Bagaimana Menghentikan Stres dari Situasi Keuangan Anda

Kemungkinan, stres dan kecemasan tentang uang adalah bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Dari pembayaran sewa dan hipotek ke biaya kesehatan dan biaya penitipan anak, daftarnya tidak ada habisnya.

Anda pasti tidak sendiri dalam situasi ini. Menurut American Psychological Association, sekitar 80 persen milenium Amerika (dan 75 persen orang Amerika, total) memiliki semacam stres atau kecemasan yang berhubungan dengan uang.

"Selama kita merasa seperti rata-rata kita dan memiliki kebutuhan dasar terpenuhi, seperti makanan dan tempat berlindung, tidak ada korelasi antara uang dan kebahagiaan," kata Brad Klontz, PsyD, pendiri Financial Psychology Institute dan seorang profesor ekonomi dan keuangan di Creighton University di Omaha, Nebraska.

Lalu mengapa uang membuat kita stres? Klontz mengatakan alasannya bersifat biologis dan psikologis, dengan akar penyebabnya adalah kenyataan bahwa kita membandingkan status keuangan kita dengan orang lain.

"Kami membandingkan sejauh mana kita kaya secara finansial terhadap orang lain di sekitar kita. Itulah mengapa Anda melihat orang-orang yang sangat miskin di negara lain melaporkan kesejahteraan yang lebih subjektif dan rasa bahagia yang lebih baik, "jelas Klontz. "Dan orang-orang yang memiliki seratus kali lebih banyak, katakanlah di negara ini, yang merasa sedih dan miskin karena mereka membandingkan diri mereka dengan orang-orang di sekitar mereka yang lebih kaya. "

Beberapa kecemasan terkait dengan uang itu baik, catat Ostowari. "Stres yang baik memobilisasi Anda, dan memperingatkan Anda untuk waspada, dan tidak terlalu memaksakan diri Anda atau meminjam terlalu banyak atau terlalu murah hati," ia menjelaskan. "Lalu ada respons dangkal yang membuat Anda berkata, 'Saya tidak cukup dan saya kurang,' yang mempengaruhi harga diri Anda."1. Pikirkan tentang warisan warisan Anda

Keyakinan kita tentang uang biasanya tidak disadari dan diturunkan kepada kita dari orang tua, kakek nenek, budaya, dan masyarakat kita, kata Klontz. "Dua hal yang kita butuhkan untuk kesehatan dan keamanan finansial adalah: menghemat uang untuk masa depan, dan tidak menghabiskan lebih banyak daripada yang kita hasilkan," ia menjelaskan.

Jika Anda menekankan tentang uang, Klontz mengatakan untuk bertanya kepada diri sendiri:

IklanIklan

Apa kelas ekonomi yang saya ajak?

Bagaimana pendapat orang tua saya tentang uang?

Apa memori saya yang paling awal tentang uang?

Apa ingatanku yang paling menyakitkan tentang uang?

Jawaban Anda mungkin mengungkapkan banyak hal.

Ostowari setuju, dan mengatakan untuk mengambil langkah lebih jauh. "Tanyakan pada diri Anda apakah gagasan dan persepsi tentang uang yang Anda warisi dari keluarga dan budaya Anda benar-benar benar. Apakah orang kaya selalu tamak? Apakah benar ada kebajikan dalam hidup dengan lebih sedikit? Apakah Anda benar-benar harus berjuang dan hidup dalam kelangkaan? Apakah uang akan memecahkan masalah Anda? " dia berkata. "Jika jawaban Anda sesuai dengan kenyataan Anda, maka hadapi hal itu, tapi jika tidak, ganti dulu cerita lama Anda dengan yang baru. "
2. Pikirkan uang sebagai alat
Klontz mengatakan melihat uang sebagai alat bisa memberi Anda rasa kontrol. Dia menyarankan untuk memikirkannya seperti palu yang bisa digunakan untuk membuat rumah atau untuk menghancurkannya. "Uang hanya alat, dan di tangan kanan itu bisa digunakan untuk membuat sesuatu yang indah, tapi bila disalahartikan itu bisa menghancurkan barang dan menyakiti orang," jelasnya.
Iklan

Memberi uang terlalu banyak kendali dalam hal harga diri dan kebahagiaan dapat memiliki efek negatif. "Ada sebuah penelitian tentang pemenang undian dan korban kecelakaan," catat Klontz. "Dalam jangka pendek, pemenang undian dilaporkan lebih bahagia, tapi kemudian ketika diregangkan dalam jangka waktu yang lama, korban kecelakaan lebih bahagia karena mendapat kesenangan dan penghargaan atas kejadian sehari-hari. "

3. Hati-hati dengan uang

Kita sering mengeluarkan uang untuk mengisi lubang emosional. "Kita mungkin menghabiskan uang jika kita merasa kesepian atau depresi. Ini membantu dalam jangka pendek, tapi kemudian memudar, "kata Klontz.

