PCOS dan Menopause: Yang Harus Anda Ketahui

Ikhtisar

Poin utama

1. Jika Anda memiliki PCOS, Anda mungkin mencapai masa menopause lebih lambat daripada wanita tanpa PCOS.
2. Menopause tidak akan menyembuhkan PCOS, dan Anda akan terus mengalami gejala PCOS setelah menopause.
3. Perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi gejala PCOS dan menopause.

Sindroma ovarium polikistik (PCOS) dan menopause keduanya terkait dengan hormon, namun menopause tidak menyembuhkan PCOS. Saat Anda mencapai masa menopause, Anda mungkin masih memiliki beberapa gejala PCOS selain gejala menopause.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang PCOS dan apa yang akan terjadi saat Anda mendekati masa menopause. Hormon

Hormon apa yang terkena PCOS dan menopause

Wanita dengan PCOS biasanya memiliki kadar hormon laki-laki lebih tinggi, termasuk testosteron. PCOS juga membuat tubuh Anda kurang responsif terhadap insulin. Itu menyebabkan kadar gula darah tinggi. Kadar gula darah tinggi dapat meningkatkan hormon pria lebih lanjut, sehingga gejala PCOS Anda semakin buruk.

Wanita dengan PCOS mungkin juga memiliki kadar hormon progesteron wanita rendah. Progesteron membantu mengatur menstruasi dan mempertahankan kehamilan.

Bertahun-tahun sebelum menopause dimulai, Anda secara alami mulai menghasilkan lebih sedikit estrogen dan progesteron. Penurunan hormon wanita akhirnya menyebabkan Anda berhenti berovulasi. Anda telah mencapai masa menopause saat Anda belum menstruasi dalam setahun.

PCOS dan menopause mempengaruhi kadar progesteron dalam darah Anda, namun hal itu mempengaruhi hormon Anda dengan cara yang berbeda. Itulah mengapa menopause tidak mengobati atau menyembuhkan PCOS.

advertisement

Gejala

Gejala perimenopause vs PCOS

Anda dapat terus memiliki gejala PCOS saat Anda mencapai perimenopause dan menopause. Perimenopause adalah periode sebelum menopause yang sering disertai gejala seperti hot flashes dan periode tidak teratur. Selama perimenopause, kadar hormon Anda mulai berubah dalam persiapan menopause. Perimenopause bisa berlangsung selama beberapa tahun. Anda dianggap berada dalam masa menopause saat Anda belum memiliki waktu selama 12 bulan.

Pelajari lebih lanjut: Apa perbedaan antara perimenopause dan menopause? Perimenopause umumnya dimulai pada usia 40-an atau 50-an. Usia rata-rata menopause adalah 51. Wanita dengan PCOS cenderung mengalami menopause sekitar dua tahun kemudian dibandingkan wanita tanpa PCOS.

PCOS tidak mengalami menopause, jadi Anda bisa terus memiliki gejala. Beberapa gejala PCOS serupa dengan perimenopause. Itu bisa menyulitkan wanita untuk baru didiagnosis menderita PCOS selama perimenopause.

Gejala kedua kondisi tersebut meliputi:

Gejala

PCOS

Perimenopause

jerawat dan masalah kulit	✓	perubahan pada dorongan seks
✓	tidak teratur atau tidak terjawab menstruasi
sakit kepala	✓
hot flashes dan keringat malam	✓	infertilitas
✓	✓
perubahan mood	✓
✓	rasa sakit dan ketidaknyamanan saat bersenggama	nyeri perut panggul
✓	kesulitan tidur	✓
✓	rambut menipis di kepala, terutama di tengah usia
✓	pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan
✓	✓	inkontinensia urin
✓	infeksi saluran vagina dan vagina	✓
kekeringan vagina dan Penipisan jaringan vagina	berat badan	✓
✓	Komplikasi potensial
PCOS dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan beberapa cara.Ini meningkatkan risiko:	gangguan toleransi glukosa, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2
peradangan kronis	infertilitas
kolesterol dan lemak darah tinggi	stroke	serangan jantung

