8 Pengobatan alami untuk Memerangi Batu Ginjal di Rumah

Batu ginjal adalah masalah kesehatan yang umum bagi banyak orang.

Melewati batu-batu ini bisa sangat menyakitkan. Dan, sayangnya, orang yang pernah mengalami batu ginjal lebih mungkin mendapatkannya lagi (1).

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko ini. Artikel ini menjelaskan batu ginjal apa dan menguraikan 8 cara diet untuk melawannya.

advertisementAdvertisement

Apakah Batu Ginjal itu?

Juga dikenal sebagai batu ginjal atau nephrolithiasis, batu ginjal terdiri dari bahan limbah padat dan keras yang terbentuk di ginjal dan membentuk kristal.

Empat jenis utama ada, tapi sekitar 80% dari semua batu adalah batu kalsium oksalat. Bentuk yang kurang umum termasuk struvite, asam urat dan sistein (2, 3).

Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit, muntah dan pendarahan yang parah.

Batu ginjal adalah masalah kesehatan yang umum terjadi. Faktanya, sekitar 12% pria AS dan 5% wanita AS akan mengembangkan batu ginjal selama masa hidup mereka (3).

Terlebih lagi, jika Anda mendapatkan batu ginjal sekali, penelitian menyarankan Anda memiliki kemungkinan 50% lebih besar untuk membentuk batu lain dalam waktu 5-10 tahun (4, 5, 6).

Berikut adalah 8 cara alami Anda dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal lainnya.

Bottom Line:

Batu ginjal adalah benjolan kuat yang terbentuk dari produk limbah yang dikristalkan di ginjal. Mereka adalah masalah kesehatan yang umum dan melewati batu-batu besar bisa sangat menyakitkan. 1. Tetap Terhidrasi

Bila menyangkut pencegahan batu ginjal, minum banyak cairan biasanya dianjurkan.

Cairan meningkatkan volume dan mencairkan zat pembentuk batu dalam urin, yang membuat mereka cenderung tidak mengkristal (3).

Namun, tidak semua cairan sama untuk tujuan ini. Misalnya, asupan air yang tinggi dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih rendah (7, 8).

Minuman seperti kopi, teh, bir, anggur dan jus jeruk juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah (9, 10, 11).

Di sisi lain, mengkonsumsi banyak soda dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Hal ini berlaku untuk manis manis dan manis manis sodas (9).

Minuman ringan yang mengandung gula mengandung fruktosa, yang diketahui meningkatkan ekskresi kalsium, oksalat dan asam urat. Ini adalah faktor penting untuk risiko batu ginjal (12, 13). Beberapa penelitian juga menghubungkan asupan tinggi cola manis dan manis dengan peningkatan risiko batu ginjal, karena kandungan asam fosfat (14, 15).

Bottom Line:

Tetap terhidrasi penting untuk mencegah batu ginjal. Namun beberapa minuman dapat menurunkan risikonya, sementara yang lain mungkin meningkatkannya.

IklanIklan Iklan 2. Tingkatkan Asupan Asam Sitrat Anda

Asam sitrat adalah asam organik yang banyak ditemukan pada buah dan sayuran, terutama buah sitrus. Lemon dan jeruk nipis sangat kaya akan senyawa tanaman ini (16).

Asam sitrat dapat membantu mencegah batu ginjal kalsium oksalat dengan dua cara (17):

Mencegah pembentukan batu:

Mengikat dengan kalsium dalam air kencing, sehingga mengurangi risiko pembentukan batu baru (18, 19).

1. Mencegah pembesaran batu: Mengikat dengan kristal kalsium oksalat yang ada, mencegahnya bertambah besar. Ini bisa membantu Anda melewati kristal ini sebelum berubah menjadi batu yang lebih besar (16, 19).
2. Cara mudah mengkonsumsi lebih banyak asam sitrat adalah dengan memakan lebih banyak buah jeruk, seperti jeruk bali, jeruk, lemon atau jeruk nipis. Anda juga bisa mencoba menambahkan beberapa jus jeruk nipis atau lemon ke air Anda.

Bottom Line:

Asam sitrat adalah senyawa tanaman yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Buah jeruk merupakan sumber makanan yang sangat baik.

3. Limit Foods High in Oxalate Oksalat (asam oksalat) adalah anti-nutrisi yang banyak terdapat pada makanan nabati, termasuk sayuran hijau, buah-buahan, sayuran dan kakao (20).

Namun, tubuh Anda juga menghasilkannya dalam jumlah yang cukup banyak.

Asupan oksalat yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, yang dapat menjadi masalah bagi orang-orang yang cenderung membentuk batu kalsium oksalat (21).

Oksalat dapat mengikat kalsium dan mineral lainnya, dan membentuk kristal, yang dapat menyebabkan pembentukan batu (21).

Namun, makanan tinggi oksalat juga cenderung sangat sehat, sehingga diet rendah oksalat yang ketat tidak lagi direkomendasikan untuk semua pembentuk batu.

Saat ini, diet rendah-oksalat hanya disarankan untuk pasien hipoksaluria, suatu kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar oksalat dalam urin (17).

Sebelum mengubah diet Anda, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet Anda dan dapatkan tes untuk mengetahui apakah Anda akan mendapatkan keuntungan dari membatasi makanan tinggi oksalat.

Bottom Line:

Makanan tinggi oksalat dapat menjadi masalah bagi sebagian orang. Namun, mintalah saran dari seorang profesional kesehatan sebelum membatasi makanan ini, karena tidak perlu untuk semua pembentuk batu.

