Bagaimana Menghentikan Kemiripan Tanpa Alasan dan Begitu Banyak

Ikhtisar

Apakah pipi Anda berubah merah muda atau merah saat Anda stres atau malu? Meskipun sudah biasa bagi darah untuk bergegas ke wajah Anda saat Anda cemas, wajah memerah bisa membuat Anda merasa tidak sadar. Hal ini mungkin membuat situasi yang penuh tekanan bahkan lebih sulit dilalui. Beberapa orang, terutama orang yang memiliki fobia sosial atau gangguan kecemasan lainnya, cenderung lebih merah dari yang lain. Untungnya, jika Anda memerah dengan sangat mudah atau sangat parah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mantra yang memerah.

advertisementAdvertisement

10 tips

10 tip untuk berhenti merona

Kunci untuk menghentikan tersipu saat Anda di tempat adalah melambat dan mencoba untuk merilekskan tubuh Anda. Jika Anda merasa tersipu malu, coba tip berikut ini.

1. Bernapas dalam-dalam dan pelan-pelan

Mengambil napas dalam yang lambat dan dalam bisa membantu merilekskan tubuh cukup untuk memperlambat atau berhenti memerah. Karena memerah terjadi saat tubuh tertekan, kunci untuk mengurangi tersipu adalah mengurangi jumlah stres yang Anda alami.

2. Senyum

Tersenyum - bahkan jika Anda stres atau malu - mungkin menipu tubuh Anda agar percaya bahwa itu kurang stres, menurut periset.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang dibuat melakukan tugas stres sambil tersenyum memiliki tingkat detak jantung yang rendah selama masa pemulihan stres setelah tugas tersebut. Mereka mengatakan mereka merasa lebih baik daripada orang yang memegang wajah netral selama bertugas.

3. Cool off

Blushing cenderung terjadi lebih intens saat Anda sedang hangat daripada dingin. Jika Anda merasa tersipu-sipu, lepaskan beberapa lapisan pakaian atau pindah ke tempat yang lebih dingin.

4. Pastikan Anda terhidrasi

Minum banyak air dapat membuat kulit Anda tetap merah padam. Air dingin atau dingin cenderung sangat membantu. Anda bahkan bisa mencoba mencegah tersipu-sipu dengan meminum sesuatu yang dingin atau dingin sebelum acara yang menegangkan.

5. Pikirkan sesuatu yang lucu

Mengacaukan diri dari keramaian terkadang membuat saya lebih mudah mengatasinya. Cobalah memikirkan sesuatu yang akan membuat Anda tertawa. Ini akan membuat Anda tersenyum, yang bisa mengendurkan tubuh dan memudar tersipu.

6. Mengakui tersipu-sipu

Banyak orang yang tersipu sering cenderung banyak khawatir tentang tersipu malu. Mengakui bahwa Anda rentan tersipu atau Anda sering tersipu malu dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk mengatasinya. Jika Anda bisa berdamai dengan wajah tersipu, Anda mungkin akan sedikit tersipu.

7. Hindari pemalsuan yang memerah Beberapa orang yang memerah memiliki pemicu khusus yang membuat mereka lebih mudah tersipu. Misalnya, orang dengan rosacea atau orang yang mengalami menopause harus berusaha menghindari paparan sinar matahari yang lama, kafein, dan makanan pedas.

8. Pakailah riasan

Mengenakan make up warna hijau bisa menyembunyikan kemerahan lebih baik dari pada warna lainnya.Hal ini dapat membantu untuk menerapkan pelembab berwarna hijau atau produk makeup lainnya untuk menyamarkan kemerahan di pipi Anda jika Anda tahu bahwa Anda harus mengalami situasi yang penuh tekanan, seperti presentasi atau pertemuan.

9. Tutup mata Anda selama satu atau dua menit

Berpura-pura sejenak bahwa orang atau orang di sekitar Anda yang mungkin menilai Anda karena tersipu tidak ada. Hal ini dapat membuat Anda cukup rileks hingga mencegahnya memerah atau membantu memudar.

10. Untuk sementara menghindari kontak mata

Jika Anda merasa dihakimi karena tersipu malu, cobalah hindari melakukan kontak mata dengan orang atau orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Sama seperti tip sebelumnya, tip ini bisa membantu Anda cukup rileks sehingga memerah tidak pernah dimulai atau pudar.

Iklan

Perawatan lainnya

Perubahan gaya hidup untuk menghentikan kemerahan

Selain berbagai cara Anda dapat menghentikan kehangatan dalam jangka pendek, ada beberapa perbaikan gaya hidup jangka panjang yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar tidak tersipu malu. di Teluk. Ini termasuk:

Minum obat

Tidak ada obat untuk merona yang disetujui oleh U. S. Food and Drug Administration (FDA). Namun, jika sering mengalami kecemasan menyebabkan wajah tersipu, bicarakan dengan dokter tentang pengobatan dengan obat untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.

Mendapatkan pembedahan

Jika wajah tersipu-sipu Anda sangat parah sehingga merugikan kualitas hidup Anda dan perawatan lainnya belum membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan menjalani operasi thoraks endoskopi (ETS).

Operasi ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan pembuluh darah wajah membesar, atau terbuka. Hal ini membuat pembuluh darah kebanyakan tertutup, mencegah agar tidak tersipu-sipu.

Kebanyakan orang puas dengan hasil ETS. Namun, dalam beberapa kasus, komplikasi jangka panjang, seperti keringat berlebihan, infeksi bedah, dan kelopak mata terkulai, bisa terjadi.

Terapi perilaku kognitif

Jika rasa takut tersipu memperparah wajah tersipu, mungkin akan sangat membantu untuk mencoba terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi bicara semacam ini dapat membantu mengubah pemikiran yang tidak membantu dan tidak realistis tentang tersipu malu. Mudah-mudahan bisa mengurangi wajah tersipu setiap hari.

AdvertisingAdvertisement

Takeaway

Intinya Kebanyakan orang sering tersipu malu dari waktu ke waktu. Ini adalah salah satu reaksi alami tubuh terhadap stres. Namun, beberapa orang mengalami wajah yang memerah dibanding yang lain.

Jika Anda mengalami wajah memerah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dalam jangka pendek. Ini termasuk mengubah cara Anda berpikir dan bertindak di sekitar orang dan situasi yang membuat Anda gugup. Yang terpenting, ini melibatkan perubahan cara Anda memikirkan tersipu.

Pengobatan jangka panjang untuk memerah mencakup diagnosis dan penanganan gangguan kecemasan yang mendasarinya, atau operasi yang menghentikan tubuh Anda dari wajah tersipu.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui pilihan mana yang terbaik untuk tubuh dan situasi Anda.