Masa Kecil Obesitas: Penyebab, Resiko, dan Prospek

Apa itu Obesitas Anak?

Anak-anak yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) pada tingkat yang sama atau lebih tinggi dari 95 persen teman sebayanya dianggap obesitas. BMI adalah alat yang digunakan untuk menentukan "status berat badan Anda. "BMI dihitung dengan menggunakan tinggi dan berat badan Anda. Persentil BMI Anda (di mana nilai BMI Anda terkait dengan orang lain) kemudian ditentukan dengan menggunakan jenis kelamin dan usia Anda.

Obesitas pada anak adalah ancaman kesehatan yang serius bagi anak - anak. Anak-anak dalam kategori obesitas telah melampaui hanya kelebihan berat badan dan berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan kronis. Kesehatan yang buruk berasal dari obesitas masa kecil bisa berlanjut sampai dewasa.

Obesitas pada anak tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik. Anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi depresi dan memiliki citra diri dan harga diri yang buruk.

Riwayat keluarga, faktor psikologis, dan gaya hidup semuanya berperan dalam obesitas masa kecil. Anak-anak yang orang tuanya atau anggota keluarga lainnya kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung mengikuti. Tapi penyebab utama obesitas masa kanak-kanak adalah kombinasi makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit.

Diet buruk mengandung kadar lemak atau gula tinggi dan beberapa nutrisi dapat menyebabkan anak bertambah cepat. Makanan cepat saji, permen, dan minuman ringan adalah penyebab yang umum. U. S. Departemen Kesehatan & Layanan Manusia (HHS) melaporkan bahwa 32 persen anak perempuan remaja dan 52 persen anak laki-laki remaja di Amerika Serikat minum 24 ons soda - atau lebih - per hari.

Makanan enak, seperti makan malam yang beku, makanan ringan asin, dan pasta kalengan, juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak sehat. Beberapa anak menjadi gemuk karena orang tua mereka tidak tahu cara memilih atau menyiapkan makanan sehat. Keluarga lain mungkin tidak dapat dengan mudah membeli buah-buahan segar, sayuran, dan daging.

Aktivitas fisik yang tidak cukup bisa menjadi penyebab obesitas masa kecil. Orang-orang dari segala umur cenderung bertambah berat saat mereka kurang aktif. Olahraga membakar kalori dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak yang tidak didorong untuk aktif mungkin kurang cenderung membakar kalori ekstra melalui olahraga, waktu bermain di tempat bermain, atau bentuk aktivitas fisik lainnya.

Masalah psikologis juga dapat menyebabkan obesitas pada beberapa anak. Anak-anak dan remaja yang bosan, stres, atau tertekan mungkin makan lebih banyak untuk mengatasi emosi negatif.

Iklan

Faktor Risiko

Risiko Kesehatan Terkait dengan Obesitas pada Anak

Anak-anak yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi dalam mengembangkan masalah kesehatan daripada rekan mereka yang memiliki berat badan sehat. Diabetes, penyakit jantung, dan asma merupakan salah satu risiko yang paling serius.

Diabetes

Diabetes tipe 2 adalah kondisi dimana tubuh Anda tidak memetabolisme glukosa dengan benar.Diabetes dapat menyebabkan penyakit mata, kerusakan saraf, dan disfungsi ginjal. Anak-anak dan orang dewasa yang kelebihan berat badan lebih cenderung terkena diabetes tipe 2. Namun, kondisinya bisa dibalikkan melalui perubahan pola makan dan gaya hidup.

Penyakit Jantung

Kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung masa depan pada anak-anak yang obesitas. Makanan yang tinggi lemak dan garam dapat menyebabkan kadar kolesterol dan tekanan darah meningkat. Serangan jantung dan stroke adalah dua potensi komplikasi penyakit jantung.

Asma

Asma adalah peradangan kronis pada saluran udara paru-paru. Obesitas adalah komorbiditas yang paling umum (bila dua penyakit terjadi pada orang yang sama pada waktu bersamaan) dengan asma, namun para periset tidak yakin persis bagaimana kedua kondisi tersebut terkait. Menurut sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Asma Research and Practice, sekitar 38% orang dewasa asma di Amerika Serikat juga mengalami obesitas. Studi yang sama menemukan bahwa obesitas mungkin merupakan faktor risiko asma yang lebih parah pada beberapa orang, namun tidak semua, orang dengan obesitas.

Gangguan Tidur

Anak-anak dan remaja yang mengalami obesitas mungkin juga menderita gangguan tidur, seperti mendengkur berlebihan dan sleep apnea. Berat ekstra di daerah leher bisa menghalangi saluran udara mereka.