Iklan Iklan 4. Jangan Minum Dosis Tinggi Vitamin C

Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C (asam askorbat) dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih tinggi (22, 23, 24).

Asupan tinggi vitamin C tambahan dapat meningkatkan ekskresi oksalat dalam urin, karena beberapa vitamin C dapat diubah menjadi oksalat di dalam tubuh (25, 26).

Satu studi antara pria Swedia paruh baya dan lebih tua menemukan bahwa penolong suplemen vitamin C mungkin dua kali lebih mungkin terkena batu ginjal karena mereka yang tidak mengonsumsi suplemen (23).

Namun, perhatikan bahwa vitamin C dari sumber makanan, seperti lemon, tidak terkait dengan peningkatan risiko batu (27).

Bottom Line:

Ada beberapa bukti bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal kalsium oksalat pada pria.

Iklan 5. Dapatkan Kalsium yang Cukup

Kesalahpahaman umum yang Anda butuhkan untuk mengurangi asupan kalsium Anda untuk mengurangi risiko pembentukan batu yang mengandung kalsium.

Namun, ini bukan masalahnya. Faktanya, diet tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko pembentukan batu ginjal (28, 29, 30, 31).

Satu studi menempatkan pria yang sebelumnya telah membentuk batu ginjal yang mengandung kalsium pada makanan yang mengandung 1, 200 mg kalsium per hari. Itu juga rendah protein hewani dan garam (29).

Orang-orang memiliki risiko 50% lebih rendah untuk mendapatkan batu ginjal yang lain selama lima tahun daripada kelompok kontrol, yang mengikuti diet rendah kalsium 400 mg per hari.

Kalsium diet cenderung mengikat oksalat dalam makanan, yang mencegahnya diserap. Ginjal kemudian tidak harus melewatinya melalui sistem saluran kemih.

Produk susu seperti susu, keju dan yogurt adalah sumber kalsium makanan yang baik.

Bagi kebanyakan orang dewasa, asupan harian yang disarankan (RDI) kalsium adalah 1, 000 mg per hari. Namun, RDI adalah 1, 200 mg per hari untuk wanita berusia di atas 50 tahun dan setiap orang di atas usia 70 tahun.

Bottom Line:

Mendapatkan cukup kalsium dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal pada beberapa orang. Kalsium dapat mengikat oksalat dan mencegahnya diserap.

Iklan Iklan 6. Potong Kembali Garam

Diet tinggi garam dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal pada beberapa orang (30, 32).

Asupan sodium yang tinggi, komponen garam meja, dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine - yang merupakan salah satu faktor risiko utama batu ginjal (33).

Dengan kata lain, beberapa penelitian pada wanita dan pria muda telah gagal menemukan sebuah asosiasi (31, 34, 35).

Kebanyakan pedoman diet saat ini merekomendasikan agar orang membatasi asupan sodium sampai 2, 300 mg per hari. Namun, kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak dari itu (36, 37).

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi asupan sodium Anda adalah mengurangi makanan kemasan dan olahan (38).

Bottom Line:

Jika Anda cenderung membentuk batu ginjal, batasi sodium bisa membantu. Sodium dapat meningkatkan jumlah kalsium yang Anda buang dalam urin.

7. Tingkatkan Asupan Magnesium Anda Magnesium adalah mineral penting yang tidak dikonsumsi banyak orang dalam jumlah yang cukup (39). Ini terlibat dalam ratusan reaksi metabolik di dalam tubuh Anda, termasuk produksi energi dan gerakan otot (40).

Ada juga beberapa bukti bahwa magnesium dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat (35, 41, 42).

Persis bagaimana cara kerjanya tidak sepenuhnya dipahami, namun disarankan agar magnesium mengurangi penyerapan oksalat dalam usus (43, 44, 45).

Dengan kata lain, tidak semua penelitian setuju mengenai masalah ini (30, 34).

RDI untuk magnesium adalah 400 mg per hari. Jika Anda ingin meningkatkan asupan magnesium diet Anda, alpukat, kacang polong dan tahu adalah semua sumber makanan yang baik.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi magnesium beserta makanan yang Anda makan yang tinggi oksalat.Jika itu bukan pilihan, coba konsumsi sumber magnesium dalam waktu 12 jam (45).

Bottom Line:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan magnesium Anda dapat membantu mengurangi penyerapan oksalat dan mengurangi risiko batu ginjal.

IklanAdvertisementAdvertisement

8. Mengkonsumsi Protein Kurang Hewan Diet tinggi sumber protein hewani, seperti daging, ikan dan susu, dikaitkan dengan risiko batu ginjal yang lebih tinggi.

Asupan protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan menurunkan kadar sitrat (46, 47).

Selain itu, sumber protein hewani kaya akan purin. Senyawa ini dipecah menjadi asam urat dan dapat meningkatkan risiko pembentukan batu asam urat (48, 49).

Semua makanan mengandung purin, tapi dalam jumlah yang berbeda.

Ginjal, hati dan daging organ lainnya sangat tinggi dalam purin. Makanan tanaman, di sisi lain, rendah pada zat ini.

Intinya:

Asupan protein hewani yang tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena batu ginjal.

Ambillah Pesan Rumah

Jika Anda memiliki batu ginjal, Anda kemungkinan besar akan mengembangkan penyakit lain dalam waktu 5-10 tahun. Kabar baiknya adalah bahwa beberapa tindakan diet tertentu dapat membantu mengurangi risiko ini. Anda dapat mencoba meningkatkan asupan cairan Anda, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tertentu, makan lebih sedikit protein hewani dan menghindari sodium, untuk beberapa nama.

Hanya beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah batu ginjal yang menyakitkan.