Anda Risiko pengembangan kondisi ini mungkin lebih tinggi jika Anda memiliki banyak faktor risiko. Faktor risiko lainnya termasuk:

penuaan

• berada dalam perimenopause atau menopause
• kelebihan berat badan
• Beberapa wanita dengan PCOS sebenarnya memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah setelah menopause. Namun, studi tentang topik ini terbatas, dan hasilnya beragam.
• Mengelola PCOS dalam perimenopause
• Teknik penanganan gejala PCOS juga dapat membantu mengatur beberapa gejala perimenopause.
• Mengelola berat badan Anda

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko serangan jantung dan resistensi insulin. Resistensi insulin dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Cobalah strategi ini untuk mengelola berat badan dan memperbaiki pola makan Anda untuk membantu menurunkan risiko tersebut:

• Gunakan piring yang lebih kecil, kurangi ukuran porsi Anda, dan lewati detik.
• Hilangkan atau batasi karbohidrat yang tidak sehat seperti kue kering, makanan panggang, makanan ringan kemasan, dan minuman manis.
• Pilih karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam makanan yang dibuat dengan biji-bijian, nasi, dan kacang.

Makanlah banyak buah dan sayuran segar.

Terlibat dalam beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari, bahkan jika itu hanya berjalan kaki singkat.

Gunakan tangga daripada lift atau eskalator bila memungkinkan, dan parkirlah lebih jauh dari tempat tujuan Anda.

Bergabunglah dengan gym atau daftar kelas latihan.

Berinvestasi dalam peralatan olahraga di rumah, seperti sepeda stasioner atau treadmill.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih dari beberapa kilogram, berkonsultasilah dengan dokter Anda dengan cara yang paling sehat untuk melakukannya. Untuk menjaga berat badan, jangan terlalu membatasi, menurunkan berat badan dengan kecepatan 1 atau 2 pound seminggu, dan temukan cara untuk menggabungkan kebiasaan hidup yang lebih sehat ini.

Perbaiki tidur Anda

• Gejala PCOS dan menopause dapat menyulitkan untuk mendapatkan cukup tidur berkualitas. Berikut adalah beberapa tip yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih lama:
• Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
• Kosongkan kamar tidur Anda dari gadget elektronik. Jika jam alarm Anda memancarkan cahaya, putar ke dinding atau biarkan menghadap ke bawah.
• Hindari layar elektronik selama satu atau dua jam sebelum tidur, karena ini bisa mengubah bagaimana melatonin, hormon tidur, fungsinya.
• Berinvestasi dalam perawatan jendela yang gelap.
• Singkirkan kekacauan kamar tidur untuk efek menenangkan.
• Ganti bantal lama dan usang. Ganti kasur Anda jika sudah lebih dari 10 tahun.
• Hindari makan makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

Hindari kafein setelah siang hari.

Berolahraga setiap hari, tapi tidak dalam beberapa jam sebelum tidur.

Lakukan sesuatu yang santai sebelum tidur seperti membaca, berendam di bak mandi hangat, atau bermeditasi.

• Kemudahan hot flashes
• Untuk mengurangi hot flashes dan keringat malam:
• Dress in layers sehingga Anda bisa mengupas lapisan saat Anda merasakan hot flash menyala.
• Kenakan kain ringan dan bernapas di siang hari, juga untuk tidur.
• Batasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan pedas.
• Jaga agar kipas tetap rapi.
• Jaga kamar tidur Anda pada suhu yang sejuk. Anda selalu bisa menendang selimut jika Anda terlalu panas.
• Pertimbangkan untuk membeli alas gel yang dingin untuk tidur.
• Minum obat
• Sebagian besar gejala menopause dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup. Jika gejalanya parah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter tentang obat yang mungkin Anda gunakan.

Dalam beberapa kasus, terapi hormon menopause dapat menjadi pilihan, tapi ini bukan untuk semua orang. Anda mungkin juga bisa menggunakan obat untuk mengurangi pertumbuhan rambut yang berlebihan. Pelumas vagina over-the-counter dapat membantu meredakan gejala kekeringan atau ketidaknyamanan vagina saat melakukan hubungan seksual.

Iklan

• Outlook
• Outlook
• Tidak ada obat untuk PCOS, dan Anda akan terus mengalami gejala setelah menopause. Wanita dengan PCOS mungkin mulai menopause lebih lambat daripada wanita yang memiliki kondisinya.
• Perhatian terhadap faktor gaya hidup seperti diet dan olahraga dapat membantu Anda menghilangkan atau memperbaiki beberapa gejala PCOS dan perimenopause.