IklanAdvertisement

Terapi Alternatif

Terapi alternatif

Beberapa terapi mengatasi kebiasaan mental dan fisik yang telah Anda kembangkan di seputar rokok. Terapi ini meliputi:

hipnosis

akupunktur

• meditasi
• Beberapa orang yang berhenti merokok menggunakan terapi ini sendiri, sementara yang lain menggunakannya bersamaan dengan pengobatan atau penggantian nikotin.
• Iklan

Dukungan

Dukungan

Terapi dukungan mencakup konseling dan kelompok merokok yang berhenti merokok. Banyak dokter dan spesialis penghentian merokok merekomendasikan metode ini selain perawatan kimia atau rendah nikotin.

Jika Anda merokok, mungkin Anda tahu kerusakan apa yang sedang dilakukan kebiasaan Anda terhadap tubuh Anda. Kerusakan ini meliputi:

umur yang lebih pendek

peningkatan risiko kanker yang dramatis

• Proses penuaan yang lebih cepat
• Anda mungkin mengenal lebih dari satu perokok seumur hidup yang kehilangan pertempuran dengan penyakit yang berkaitan dengan merokok, seperti:
• kanker paru

penyakit jantung

• stroke
• Anda mungkin bisa melafalkan penghalang yang Anda hadapi saat mencoba menendang kebiasaan tersebut. Mereka mungkin termasuk:
• kambuh

kenaikan berat badan

• gejala penarikan
• Perjalanan setiap orang berbeda.Setiap kesuksesan membawa serta sebuah kesulitan baru, dan setiap tonggak yang Anda capai - satu minggu tanpa penerangan, satu bulan, satu tahun - membawa sukacita yang tak terhitung untuk Anda dan keluarga Anda. Pada akhirnya, keputusan untuk berhenti harus menjadi milikmu, tapi perjalanan tidak harus diambil sendiri.