Sibuk dan Stres: Mengapa Anda Membakar Diri Sendiri

Saya adalah orang yang selalu suka sibuk. Di SMA, saya berhasil mempertahankan sebuah batu tulis penuh. Saya adalah presiden dan wakil presiden beberapa klub, dan saya bermain beberapa olahraga dan melakukan banyak aktivitas sukarela dan ekstrakurikuler lainnya. Saya menyimpan jadwal akademik yang melelahkan dan, tentu saja, pekerjaan paruh waktu sebagai penjaga pantai. Ini semua membuat saya terus-menerus dalam perjalanan.

Di perguruan tinggi, saya melanjutkan langkah saya, memenuhi persyaratan beasiswa saya, memulai sebuah organisasi di kampus, belajar di luar negeri, mengerjakan dua pekerjaan, dan pada dasarnya berkemas setiap menit saya bisa penuh dengan kesibukan. Ketika saya hamil dengan anak perempuan pertamaku tahun senior saya, hidup saya menendang ke kecepatan warp. Dalam hitungan bulan, saya sudah menikah, pindah, lulus kuliah, memiliki bayi, dan memulai pekerjaan pertamaku sebagai perawat shift malam saat masih mengerjakan pekerjaan lain di sampingnya. Saya perlu mendukung kami saat suami saya selesai sekolah.

Saya membanggakan diri pada kemampuan saya untuk melakukan semuanya dan menendang pantat keibuan dan bisnis saya. Saya bekerja dari rumah dan dengan cepat melampaui penghasilan suami saya. Hal ini memungkinkan saya untuk tidak hanya berada di rumah bersama keempat anak kami, tapi juga melunasi hampir semua hutang kami. Aku, kataku pada diri sendiri, berhasil.

Artinya, sampai semuanya berantakan pada saya. Saya tidak bisa mengatakan dengan pasti apakah itu satu hal, kumpulan realisasi, atau sekadar peningkatan kelelahan secara bertahap. Tapi apa pun itu, aku segera mendapati diriku duduk di kantor terapis, terisak-isak dan meneteskan ingus seluruh saat aku mengakui bahwa aku merasa telah menciptakan hidup yang tidak mungkin bagi diriku sendiri.

Breaking down busy

Terapis saya dengan lembut, tapi tegas, membimbing saya untuk menggali sedikit lebih dalam dan melihat dari dekat, mengapa sebenarnya saya merasa perlu untuk tetap begitu sibuk dan terus-menerus. bergerak. Apakah saya pernah merasa cemas jika hari saya tidak memiliki rencana? Apakah saya sering memikirkan pencapaian saya kapan pun saya merasa sedih? Apakah saya selalu membandingkan hidup saya dengan orang lain seusiaku? Ya, ya, dan bersalah.

Menjadi sibuk, saya telah menemukan, dapat mencegah kita berhenti untuk benar-benar menghadapi kehidupan kita sendiri. Dan itu, teman-temanku, sama sekali bukan benda yang bagus.Di balik semua "prestasi" dan kesuksesan dan perjalanan keluar itu, saya tidak menghadapi kecemasan dan depresi yang hampir melumpuhkan yang pernah saya hadapi sejak masih kecil. Alih-alih belajar bagaimana mengelola kesehatan mental saya, saya sudah diatasi dengan tetap sibuk.

Iklan Iklan

Saya tidak mengatakan bahwa bekerja - bahkan bekerja banyak - adalah buruk atau bahkan tidak sehat. Pekerjaan memungkinkan kita menjadi produktif dan, Anda tahu, membayar tagihan kita. Itu sehat dan perlu. Saat itulah kita menggunakan kesibukan sebagai defleksi untuk masalah lain atau sebagai alat untuk mengukur harga diri kita sehingga kesibukan menjadi masalah.

Kesibukan sebagai kecanduan

Ada banyak sumber dan ahli yang mengingatkan kita bahwa kesibukan bisa menjadi kecanduan yang sebenarnya, seperti obat-obatan terlarang atau alkohol, bila digunakan sebagai mekanisme penanganan yang tidak sehat untuk mengatasi stresor atau situasi yang tidak menyenangkan di tempat kita. hidup.

Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda menderita penyakit? Nah, itu sebenarnya cukup sederhana. Apa yang terjadi bila Anda sama sekali tidak melakukan apa-apa? Anda bisa benar-benar menghapus jadwal Anda selama sehari, atau bayangkan diri Anda membersihkan jadwal Anda selama sehari. Apa yang terjadi?

Apakah kamu merasa cemas? Stres? Khawatir bahwa Anda akan tidak produktif atau membuang waktu untuk melakukan apa-apa? Apakah pikiran tidak memiliki rencana membuat perut Anda berubah sedikit? Bagaimana jika kita menambahkan faktor unplugged? Jujurlah dengan diri sendiri: Apakah Anda bahkan bisa pergi 10 menit tanpa memeriksa telepon Anda?

Ya, ini semacam panggilan bangun, bukan?

AdvertisementAdvertisement

Kabar baiknya adalah, salah satu dari kita (termasuk saya sendiri!) Dapat membuat komitmen untuk menghentikan penyakit kesibukan dengan beberapa langkah sederhana:

Memperlambat

Mengakui bahwa kita kecanduan untuk penyakit kesibukan. Mengakui itu adalah langkah pertama!

Luangkan waktu untuk memeriksa "mengapa" di balik kesibukan kita. Apakah kita menggunakan keberhasilan atau keberhasilan kerja atau luar sebagai cara untuk mengukur harga diri kita sendiri? Apakah kita mencoba menghindari masalah dalam kehidupan pribadi kita? Apa yang kita ganti melalui jadwal sibuk kita?
Menganalisis jadwal kita. Apa yang harus terus kita lakukan dan apa yang bisa kita kurangi?
Carilah bantuan. Bicaralah dengan terapis - ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan profesional, mulai sesi online hingga SMS. Banyak rencana asuransi juga mencakup terapi, jadi perlu ditelusuri seberapa dekat kesehatan mental Anda mempengaruhi kesehatan fisik Anda.
Lambat. Bahkan jika Anda harus mengatur timer pada telepon Anda, luangkan waktu untuk memeriksa diri Anda sepanjang hari. Perhatikan tubuh Anda: Apakah Anda tegang? Pernafasan? Bagaimana perasaan Anda saat ini?
Intinya