Tip Diet lupus: Ketahui Makanan Yang Harus Dikonsumsi atau Dihindari

Terlepas dari apa yang mungkin Anda baca, tidak ada diet mapan untuk lupus. Sama seperti kondisi medis lainnya, Anda harus berusaha menyantap makanan sehat, termasuk sayuran buah segar, biji-bijian, kacang polong, lemak tanaman, protein tanpa lemak, dan ikan.

Namun, makanan tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk mengelola gejala Anda. Teruslah membaca untuk mencari tahu apa saja yang harus disertakan dalam makanan Anda.

IklanIklan

Beralih dari daging merah ke ikan berlemak

Daging merah penuh dengan lemak jenuh, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Ikan tinggi omega-3. Cobalah untuk makan lebih banyak:

• salmon
• tuna
• ikan tenggiri
• sarden

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang membantu melindungi dari penyakit jantung dan stroke. Mereka juga bisa mengurangi peradangan di tubuh.

Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium

Obat steroid yang Anda gunakan untuk mengendalikan lupus dapat menipiskan tulang Anda sebagai efek samping. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap patah tulang. Untuk mengatasi patah tulang, makanlah makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini menguatkan tulang Anda.

iklan

Makanan yang baik termasuk:

• susu rendah lemak
• keju
• yogurt
• tahu
• kacang
• susu tanaman yang diperkaya kalsium
• hijau tua sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli

Tanyakan kepada dokter Anda tentang minum suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanan saja.

AdvertisementAdvertisement

Batasi lemak jenuh dan trans

Tujuan setiap orang adalah makan makanan rendah lemak jenuh dan trans. Hal ini terutama berlaku untuk penderita lupus. Steroid dapat meningkatkan nafsu makan Anda dan menyebabkan Anda bertambah berat badan, jadi penting untuk melihat apa yang Anda makan.

Cobalah untuk fokus pada makanan yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda keluar, seperti sayuran mentah, popcorn segar, dan buah.

Hindari alfalfa dan bawang putih

Alfalfa dan bawang putih adalah dua makanan yang mungkin tidak boleh di piring makan Anda jika Anda menderita lupus. Kacang alfalfa mengandung asam amino yang disebut L-canavanine, dan bawang putih mengandung allicin, ajoene, dan tiosulfinat, yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh Anda menjadi overdrive dan menimbulkan gejala lupus Anda.

Orang yang telah makan alfalfa bereaksi dengan nyeri otot dan kelelahan, dan dokter mereka telah mencatat perubahan pada hasil tes darah mereka.

Lewati sayuran nightshade

Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikannya, beberapa penderita lupus merasa sensitif terhadap sayuran nightshade. Ini termasuk:

AdvertisementAdvertisement

• kentang putih
• tomat
• paprika manis dan panas
• terong

Simpanlah buku harian untuk mencatat makanan yang Anda makan. Hilangkan sayuran yang menyebabkan gejala Anda berkobar setiap kali Anda memakannya.

Perhatikan asupan alkohol Anda

Segelas anggur merah atau bir sesekali tidak dibatasi.Namun, alkohol bisa berinteraksi dengan beberapa obat yang Anda pakai untuk mengendalikan kondisi Anda. Minum saat minum obat NSAID seperti ibuprofen (motrin) atau naproxen (Naprosyn), misalnya, dapat meningkatkan risiko pendarahan perut atau borok. Alkohol juga bisa mengurangi efektifitas warfarin (Coumadin) dan metotreksat.

Lulus garam

Singkirkan pembuat garam dan mulailah memesan makanan restoran Anda dengan sedikit sodium. Berikut adalah beberapa tipnya:

Iklan

• memesan saus Anda di samping, yang sering mengandung sodium
• meminta hidangan Anda untuk dimasak tanpa ditambah garam
• memesan sisi ekstra sayuran, yang kaya kalium

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara potassium dapat membantu memerangi tekanan darah tinggi. Lupus sudah menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung.

Gantikan rempah-rempah lainnya untuk meningkatkan rasa makanan, seperti:

IklanIklan

• lemon
• ramuan
• merica
• bubuk kari
• kunyit

Sejumlah ramuan dan rempah-rempah telah dijual di web sebagai penghilang gejala lupus. Tapi ada sedikit bukti bahwa ada di antara mereka yang bekerja.

Produk ini dapat berinteraksi dengan obat yang Anda pakai untuk lupus dan menyebabkan efek samping. Jangan mengkonsumsi obat herbal atau suplemen tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.

Lupus

Lupus menyerang setiap orang secara berbeda. Perubahan diet yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak sesuai untuk Anda. Menjaga jurnal makanan dan berdiskusi terbuka dengan dokter dan ahli diet akan membantu Anda menentukan bagaimana makanan yang berbeda membantu atau menyakiti gejala Anda.