Eksim dan Stres: Apa Koneksinya?

Ikhtisar

Poin utama

1. Stres adalah salah satu pemicu eksim yang paling umum. Eksim mungkin sulit untuk disingkirkan sepenuhnya karena sering terjadi pada keluarga.
2. Mengambil langkah untuk mengurangi stres, seperti berolahraga setiap hari, berlatih meditasi, dan cukup tidur bisa mengurangi kemungkinan wabah eksim.
3. Dermatitis atopik, yang lebih dikenal dengan eksim, bisa menjadi kondisi yang mengganggu, terutama karena banyaknya pemicu yang dapat menyebabkan wabah ruam merah dan gatal. Cuaca kering, bahan kimia rumah tangga di sampo atau mencuci tubuh, dan alergen di udara semua bisa menyebabkan eksim menyala.

advertisementAdvertisement

Riset

Apa yang dikatakan oleh penelitian ini?

Eksim dapat memiliki beberapa akar penyebab. Pada beberapa orang, eksim berasal dari mutasi genetik yang mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membuat protein kulit yang disebut filaggrin. Tanpa cukup protein ini, kulit Anda bisa kering dengan mudah. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap iritasi dan wabah kulit. Anda juga bisa mendapatkan eksim dari reaksi alergi.

Wabah eksim, seperti halnya kondisi kulit lainnya, dapat dipicu oleh stres. Stres menyebabkan lonjakan hormon kortisol (kadang disebut hormon stres). Bila tubuh Anda menghasilkan kortisol dalam jumlah tinggi karena stres, kulit Anda bisa menjadi berminyak secara tidak normal. Hal ini kemudian bisa memicu wabah eksim. Satu studi juga menunjukkan bahwa stres membuat lebih sulit bagi kulit Anda pulih dari iritasi dan kerusakan kulit. Tidak hanya stres yang menyebabkan eksim, ia bisa membuat eksim menyebar lebih lama dan membuat Anda merasa lebih tertekan akibatnya. Hal ini dapat menyebabkan siklus yang tampaknya tak berujung.

Studi lain menunjukkan bahwa stres selama kehamilan dapat menyebabkan bayi berisiko terkena wabah eksim. Studi ini melihat kehamilan hampir 900 ibu dan anak-anak mereka dan menemukan bahwa wanita dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi selama kehamilan mereka meningkatkan kemungkinan anak-anak mereka mengalami eksim saat mereka berusia antara 6 dan 8 bulan.

Iklan

Pemicu lainnya

Pemicu eksim lainnya Alergen

Karena eksim dapat disebabkan oleh reaksi alergi, terpapar polusi atau racun lainnya di udara dan juga bahan kimia dalam produk sehari-hari. memicu pelarian eksim.Serbuk sari, kucing dan anjing, dan jamur bisa memicu pelarian. Alergi makanan, seperti gandum, telur, atau produk susu, juga bisa memicu jerawat.

Bahan Kimia

Menggunakan sampo, kondisioner, atau mencuci tubuh dengan bahan kimia tertentu juga dapat memicu pelarian. Jika Anda dapat menunjukkan pemicu lingkungan dari jerawat Anda, cobalah hindari zat kimia atau alergen tersebut dan gunakan produk kosmetik yang berbeda untuk membatasi paparan Anda.

Merokok

Karena tingkat stres yang meningkat dapat memicu eksim, beberapa orang merasakan dorongan untuk merokok atau menggunakan produk tembakau lain untuk mengurangi stres. Tapi merokok bisa membuat eksim eksim Anda lebih buruk (belum lagi semua efek kesehatan negatif lainnya). Satu studi menyarankan bahwa merokok 10 atau lebih rokok sehari membuat Anda lebih rentan terhadap jerawat. Jika Anda memperhatikan bahwa stres menyebabkan Anda terkena jerawat, hindari merokok sehingga jerawat Anda tidak terlalu parah. Studi menunjukkan bahwa bahkan mengisap hookah (kadang-kadang disebut nargile atau pipa air) dapat memicu eksim Anda.

