Apakah Cokelat Menyebabkan Konstipasi?

Hanya sedikit makanan yang dicintai seperti coklat. Kami memberikannya pada kekasih kami pada Hari Valentine dan memanggangnya menjadi kue. Sebanyak orang menyukai cokelat, beberapa orang mengaitkan satu penderitaan dengan itu. Banyak orang mengatakan bahwa cokelat membuat mereka sembelit. Sebenarnya, ketika peneliti bertanya kepada sekelompok orang dengan konstipasi kronis atau irritable bowel syndrome (IBS) yang makanannya memicu gejala mereka, kebanyakan dari mereka diberi nama coklat sebagai pelakunya.

benarkah? Bisakah mengobati manis ini menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan? Atau apakah persepsi berbeda dari kenyataan? Berikut ini adalah hubungan antara coklat dan konstipasi.

IklanAkun

Apakah Konstipasi itu? Konstipasi terjadi saat Anda tidak memiliki banyak gerakan usus seperti biasanya. Ini secara teknis didefinisikan memiliki kurang dari tiga kali buang air besar per minggu.

Orang yang sembelit menghasilkan kotoran keras dan kering yang lebih lambat bergerak melalui usus. Meski konstipasi tidak mengancam nyawa, bisa jadi tidak nyaman. Seiring dengan ketidaknyamanan perut dan kembung, Anda dapat mengembangkan wasir dan air mata di anus Anda jika Anda mengalami konstipasi dalam waktu lama.

Apa Penyebab Sembelit?

Konstipasi sering berawal dari masalah diet Anda. Serat dan air membuat tinja lebih lembut dan mudah dilewati. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat atau air dalam makanan Anda, Anda bisa menjadi sembelit.

antasida obat antiseizure

• obat tekanan darah
• suplemen zat besi
• obat untuk penyakit Parkinson
• obat penghilang rasa sakit narkotika
• beberapa obat antidepresan
• Konstipasi juga dapat berasal dari satu dari kondisi kesehatan ini:
• IklanAdvertisement

diabetes

Penyakit Parkinson

• stroke
• penyakit lain yang mempengaruhi otak atau tulang belakang
• cedera tulang belakang
• tumor di usus
• an kelenjar tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme
• Kadang-kadang, sembelit merupakan hasil sementara dari perubahan hidup. Banyak wanita mengalami sembelit selama kehamilan karena perubahan kadar hormon. Beberapa orang hanya mengalami sembelit saat bepergian. Seiring bertambahnya usia, gerakan di usus Anda melambat dan Anda cenderung mengalami konstipasi.
• Bagaimana Cokelat Mempengaruhi Konstipasi?

Studi belum mengkonfirmasi bahwa cokelat menyebabkan sembelit, walaupun beberapa orang mengklaim bahwa mereka memiliki lebih banyak masalah saat memasuki kamar mandi setelah memakannya. Mungkin bukan kakao yang harus disalahkan. Konstipasi bisa jadi hasil ramuan lainnya dalam cokelat. Misalnya, batang coklat dan kue mengandung susu, yang beberapa orang mengalami sembelit.

Cokelat juga mengandung kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.Kurangnya air di usus Anda membuat tinja kering dan sulit dilewati. Makanan yang mengandung cokelat biasanya tinggi gula, yang juga bisa sulit pada perut Anda. Gula sering menggantikan makanan sehat dan berserat tinggi dalam makanan Anda yang membuat perut Anda tetap bergerak teratur.

Bagaimana Cokelat Mempengaruhi Kelompok Orang yang Berbeda?

Respon tubuh Anda terhadap cokelat mungkin bergantung pada kondisi lain yang Anda miliki. Misalnya, coklat bisa memicu sembelit pada penderita IBS. Sekitar 10 sampai 15 persen orang Amerika memiliki IBS, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Mengapa coklat bisa menyebabkan konstipasi pada orang dengan IBS tidak jelas.

