5 Cara untuk Meningkatkan Kolagen

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah protein yang paling umum ditemukan di tubuh. Ini ada pada tendon, lemak, dan ligamen, di antara tempat-tempat lain. Ini membantu potongan-potongan tubuh kita agar pas bersama, dan sangat penting untuk kekuatan struktur tulang kita. Bila kadar kolagennya sehat, sel yang mengandung kolagen tahan pada penampilan yang kuat dan awet muda.

Hal yang menarik tentang kolagen adalah bahwa menstimulasi pertumbuhannya menyebabkan efek domino. Semakin banyak kolagen yang Anda miliki, semakin banyak tubuh Anda mampu menghasilkan dan memelihara. Baca terus untuk mengetahui cara-cara yang secara alami dapat mendukung produksi kolagen tubuh Anda.

IklanAkun

Lidah buaya Lidah buaya

Gel lidah buaya telah lama digunakan untuk menyembuhkan dan menenangkan luka. Alasan kerjanya untuk mengobati luka bakar dan luka bakar adalah karena tanaman lidah buaya meningkatkan produksi kolagen bila dioleskan secara topikal atau bahkan dikonsumsi secara oral. Properti stimulasi pertumbuhan sel ini dapat membantu meningkatkan produksi kolagen di kulit Anda. Aloe bisa dioleskan langsung ke kulit dalam bentuk murni, atau dalam bentuk banyak produk di pasaran yang mengandungnya. Setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen oral lidah buaya akan meningkatkan kualitas kulit.

Makanan kaya vitamin C

Makanan kaya vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk sintesis asam hyaluronic. Asam hialuronat telah disebut-sebut untuk mempercepat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri sendi. Tanpa kadar vitamin C yang memadai, tubuh Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari makanan yang mengandung asam hyaluronic. Satu studi menunjukkan bahwa asam hialuronat dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh manusia. Asam hialuronat secara alami ditemukan di dalam tubuh, namun semakin menurun seiring bertambahnya usia. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan asam amino dapat meningkatkan kadar asam hyaluronic dan kolagen dalam tubuh karena keduanya penting untuk kulit. Makanan seperti jeruk, paprika merah, kangkung, kubis Brussel, brokoli, dan stroberi semuanya kaya akan vitamin C. Asam hyaluronic konsentrat dapat dibeli di apotek.

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Ginseng

Ginseng

Efek anti penuaan dari tanaman

Panax ginseng didokumentasikan dengan baik. Ginseng diserap ke dalam kulit tanpa menyebabkan reaksi buruk yang banyak obat kimia menyebabkan, dan membantu kulit tetap bentuk aslinya. Ini juga telah ditemukan untuk mendorong pertumbuhan kolagen.Studi telah menunjukkan kemampuan ginseng untuk melestarikan kulit terhadap kerusakan sinar UVB dari sinar matahari. Antioksidan yang dilepaskan ke aliran darah Anda saat Anda mengkonsumsi suplemen ginseng atau minum teh yang mengandung ginseng dapat melindungi sel sehat dan berkontribusi pada kulit yang bercahaya. Ketumbar

Ketumbar

Ketumbar, juga dikenal sebagai daun ketumbar, adalah ramuan yang biasa disebut dengan resep. Ini mengandung vitamin C, yang telah dikaitkan dengan peningkatan produksi kolagen. Ketumbar mengandung asam linolenat, yang telah dipelajari sebagai faktor anti penuaan kuat untuk kulit Anda. Asam linolenic mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas di aliran darah Anda, yang memecah sel kulit yang sehat. Ekstrak ketumbar dapat dibeli dan dikonsumsi secara oral sebagai agen detoksifikasi.

IklanAdvertisement

Alga Alga

Bahan tanaman laut menjadi lebih dan lebih populer sebagai bagian dari rutinitas kecantikan. Hal ini karena kebanyakan kerusakan kulit disebabkan oleh "oksidasi" - paparan kulit Anda terhadap unsur-unsur seperti polusi, yang dapat merusak pertumbuhan sel. Alga mampu mencegah oksidasi dari kejutan kulit elastisitas dan kolagen Anda. Alga tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dalam bentuk suplemen oral.

Iklan

Hal-hal yang harus dihindari

Apa yang tidak boleh dilakukan

Jika Anda mencoba untuk membantu kulit Anda terlihat lebih muda dan lebih sehat, pastikan Anda tidak membakar kulit Anda di bawah sinar matahari atau dalam penyamakan tempat tidur. Merokok juga bisa menua kulit Anda secara prematur. Mendapatkan waktu di luar dengan perlindungan tabir surya adalah salah satu cara menjaga cahaya yang sehat.

Beberapa suplemen kolagen memiliki efek samping. Yang paling umum adalah overproduksi kalsium, reaksi alergi, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap makanan laut atau produk daging, berhati-hatilah saat mengkonsumsi suplemen kolagen.

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Kesimpulan

Meskipun penampilan muda sangat dihargai, kecantikan tidak hanya pada kulit yang dalam. Kulit sehat adalah indikator bagus tentang bagaimana perasaan tubuh Anda. Tidak ada cara untuk benar-benar membalikkan tanda-tanda penuaan. Ini jauh lebih mudah untuk melindungi kulit Anda sementara itu sehat daripada mencoba memperbaikinya di kemudian hari. Meningkatkan kolagen secara alami tidak hanya meningkatkan penampilan kita, tapi juga kesehatan kita.