IklanAdvertisement

Kecemasan

Apakah lebih dari sekadar stres?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki kecemasan adalah pemicu eksim eksim yang konstan. Tidak seperti stres, kecemasan bisa sulit dikendalikan tanpa pengobatan. Satu penelitian menunjukkan bahwa kegelisahan dapat menyebabkan somatisasi, di mana Anda mengalami gejala fisik. Wabah eksim adalah salah satu jenis somatisasi yang mungkin terjadi karena kecemasan.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki wabah eksim konstan bahkan saat Anda tidak merasa stres. Jika Anda memiliki riwayat keluarga baik eksim maupun kegelisahan atau depresi, Anda mungkin perlu mengatasi masalah mendasar ini sebelum Anda bisa mengendalikan eksim Anda.

Iklan

Pencegahan

Pencegahan

Ada banyak tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari jerawat eksim.

Kurangi stres

Pertama, lakukan apapun yang Anda bisa untuk mengurangi tingkat stres harian Anda:

Olahraga selama setengah jam setiap hari atau lebih. Ini mungkin termasuk joging, mengangkat beban, atau aktivitas ringan lainnya. Tetapkan tujuan jangka panjang sehingga Anda dapat secara bertahap mencapai tujuan kebugaran ke dalam rutinitas Anda.

Renungkan selama 10 menit atau lebih sehari.

• Luangkan waktu bersama keluarga atau teman baik secara teratur.
• Tidurlah setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam.
• Perubahan gaya hidup
• Anda juga dapat membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi keterpaparan pada pemicu eksim:

Pergi ke ahli alergi dan dapatkan tes alergi yang mungkin memicu eksim Anda. Setelah Anda mempelajari apa yang Anda alergi, cobalah hindari paparan alergen ini sebanyak mungkin.

Gunakan pelembab setidaknya dua kali sehari (seperti Jergens, Eucerin, atau Cetaphil) agar kulit Anda tetap lembab dan kurang rentan terhadap kekeringan dan iritasi. Menggunakan minyak bayi pada kulit lembab (setelah mandi atau mandi) juga efektif.

• Mandi atau mandi sebentar (10-15 menit) dengan air hangat. Air panas dapat menyebabkan kulit Anda mengering lebih mudah. Gunakan minyak mandi bila memungkinkan kulit Anda tetap lembab.
• Gunakan sabun atau sabun tubuh ringan untuk menghindari paparan kimiawi yang berlebihan dan pengeringan dari kulit Anda.
• Setelah mandi atau mandi, gunakan handuk bersih untuk menghaluskan dan sedikit demi sedikit keringkan kulit Anda, atau bersihkan air dengan cepat dengan tangan Anda. Gunakan pelembab dengan cepat saat kulit Anda masih lembab.
• Kenakan pakaian yang memungkinkan kulit Anda bernafas dan tidak menggosok kulit Anda, yang bisa menyebabkan iritasi. Hindari bahan seperti wol.
• Dokter Anda mungkin memberi tahu Anda kortikosteroid atau penghambat kalsineurin topikal (dikenal sebagai TCI) untuk membantu meredakan ruam eksim dan gejalanya, seperti gatal dan kemerahan. Beberapa perawatan di rumah, seperti minyak kelapa, juga dapat membantu meringankan gejala eksim dan mencegah wabah lebih lanjut dengan melembabkan kulit Anda. Eksim bisa jadi sulit dihindari sama sekali karena bisa diturunkan dalam keluarga dan dipicu oleh faktor-faktor yang berada di luar kendali Anda, terutama alergen dan alergi lainnya.
• Outlook

Outlook

Exzema bisa sulit dihindari. penyebab lingkungan tak terlihat Tapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jumlah wabah Anda seminimal mungkin dan untuk menjaga agar wabah tidak lama dan senyaman mungkin.

Banyak perubahan dan perawatan gaya hidup, seperti pelembab, rutinitas kebugaran, dan pertemuan dengan orang lain yang juga memiliki eksim dapat membantu Anda tidak hanya mengelola eksim Anda, tetapi juga mengatasinya dengan cara yang sehat dan positif. Dengan eksim Anda terkendali, Anda bisa mengurangi stres yang menyebabkan Anda mengalami wabah dan juga meminimalkan stres akibat eksim.

Perawatan dan pencegahan di rumah untuk eksim »