Aromaterapi untuk depresi: metode, manfaat, dan risiko

Ikhtisar

Aromaterapi adalah penggunaan senyawa organik untuk memperbaiki mood, keadaan mental, atau kesehatan Anda. Senyawa organik tersebut disebut minyak esensial. Mereka terbuat dari berbagai bagian tanaman, seperti akar, biji, daun, dan bunga.

Mereka dapat digunakan sendiri atau dicampur untuk membuat kombinasi yang berbeda. Anda dapat menyebarkan minyak esensial ke udara, membubarkannya ke bak mandi, menerapkannya selama pemijatan, atau menggunakan metode lain untuk menyebarkan aromanya.

Jika mengalami depresi, jangan mengandalkan aromaterapi sendiri untuk mengobatinya. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menambahkan aromaterapi ke rencana perawatan Anda yang lebih besar. Menggunakan aromaterapi di samping perawatan lainnya dapat membantu meningkatkan mood Anda dan menghilangkan stres.

AdvertisingAdvertisement

Mengobati depresi

Bagaimana aromaterapi digunakan untuk mengobati depresi?

Pakar tidak yakin bagaimana aromaterapi bekerja. Bahan kimia dalam minyak esensial dapat memicu reseptor bau di hidung Anda yang mengirim pesan ke bagian otak Anda yang mengendalikan mood Anda, saran Mayo Clinic.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah aromaterapi dapat membantu mengobati depresi. Tapi beberapa bukti menunjukkan bahwa hal itu mungkin bermanfaat. Sebagai contoh, sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa aromaterapi dapat membantu meringankan gejala depresi.

Namun, Anda seharusnya tidak mengandalkannya sendiri untuk mengatasi depresi. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menggunakannya bersamaan dengan terapi lain yang ditentukan.

Minyak esensial berikut mungkin bisa membantu:

• melati
• cendana
• kenanga kenanga
• clary sage
• basil
• bergamot
• naik
• geranium
• neroli
• petitgrain
• lavender
• chamomile

Iklan

Metode

Apa sajakah metode aromaterapi?

Ada beberapa metode yang berbeda untuk menggabungkan manfaat minyak esensial. Saat membuat keputusan mengenai pilihan untuk membeli, carilah produk yang dibuat dengan minyak esensial murni.

Hindari produk yang dibuat dengan wewangian buatan atau sintetis. Aroma buatan mungkin tidak menawarkan manfaat yang sama seperti minyak esensial murni.

Berbagai cara untuk menikmati aroma minyak esensial termasuk:

Difusi

Anda dapat menggunakan mesin yang disebut diffuser untuk menyebarkan aroma minyak esensial ke seluruh ruangan atau seluruh rumah Anda.

Semprotan kamar

Anda dapat dengan cepat menambahkan aroma minyak esensial ke area rumah Anda dengan semprotan ruangan. Beli semprotan kamar premixed atau buat sendiri dengan mencampur minyak esensial dan air.

Pijat

Minyak atsiri adalah tambahan yang populer untuk minyak pijat. Menggabungkan aromaterapi dengan pijat adalah cara yang bagus untuk rileks dan mengurangi stres.

Namun, penting untuk tidak menerapkan minyak esensial secara langsung ke kulit. Sebagai gantinya, pastikan untuk mencampurnya dengan minyak pijat.

Mandi

Minyak wangi dan garam wangi juga tersedia untuk membantu mandi atau mandi Anda menjadi pengalaman yang santai.

Produk kulit dan rambut

Serat, lotion, dan produk beraroma harum dapat membantu Anda membawa aroma minyak esensial dengan Anda, ke manapun Anda pergi.

AdvertisementAdvertisement

Manfaat

Apa manfaat aromaterapi?

Aromaterapi bisa membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda. Minyak atsiri mudah digunakan dan juga murah. Anda dapat menggabungkan berbagai metode di samping perawatan konvensional lainnya, seperti pengobatan dan konseling. Anda juga bisa menggabungkannya dengan terapi komplementer lainnya, seperti pijat dan meditasi.

"Aromaterapi benar-benar dapat membantu membawa seseorang ke saat sekarang," saran Dr. Mason Turner, Kepala Psikiatri di Kaiser Permanente San Francisco.

Pada saat bersamaan, menghirup aroma yang menenangkan juga bisa menimbulkan respons yang terkondisi.

"Aroma memunculkan kenangan seperti tidak ada indra lainnya," Dr. Turner menjelaskan. "Mereka bisa sangat kuat dalam joging kenangan indah. "Resiko

Apa risiko aromaterapi?

Meskipun aromaterapi umumnya dianggap aman, minyak esensial berpotensi menyebabkan reaksi alergi saat Anda menghirupnya. Jika Anda sangat sensitif terhadap aroma yang kuat, bicarakan dengan dokter sebelum mencoba aromaterapi.

Beberapa minyak esensial bisa menjadi racun jika Anda memakannya. Dan beberapa di antaranya bisa mengiritasi kulit Anda, terutama jika Anda menerapkannya ke kulit Anda secara langsung tanpa terlebih dahulu menipiskan kulit. Selalu encerkan mereka dengan minyak pijat.

Seperti kebanyakan terapi alternatif lainnya, aromaterapi tidak boleh digunakan sebagai pengganti rencana perawatan dokter yang diresepkan. Jangan berhenti minum obat, menghadiri sesi konseling, atau menggunakan terapi lain yang diresepkan tanpa harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu.