Psoriasis Arthritis Kelelahan: Penyebab, Manajemen, dan Lebih Lanjut

Ikhtisar

Bagi banyak orang dengan arthritis psoriatis, kelelahan adalah masalah umum. Psoriatic arthritis adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan yang dapat menyebabkan pembengkakan dan kekakuan di dalam dan sekitar sendi. Hal ini juga dapat menyebabkan perubahan kuku dan kelelahan umum.

Satu studi menemukan bahwa sekitar setengah dari semua orang dengan arthritis psoriatis memiliki kelelahan ringan sampai sedang, dan sekitar seperempat laporan mengalami kelelahan parah.

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang arthritis psoriatis dan kelelahan dan bagaimana Anda bisa mengatasi gejala ini.

AdvertisementAdvertisement

Penyebab

Penyebab

Kelelahan dari arthritis psoriatis dapat menyebabkan banyak penyebab. Peradangan dari psoriasis dan arthritis melepaskan protein, yang disebut sitokinin, yang dapat menyebabkan kelelahan. Dalam beberapa kasus, penderita radang sendi psoriatis juga memiliki kondisi medis lain yang menyebabkan kelelahan, termasuk:

Banyak gangguan medis yang umumnya hidup berdampingan dengan arthritis psoriatis juga terkait dengan kekebalan atau penyakit inflamasi, yang juga bisa membuat kelelahan semakin parah.

Ada hubungan antara rasa sakit, keadaan emosional, dan kelelahan. Itu berarti kelelahan bisa membuat rasa sakit Anda semakin parah, yang pada gilirannya bisa membuat Anda lebih lelah.

advertisement

Management

Tip untuk hidup dengan arthritis psoriatis

Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kelelahan dari artritis psoriatis, namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala ini..

Menjaga catatan kelelahan

Melacak saat Anda merasa lelah dapat membantu Anda mengidentifikasi potensi pemicu kelelahan Anda. Tuliskan aktivitas sehari-hari, olahraga, makanan, dan obat-obatan yang Anda pakai, dan bagaimana pengaruhnya terhadap tingkat energi Anda. Menjaga catatan yang cermat dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu yang membuat kelelahan Anda menjadi lebih buruk, dan juga hal-hal yang dapat membantu mengurangi kelelahan. Mengetahui pemicu Anda dapat membantu Anda menghindarinya untuk mengatasi kelelahan Anda.

Berolahraga secara teratur

Latihan dengan dampak rendah dapat membantu Anda mengelola gejala radang sendi psoriatis, termasuk kelelahan. Tetap berpegang pada latihan yang lembut di persendian Anda, seperti:

berenang

berjalan

mengangkat beban ringan

Ingatlah untuk memasukkan waktu istirahat dan pemulihan ke dalam latihan apapun.

Baca lebih lanjut: Tips olahraga dan kebugaran untuk arthritis psoriatis »

• Tanyai dokter Anda tentang kelainan tidur
• Mungkin saja kelainan tidur yang mendasarinya bisa menambah kelelahan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia. Mengobati gangguan tidur yang mendasarinya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kelelahan.
• Tidur berkualitas

Tidur penting untuk menjaga kesehatan, dan kurang tidur berkualitas dapat dengan cepat membuat Anda merasa lelah.Satu studi menemukan bahwa ketika tubuh mengirimkan sinyal kelelahan, ini memberi waktu kepada tubuh untuk fokus pada sel yang membutuhkan lebih banyak perhatian atau energi yang dikirim kepada mereka. Kelelahan bisa menjadi cara tubuh untuk mencoba melindungi dan menyembuhkan dirinya sendiri.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda memperbaiki tidur Anda:

Tidur selama 7 sampai 8 jam setiap hari.

Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Untuk membantu Anda terbiasa tidur pada waktu bersamaan, atur alarm 30 menit sampai satu jam sebelumnya sehingga Anda bisa mulai mereda.

Hindari alkohol atau kafein menjelang waktu tidur. Zat ini bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda. Kafein juga ditemukan dalam cokelat, jadi katakan tidak pada makanan penutup coklat setelah makan malam juga.

Makan makanan ringan di malam hari.

Hindari menonton televisi atau menggunakan komputer atau ponsel sebelum tidur. Cahaya biru bisa membuatnya lebih sulit tertidur.

• Jaga suhu di kamar tidur Anda sejuk.
• Makan makanan bergizi
• Kekurangan vitamin dan anemia dapat menyebabkan kelelahan. Dalam banyak kasus, Anda harus bisa mendapatkan jumlah vitamin yang benar dari makanan yang Anda makan secara seimbang. Trik yang bagus adalah mencoba "memakan pelangi. "Pilihlah makanan utuh dan tidak diproses dalam berbagai warna untuk memakan berbagai nutrisi.
• Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin dari makanan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka bisa melakukan tes darah untuk mengetahui apakah Anda menderita anemia. Mereka juga dapat membantu Anda melakukan penyesuaian terhadap diet Anda. Mereka mungkin merekomendasikan suplemen vitamin juga. Jangan mulai mengonsumsi suplemen kecuali jika direkomendasikan oleh dokter Anda.
• IklanIklan
• Kunjungi dokter

Bicaralah dengan dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda jika kelelahan mempengaruhi aktivitas dan kualitas hidup Anda sehari-hari. Biarkan mereka tahu bagaimana hal itu mempengaruhi Anda dan aktivitas apa yang tidak dapat Anda ikuti atau nikmati lagi. Dokter Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengidentifikasi kondisi lain yang mungkin mempengaruhi tingkat energi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengelola gejala Anda. Outlook

Outlook

Mungkin tidak mungkin untuk sepenuhnya mengatasi kelelahan yang disebabkan oleh arthritis psoriatis Anda, namun Anda mungkin dapat memperbaiki gejala Anda. Mulailah dengan modifikasi gaya hidup, dan jika gejalanya tidak membaik, bicarakan dengan dokter Anda.