Pengobatan alami untuk kandung kemih yang terlalu aktif

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kandung kemih yang terlalu aktif?

Poin kunci

1. Kandung kemih Anda bisa menampung 400-600 mililiter urine.
2. Asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah 1. 5 liter.
3. Rata-rata orang harus mengunjungi kamar mandi antara empat dan delapan kali di siang hari dan sekali di malam hari.
4. Beberapa minuman, seperti alkohol dan kopi, dapat meningkatkan perjalanan ke kamar mandi.

Memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB) berarti kandung kemih Anda memiliki masalah saat menyimpan urin secara normal. Gejala umum OAB meliputi:

• perlu pergi ke kamar mandi lebih sering daripada biasanya
• karena tidak dapat menahan urine Anda
• mengalami kebocoran saat Anda perlu buang air kecil (inkontinensia)
• perlu buang air kecil beberapa kali sepanjang Malam

Seiring waktu, gejala ini dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mereka dapat membuat lebih sulit untuk merencanakan perjalanan, menyebabkan gangguan yang tidak disengaja selama bekerja, atau mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa memperkuat kandung kemih yang terlalu aktif dan mengurangi perjalanan ke kamar mandi.

AdvertisingAdvertisement

Herbal

Pengobatan herbal untuk kandung kemih yang terlalu aktif

Selalu periksakan ke dokter sebelum minum suplemen herbal. Mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda minum dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Campuran herbal China

Gosha-jinki-gan (GJG) adalah campuran dari 10 ramuan tradisional Tiongkok. Beberapa penelitian telah dilakukan pada campuran herbal ini, dan para periset menemukan bahwa GJG menghambat kandung kemih dan meningkatkan frekuensi siang hari secara signifikan. Orang yang mengkonsumsi 7. 5 miligram GJG sehari juga melaporkan hasil yang lebih baik pada Skor Gejala Prostat Internasional mereka (IPSS), yang mencatat gejala kemih.

Obat herbal China lainnya adalah Hachimi-jio-gan (HE). DIA terdiri dari delapan bahan alami, beberapa di antaranya juga ada di GJG. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa DIA mungkin memiliki efek pada kontraksi otot kandung kemih.

Ganoderma lucidum (GL)

Juga dikenal sebagai jamur lingzhi, ekstrak dari Asia Timur ini digunakan untuk menyembuhkan banyak penyakit termasuk hepatitis, hipertensi, dan kanker. Dalam sebuah penelitian acak, 50 pria melaporkan skor yang lebih baik untuk IPSS.

Penelitian ini merekomendasikan 6 miligram ekstrak GL pada pria dengan gejala saluran kemih bagian bawah.

Sutra jagung (Zea mays

) Sutra jagung adalah bahan limbah dari budidaya jagung.Negara-negara dari China ke Prancis menggunakan ini sebagai obat tradisional untuk banyak penyakit, termasuk mengompol dan iritasi kandung kemih. Ini dapat membantu memperkuat dan mengembalikan selaput lendir di saluran kemih untuk mencegah inkontinensia, menurut International Continence Society. Capsaicin Capsaicin ditemukan di bagian berdaging cabe Chili, bukan biji. Ini biasanya digunakan untuk mengobati sindrom nyeri pelvis, yang sering merupakan gejala OAB. Studi telah menemukan bahwa kapasitas kandung kemih puncak meningkat dari 106 mililiter menjadi 302 mililiter.

Baca lebih lanjut tentang suplemen yang membantu gejala OAB Anda »

Efek Samping

Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif untuk OAB Anda. Mereka dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Pastikan Anda membeli ramuan herbal Anda dari sumber yang andal. Herbal dari sumber yang tidak dapat dipercaya mungkin terkontaminasi, dan banyak yang tidak memiliki dosis standar. Banyak ramuan tidak diteliti dengan baik dan tidak melalui proses pengendalian kualitas atau percobaan manusia untuk membuktikan keefektifannya.

Iklan

Makanan dan minuman

Apa yang dapat saya makan atau minum untuk kandung kemih saya yang terlalu aktif?

Biji labu

Biji labu dikemas dengan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Satu studi menemukan bahwa minyak biji labu meningkatkan fungsi kencing yang tidak normal dan mengurangi gejala OAB.

Studi lain di Jepang menemukan bahwa biji labu dan ekstrak biji kedelai juga mengurangi inkontinensia secara signifikan. Peserta mengambil lima tablet makanan olahan ini dua kali sehari selama dua minggu pertama dan kemudian tiga tablet sehari untuk lima berikutnya.

Teh Kohki

Teh Kohki adalah ekstrak tanaman subtropis di Cina selatan. Teh manis ini dijual di atas meja di Jepang dan tingginya antioksidan. Hal ini juga terbukti memiliki efek perlindungan pada kandung kemih.

Satu studi menemukan bahwa teh kohki memiliki efek perlindungan yang signifikan terhadap fungsi kandung kemih dan respons kontraktil pada kelinci dengan obstruksi kandung kemih parsial.