AdvertisingAdvertisement

Ostowari mengatakan bahwa mempraktikkan mindfulness adalah cara yang baik untuk merasakan rasa keutuhan. Dia menyarankan untuk mencobanya saat membeli hadiah, makanan, dan membayar tagihan Anda.

"Ketika Anda hendak menulis cek tagihan listrik Anda, jangan terburu-buru dan lemparkan cek ke dalam amplop dan kirimkan. Jeda, ambil napas, sombongkan dan bersyukur bahwa Anda punya uang untuk membayarnya, "katanya.

"Ini disebut meditasi jalan kaki," jelas Ostowari. "Anda melambat, rasakan pena di tangan Anda saat menulis, rasakan cek di tangan Anda saat Anda memasukkannya ke dalam amplop. Semua ini sambil merasa bersyukur bisa ikut serta dalam hubungan saling memberi dan menerima. "

Menyisihkan waktu setiap hari untuk memikirkan keuangan Anda adalah cara lain untuk tetap waspada."Lihatlah buku cek Anda setiap hari, atau lakukan sesuatu yang membuat hubungan Anda dengan uang tetap segar dan hidup," kata Ostowari. "Jika Anda tidak untuk beberapa hari, Anda merasa berkarat atau khawatir dengan apa yang Anda habiskan. Ini akan membawa pengeluaran ke garis depan kehidupan Anda, "tambahnya.

4. Meniru perilaku Klontz sehat secara finansial

mengatakan bahwa orang yang sehat secara finansial menampilkan beberapa kecemasan seputar uang. Kecemasan yang baik memungkinkan mereka memahami bahwa jika mereka menghabiskan semua uang mereka, mereka tidak akan memilikinya. "Ini sering jutawan yang tidak menghabiskan banyak uang," kata Klontz. "Banyak yang sampai di sana dengan seluruh masa simpan dan ketekunan. Mereka mungkin memiliki uang 18 kali lebih banyak daripada orang yang kelas menengah, tapi memiliki rumah dengan ukuran yang sama. Klontz mengatakan bahwa orang sehat secara finansial juga memiliki hal berikut:

hutang konsumen yang lebih rendah, seperti hutang kartu kredit

rencana penghematan dan uang tabungan yang disisihkan jika terjadi keadaan darurat

masa pensiun yang aktif rencana tabungan

hubungan baik dengan pasangan dan anak-anak mereka seputar uang

rasa bangga bahwa mereka hidup sesuai kemampuan mereka

5. Reach out for help

Menjaga perjuangan keuangan Anda untuk diri sendiri menambah tekanan, kata Klontz. Dia menyarankan untuk menghubungi seseorang dalam hidup Anda yang sehat secara finansial dan bertanya apakah mereka bisa memberi saran. "Orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri dan menyampaikan hikmat," catatannya.

Untuk bantuan profesional, cari perencana keuangan. Jika menurut Anda keuangan Anda berantakan dan Anda memerlukan bantuan yang lebih mendalam, Klontz mengatakan untuk mempertimbangkan untuk menemui terapis keuangan - seperti yang memiliki Asosiasi Terapi Keuangan.
"Banyak orang takut untuk mendapatkan bantuan dari perencana, tapi jika Anda melakukan outsourcing perawatan gigi keluarga Anda meskipun Anda memiliki pengebor dan tukang pipih di rumah, mengapa Anda tidak melakukannya untuk kesehatan finansial Anda? "Kata Klontz.
Uang tidak harus mengendalikan Anda. Anda dapat mengontrol bagaimana hal itu mempengaruhi hidup dan kesehatan Anda sehari-hari. Dari bantuan profesional untuk tugas sehari-hari yang dapat Anda lakukan sendiri, ada banyak sumber yang tersedia untuk membantu Anda mendapatkan keuangan Anda - dan bagaimana pendapat Anda tentang mereka - di jalurnya.