Sementara cokelat sembelit pada beberapa orang, coklat atau komponennya mungkin benar-benar membantu sembelit pada orang lain. Dalam sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, para peneliti memberi sekam kakao, yang merupakan bagian luar biji kakao yang dibuang selama produksi coklat, kepada anak-anak yang mengalami konstipasi kronis. Sekam, yang tinggi serat, membantu anak-anak ke kamar mandi lebih sering dan membuatnya lebih mudah untuk melakukannya.

AdvertisementAdvertisement

Baca lebih lanjut: IBS home remedies that work »

Berapa Banyak Cokelat yang Bisa Anda Makan Tanpa Sembelit?

Apakah Anda harus makan coklat dan seberapa sering Anda harus makan itu tergantung pada bagaimana hal itu mempengaruhi Anda. Jika coklat sepertinya tidak menyebabkan sembelit, tidak ada alasan untuk berhenti memakannya. Anda harus makan cokelat secukupnya karena kaya akan lemak dan kalori.

Jika coklat membuat Anda mengalami konstipasi, cobalah menghilangkannya dari makanan Anda dan lihat apakah itu membantu. Setelah Anda merasa lebih baik, Anda perlahan bisa mengenalkan sedikit cokelat sekaligus dan melihat apakah Anda mengalami sembelit lagi.

Iklan

Kapan Konstipasi Akan Dihapus?

Jika sembelit Anda terjadi secara langsung karena coklat, sebaiknya segera bersihkan saat Anda mengeluarkan makanan yang mengandung kakao dari makanan Anda. Namun, jika Anda berhenti makan cokelat dan sembelit Anda terus berlanjut, ada lagi yang bisa memicu kondisi ini. Anda mungkin perlu menghilangkan makanan lain untuk mencari sumbernya atau menemui dokter Anda untuk mendapatkan saran.

Cara Mencegah Sembelit

Perubahan Gaya Hidup

Salah satu cara terbaik untuk menghindari konstipasi adalah dengan melakukan beberapa perubahan pada makanan Anda. Makan lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat menambahkan curah ke tinja Anda, yang membuatnya lebih mudah dilewati. Orang dewasa harus mendapatkan sekitar 22 sampai 34 gram serat dalam makanan mereka setiap hari.

Iklan Iklan

Anda juga harus meningkatkan asupan air harian Anda. Cairan membantu gerakan tinja.

Latihan harus mengikuti diet. Kebugaran itu baik untuk setiap bagian tubuh Anda. Tetap aktif mengoptimalkan fungsi usus sehat.

Juga, jangan terburu-buru melihat-lihat kamar mandi. Duduk dan beri waktu untuk pergi, jadi Anda tahu Anda telah benar-benar mengosongkan isi perut Anda.

Iklan

Obat-obatan

Jika saran gaya hidup ini tidak bekerja, Anda dapat mencoba pencahar untuk membantu Anda pergi.Obat pencahar tersedia di atas meja, dan muncul dalam beberapa bentuk:

Agen pembentuk bulk memindahkan lebih banyak cairan ke dalam usus Anda. Mereka termasuk Citrucel, FiberCon, dan Metamucil.

Obat pencahar metabolik juga meningkatkan jumlah cairan dalam tinja. Mereka termasuk Susu Magnesia dan Miralax.

• Pelunak tinja membuat tinja lebih lembut dengan membuatnya menyerap lebih banyak cairan. Mereka termasuk Colace dan Surfak.
• Obat pencahar stimulan juga merupakan pilihan. Merek termasuk Correctol, Dulcolax, dan Senokot. Ini bekerja dengan memindahkan feses melalui usus dengan memicu kontraksi otot. Obat pencahar ini lebih keras dari pada jenis lainnya, dan bisa menyebabkan efek samping seperti kram perut dan diare. Karena itu, Anda sebaiknya tidak memakai obat pencahar stimulan jangka panjang.
• IklanIklan

Dokter Anda juga dapat memberi resep obat-obatan atau menyarankan perawatan lain untuk menghilangkan sembelit Anda.