Rasa Sakit Bersama

Anak Anda mungkin juga mengalami kekakuan sendi, nyeri, dan rentang gerak yang terbatas akibat membawa kelebihan berat badan. Dalam banyak kasus, kehilangan berat badan bisa menghilangkan masalah sendi.

IklanIklan

Nutrisi

Makan Sehat dan Nutrisi untuk Anak Obesat

Mengubah kebiasaan makan anak-anak obesitas sangat penting. Pengaruh orang tua membentuk pola makan anak Anda. Kebanyakan anak makan apa yang orang tua mereka beli, makan yang sehat harus dimulai dengan Anda.

Jalankan perbaikan nutrisi Anda dengan membatasi permen dan minuman ringan di rumah Anda. Bahkan minuman yang terbuat dari 100 persen jus bisa tinggi kalori. Sebagai gantinya, sajikan air putih dan susu rendah lemak atau tanpa lemak dengan makanan. Potong kembali konsumsi makanan cepat saji Anda dan buat usaha sadar untuk memasak lebih banyak. Mempersiapkan makanan dan makan bersama tidak hanya sehat dalam arti nutrisi, tapi juga merupakan cara terbaik untuk menyelinap di waktu keluarga.

Pusatkan makanan dan makanan ringan Anda di seputar makanan segar, bukan barang olahan, makanan panggang, atau makanan ringan asin. Cobalah:

sayuran segar dan sayuran

protein tanpa lemak, seperti ayam dan ikan

• biji-bijian, seperti beras merah, pasta gandum utuh, dan roti whole grain
• produk susu rendah lemak, termasuk susu skim, yoghurt rendah lemak rendah, dan keju rendah lemak
• Kemungkinan bagus bahwa anak Anda yang kelebihan berat badan atau gemuk akan menurunkan berat badan saat mereka beralih ke cara makan yang lebih sehat. Konsultasikan dengan dokter anak Anda jika penurunan berat badan tidak terjadi. Anda mungkin memerlukan bantuan tambahan dari ahli gizi atau ahli gizi.
• Iklan

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan Gaya Hidup untuk Memerangi Obesitas Anak

Ada beberapa strategi berbeda yang dapat membantu mencegah obesitas pada anak-anak.

Tingkatkan Aktivitas Fisik

Tingkatkan tingkat aktivitas fisik anak Anda untuk membantu mereka mengurangi berat badan dengan aman.Gunakan kata "aktivitas" dan bukan "latihan" atau "latihan" agar mereka tetap tertarik. Bermain hopscotch di luar, misalnya, mungkin lebih menarik bagi anak berusia 7 tahun daripada joging di sekitar blok. Pertimbangkan untuk mendorong anak Anda untuk mencoba olahraga yang mereka minati.

U. S. Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan agar anak-anak mendapatkan setidaknya satu jam latihan setiap hari agar tetap sehat.

Kegiatan Keluarga Lainnya

Temukan kegiatan yang bisa dinikmati bersama seluruh keluarga. Ini bukan hanya cara yang bagus untuk mengikat, tapi juga membantu anak Anda belajar dengan memberi contoh. Hiking, berenang, atau bahkan memainkan tag dapat membantu anak Anda untuk aktif dan mulai berjalan menuju berat yang lebih sehat. Pastikan untuk memvariasikan aktivitas untuk mencegah kebosanan.

Potong Waktu Layar

Batasi waktu layar juga. Anak-anak yang menghabiskan beberapa jam sehari menonton televisi, bermain game komputer, atau menggunakan ponsel cerdas atau perangkat lain cenderung kelebihan berat badan. Menurut penelitian yang dilaporkan oleh Harvard School of Public Health, alasan mengapa hal ini mungkin ada dua. Pertama, waktu layar memakan waktu yang bisa dihabiskan untuk melakukan aktivitas fisik. Dan yang kedua, lebih banyak waktu di depan TV berarti lebih banyak waktu untuk ngemil, dan lebih banyak terpapar iklan untuk makanan tinggi gula dan lemak tinggi yang menghasilkan sebagian besar pemasaran makanan.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook for Childhood Obesity

Obesitas pada masa kecil adalah masalah serius di Amerika Serikat. Namun, dengan pendidikan dan dukungan yang layak, anak-anak dapat belajar cara yang lebih sehat untuk mengatasi masalah mereka, menyiapkan makanan, dan tetap aktif. Dukungan ini harus datang dari orang dewasa dalam kehidupan mereka: orang tua, guru, dan pengasuh lainnya. Bantu anak-anak Anda tetap sehat lebih lama dengan menyiapkan makanan bergizi untuk mereka dan dorong mereka untuk berolahraga dengan baik.