Cara Membuat Kompres Dingin, Plus Kegunaan dan Lagi

Manfaat

Es dapat menurunkan pembengkakan dan pembengkakan dan membantu menghentikan perdarahan. Dingin membatasi sirkulasi darah, yang pada gilirannya bisa mematikan rasa sakit. Hal ini juga dapat membantu membatasi memar.

Anda dapat menyimpan kemasan dingin instan di rumah atau di mobil Anda jika terjadi keadaan darurat. Paket dingin instan mengandung zat kimia yang aktif saat Anda menekan bungkusnya.

Anda juga bisa membuat kompres dingin dengan bahan yang ditemukan di rumah Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak menyukai es dalam minuman Anda, menjaga agar es ekstra di dalam freezer bisa menjadi ide bagus. Itu karena es bisa membantu Anda membuat kompres dingin dengan cepat, mudah, dan terjangkau.

Baca terus untuk mengetahui segala hal tentang kapan harus menggunakan kompres dingin, bagaimana membuatnya, dan berapa lama menggunakannya.

IklanIklan

Petunjuk

Cara membuat dan menggunakan kompres dingin Anda sendiri

Untuk membuat kompres dingin Anda sendiri, Anda memerlukan:

• es (atau sayuran beku)
• kain lap
• air
• kantong plastik
• handuk

Langkah 1: Tempatkan es batu ke dalam kantong plastik. Anda juga bisa mengganti es dengan sekantong makanan beku. Sebaiknya gunakan sayuran yang lebih kecil agar tasnya pas di kulit Anda. Jika Anda perlu menggunakan sekantong makanan beku, isi nampan es batu untuk sementara. Dengan begitu, Anda punya cadangan saat kantong makanan beku mencair keluar.

Anda juga bisa menggunakan handuk untuk membuat kompres dingin jika Anda tidak memiliki es :

• Basahi handuk dengan air dingin dan letakkan di dalam kantong plastik yang bisa ditutup.
• Masukkan tas ke dalam freezer selama 15 menit.

Kompres dingin yang dibuat dari handuk basah mungkin lebih nyaman untuk area sensitif, seperti mata.

Langkah 2: Jalankan kain lap dengan air dingin lalu bungkus di sekitar kantong plastik es. Anda juga bisa mencelupkan kain cuci ke dalam bak es jika Anda merasa terlalu dingin terhadap kulit Anda.

Langkah 3: Tempatkan kompres buatan sendiri ke kulit Anda hingga 20 menit.

Langkah 4: Keringkan area dengan handuk setelah selesai. Anda juga bisa mengoleskan kulit saat Anda memegang es pada diri Anda. Es bisa mulai mencair cukup cepat.

Terapkan kembali: Untuk pembengkakan, pasang kembali kompres setelah dua jam. Terus lakukan ini sampai pembengkakannya hilang.

Iklan

Untuk luka-luka

Cara menggunakan kompres dingin untuk luka-luka

Ini membantu mengatasi luka dalam 48 jam pertama. Pengobatan segera lebih baik.

Hindari penggunaan kompres dingin selama lebih dari 20 menit setiap kali. Sebaiknya alternatif antara 20 menit dan 20 menit. Anda bisa menyimpan icing berhari-hari jika dibutuhkan. Tidak ada batasan waktu yang harus Anda hentikan. Namun, pertimbangkan untuk membuat janji dengan dokter jika Anda tidak melihat peningkatan dalam 48 sampai 72 jam.

Juga, pastikan untuk mengikuti langkah lain dalam sistem BERAS jika Anda mengalami cedera:

Istirahat	Hindari menggunakan area yang terluka.Lakukan saja aktivitas yang memungkinkan tubuh Anda.
Es	Letakkan kompres dingin di area sesegera mungkin. Ini akan membantu mengurangi peradangan, pendarahan, dan memar dengan segera.
Compress	Bungkus daerah itu dengan balutan. Simpan perban elastis di alat pertolongan pertama Anda untuk ini.
Tinggikan	Jaga agar luka di atas jantung Anda berkurang bengkak. Misalnya, jika Anda mencederai kaki Anda, berbaringlah dengan kaki di atas setumpuk bantal. Anda bisa melakukan hal yang sama dengan cedera lengan.

Anda juga dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau Tylenol. Mengambil NSAID saat menggunakan kompres dingin dapat membantu mengobati rasa sakit secara lebih efektif.

Baca lebih lanjut: Cara merawat kelopak mata yang membengkak »

IklanAdvertisement

Penggunaan lain

Kompres dingin untuk demam, mata, dan banyak lagi

Anda dapat menempatkan kompres dingin ke manapun tubuh Anda, termasuk mata, punggung bawah, dahi, dan lainnya. Cedera yang tidak mengancam jiwa seringkali bisa diuntungkan dari kompres dingin. Es dapat membantu menghilangkan rasa sakit dari:

• sakit kepala
• nyeri otot
• nyeri encok
• otot keseleo
• tendonitis
• demam
• alergi mata
• wasir

Kompres dingin dapat digunakan pada orang dewasa dan anak-anak. Hati-hati saat menggunakan bungkus es pada bayi. Mereka mungkin tidak dapat mentolerir suhu dingin seperti itu. Anda mungkin ingin menjalankan kain cuci di bawah air dingin dan menggunakannya sebagai gantinya.

Baca lebih lanjut: Ludah vs strain »

Iklan

Perhatian

Resiko dan peringatan

Menggunakan kompres dingin adalah salah satu cara termudah untuk mengatasi cedera. Masih ada efek samping yang tidak diinginkan jika Anda tidak menggunakan kompres dengan benar.

Larangan

• Jangan gunakan es langsung ke kulit. Ini bisa menempel pada Anda dan terbakar, menyebabkan luka lebih lanjut.
• Jangan terlalu lama memolesnya. Hal ini dapat menyebabkan radang dingin.
• Jangan gunakan kompres dingin untuk luka serius. Tubuh Anda mungkin mengalami terlalu banyak perubahan es untuk memberi manfaat apapun.
• Jangan menaruh es di daerah dengan sensasi berkurang, seperti diabetes atau sindrom Raynaud.

Untuk luka jangka panjang seperti radang sendi, iritasi kronis, dan kekakuan konstan sendi, sebaiknya gunakan panas. Pertahankan peraturan "enam minggu": Untuk setiap cedera yang telah berlangsung selama lebih dari enam minggu, tetap dengan panas untuk meningkatkan aliran darah.

AdvertisingAdvertisement

Takeaway

Intinya

Semua orang dihadapkan pada luka dan otot-ototnya sakit dari waktu ke waktu. Menyusun kompres dingin hanya membutuhkan beberapa menit dan seringkali bisa memberi kelegaan instan. Anda bisa membuat kompres dari barang-barang rumah tangga, termasuk es, sayuran beku yang dibungkus, atau bahkan handuk beku. Sebaiknya simpan bungkus dingin di kotak bantuan pertolongan pertama jika terjadi keadaan darurat.

Teruslah membaca: Mengobati rasa sakit dengan panas dan dingin »