Minuman ramah kandung kemih lainnya termasuk:

air susu murni

susu kedelai, yang mungkin kurang menjengkelkan daripada susu sapi atau kambing

jus buah nran

• jus buah yang kurang asam, seperti apel atau pir < 999> air jelai
• obat tetes kedip
• teh tanpa kafein seperti teh buah
• Makan untuk mengurangi sembelit
• Kadang sembelit dapat memberi tekanan ekstra pada kandung kemih Anda. Anda bisa mencegah sembelit dengan berolahraga secara teratur dan termasuk lebih banyak serat dalam makanan Anda. Makanan berserat tinggi meliputi kacang-kacangan, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran.
• Klinik Cleveland merekomendasikan makan 2 sendok makan campuran 1 cangkir saus apel, 1 cangkir dedak gandum yang tidak diproses, dan 3/4 cangkir jus prune setiap pagi untuk meningkatkan keteraturan usus.
• IklanIklan

Iritasi

Makanan dan minuman apa yang harus dihindari

Meskipun Anda mungkin ingin minum lebih sedikit cairan sehingga Anda tidak perlu buang air kecil sesering mungkin, Anda tetap harus memastikan Anda tetap terhidrasi. Urin lebih pekat, biasanya lebih gelap warnanya, bisa mengiritasi kandung kemih Anda dan menyebabkan buang air kecil lebih sering.

Makanan dan minuman lain dapat menyebabkan gejala OAB, termasuk:

alkohol

pemanis buatan

coklat

buah sitrus

• kopi
• soda
• makanan pedas
• teh
• makanan berbasis tomat
• Anda dapat menguji minuman atau makanan apa yang mengganggu kandung kemih Anda dengan menghilangkannya dari makanan Anda. Kemudian masukkan kembali mereka satu per satu setiap dua atau tiga hari sekali. Secara permanen hilangkan makanan atau minuman tertentu yang memperburuk gejala Anda.
• Iritasi lainnya
• Anda dapat mengurangi jumlah kali Anda bangun dari tempat tidur dengan tidak minum dua sampai tiga jam sebelum Anda tidur.
• Juga disarankan untuk tidak merokok. Merokok bisa mengiritasi otot kandung kemih dan menyebabkan batuk, yang sering berkontribusi terhadap inkontinensia.

Iklan

Latihan

Apa yang dapat dilakukan latihan untuk sebuah OAB?

Kehilangan berat

Berat ekstra juga dapat meningkatkan tekanan pada kandung kemih Anda dan menyebabkan inkontinensia stres. Stress inkontinensia adalah saat air kencing bocor setelah Anda melakukan sesuatu yang meningkatkan tekanan pada kandung kemih, seperti tertawa, bersin, atau mengangkat. Sambil makan makanan sehat bisa membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, berolahraga teratur seperti latihan kekuatan bisa membantu manajemen jangka panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan mengalami inkontinensia memiliki episode OAB yang kurang. Satu studi menemukan bahwa wanita dengan obesitas yang kehilangan 10 persen dari berat badan mereka melihat peningkatan kontrol kandung kemih hingga 50 persen.

Latihan sederhana untuk mengatasi kandung kemih yang terlalu aktif »

Latihan kegel dan latihan otot

Anda juga dapat melakukan latihan dasar panggul khusus, atau latihan Kegel, selain olahraga teratur. Latihan kegel memperkuat otot untuk meminimalkan kontraksi tanpa disengaja dan memperbaiki postur tubuh. Ini juga salah satu terapi perilaku teraman tanpa efek samping dan komplikasi.

Untuk melakukan latihan Kegel:

Cobalah menghentikan arus urin Anda saat pergi. Otot yang Anda gunakan adalah otot dasar panggul. Inilah yang akan Anda fokuskan pada kontrak selama latihan Kegel.

Fokus pada pengetatan otot-otot saat Anda memiliki kandung kemih kosong. Tahan posisi ini sekitar lima detik sekaligus. Santai otot dan ulangi lima kali. Saat otot Anda menjadi lebih kuat, tingkatkan durasi hingga 10 detik dan 10 ulangan. Lakukan latihan 10 kali atau lebih dalam sehari.

Bernapaslah normal saat melakukan latihan ini.

Hindari meremas perut, paha, atau bokong Anda bukan otot dasar panggul Anda.

1. Anda juga dapat berbicara dengan ahli terapi fisik untuk melihat apakah Anda memeras otot kanan.
2. Ya, latihan kegel juga bekerja untuk pria.
3. Latihan ulang kandung kemih
4. Lembur OAB menyebabkan otot kandung kemih Anda bereaksi dengan cara tertentu. Latihan ulang kandung kemih dapat membantu memulai ulang otot kandung kemih Anda. Idenya adalah membiarkan dorongan untuk buang air kecil lewat sebelum pergi ke kamar mandi dan secara bertahap bekerja dengan cara Anda menuju waktu memegang yang lebih lama. Latihan ulang kandung kemih juga bekerja paling baik di samping latihan Kegel.

Lakukan langkah-langkah berikut untuk melatih kandung kemih Anda:

Simpanlah jurnal untuk menentukan seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi.

Keterlambatan buang air kecil dengan interval kecil. Begitu Anda merasa perlu kencing, lihat apakah Anda bisa menunda selama lima menit dan menyelesaikannya.

Jadwalkan perjalanan ke kamar mandi. Anda bisa menyimpan jurnal untuk melihat seberapa sering Anda harus pergi dan menunda waktu itu. Anda bisa mulai dengan penundaan 10 menit dan bekerja dengan cara Anda setiap tiga sampai empat jam. Kebanyakan wanita harus bisa menunggu tiga sampai enam jam antara jeda kamar mandi.

Lakukan latihan Kegel secara teratur.

• Program pelatihan ulang kencing membutuhkan waktu enam sampai delapan minggu untuk membuktikan efektif.
• AdvertisementAdvertisement
• Langkah selanjutnya
• Apa yang terjadi jika obat ini tidak bekerja?

Bicaralah dengan dokter jika gejala Anda mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan. Biarkan mereka tahu apakah Anda sudah mencoba pengobatan ini. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Ini mungkin termasuk obat atau operasi OAB. Baca lebih lanjut tentang pilihan bedah untuk OAB di sini.

Dapatkah akupunktur membantu gejala OAB Anda? »