Rencana Flush Fat | Tips Pembersihan Hati

Dikembangkan oleh ahli nutrisi Ann Louise Gittleman, The Fat Flush Plan menggabungkan penurunan berat badan dan detoksifikasi ke dalam diet rendah kalori dan diet rendah kalori. Gittleman, yang memiliki gizi D. holistik, mengembangkan diet setelah bekerja di Pusat Panjang Umur Pritikin, di mana dia mengamati bahwa banyak kliennya memiliki kesuksesan minimal pada makanan rendah lemak di pusat.

Dia memperkenalkan gagasan tentang "fat flush" dalam bukunya yang berjudul "Beyond Pritikin 1988". "Teori di balik diet adalah bahwa hati adalah" tungku pembakaran lemak "dan kombinasi makanan dan jadwal makan yang tepat akan meningkatkan metabolisme dan menyebabkan tubuh membakar lemak secara efisien. Tapi dulu sistem hati dan limfatik harus didetoksifikasi agar berfungsi optimal. Ada tiga fase untuk The Fat Flush Plan:

advertisementAdvertisement

• Tahap 1: Ini adalah fase detoks. Ini membutuhkan delapan gelas jus cranberry dan campuran air per hari untuk mengurangi retensi air. Asupan kalori dibatasi untuk 1, 100 sampai 1, 200, dan produk gandum dan produk susu dilarang.
• Tahap 2: Dirancang untuk menurunkan berat badan secara terus-menerus, fase yang sedang berlangsung ini sedikit meningkatkan tunjangan kalori dan memungkinkan karbohidrat tertentu ditambahkan perlahan ke dalam makanan.
• Tahap 3: Disebut "Rencana Makan Gaya Hidup", fase ini dirancang untuk pengendalian berat badan seumur hidup. Sekali lagi, sedikit meningkatkan tunjangan kalori dan menerapkan rasio diet 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak. Konsumsi susu terbatas diperbolehkan.

Latihan juga merupakan bagian penting dari The Fat Flush Plan. Dua tahap pertama memerlukan 20 sampai 30 menit berjalan lima kali per minggu dan 100 jack melompat per hari pada trampolin mini. Pada tahap ketiga, olahraga meningkat dan latihan kekuatan (menggunakan bobot) ditambahkan. Menjaga jurnal diet harian juga merupakan bagian dari rencana.

Mereka yang ingin mencoba The Fat Flush Plan dapat membeli kit yang berisi berbagai suplemen yang merupakan bagian dari makanan.

Janji

Diet Flush Fat berjanji untuk membersihkan hati, yang, secara teori, akan membantu melelehkan lemak dan selulit dari pinggang, pinggul, dan paha. Diet juga menjanjikan peningkatan energi dan metabolisme, stabilisasi suasana hati, dan tidur yang lebih baik, serta "penurunan berat badan yang cepat" selama fase dua minggu pertama dan penurunan berat badan dan manajemen yang lebih baik untuk seumur hidup.

Iklan

Pros and Cons

Diet menekankan makanan sehat, seperti sayuran, buah kaya serat, dan minyak sehat. Fat Flush juga mempromosikan gaya hidup aktif melalui olahraga teratur, yang jelas merupakan hal yang baik, dan ada banyak testimoni positif dari orang-orang yang telah menikmati berbagai tingkat kesuksesan - dari penurunan berat badan hingga pengendalian penyakit.

Karena jadwal yang ketat dan pembatasan makanan yang ketat (terutama dalam dua tahap pertama), diet ini memerlukan banyak disiplin dan sulit untuk dipelihara. Tunjangan kalori sangat rendah, terutama dalam hubungannya dengan persyaratan latihan. Makan di luar hampir tidak mungkin, dan mengikuti rencana diet mahal karena suplemen mahal yang dibutuhkannya.

AdvertisingAdvertisement

Healthline Says

Pertama-tama, sebagai suatu peraturan, kita cenderung menghindar dari rencana makan yang menghilangkan seluruh kategori makanan. Kita menyukai keseimbangan dalam hidup sehat kita, terutama bila menyangkut makanan. Terlepas dari itu, kita harus mengakui bahwa kita sedikit bingung dengan diet ini. Gittleman rupanya mendapatkan inspirasi untuk diet ini dengan melihat banyak orang gagal dalam diet ketat dan rendah lemak, jadi dia menciptakan diet ketat dan rendah kalori dan menerapkan rejimen latihan intensif dan tugas jurnal harian? Selain kebingungan kami, ada sedikit keraguan bahwa jika Anda mengurangi kalori hampir setengah dan menyelesaikan 30 sampai 45 menit latihan lima hari dalam seminggu, Anda akan menurunkan berat badan.

Tapi itu akan mengambil beberapa disiplin diri yang serius, karena kalori yang rendah berarti lebih sedikit energi untuk berolahraga, dan penurunan berat badan yang sangat cepat dapat meningkatkan risiko batu empedu, ketidakseimbangan elektrolit, dan kekurangan gizi. Selain itu, setiap berat badan yang Anda keluarkan pada diet ketat kemungkinan tidak semuanya berasal dari lemak, dan Anda mungkin berisiko kehilangan massa otot yang berharga di sepanjang jalan.

Seperti kebanyakan makanan ringan lainnya, Rencana Flush Flat menyoroti ilmu pengetahuan dan logika yang rumit untuk menjual produknya (dan buku-buku Gittleman), dan tidak benar-benar menjelaskan kebenaran dasar diet - bahwa setiap rencana yang melibatkan kalori lebih rendah dan meningkat Olahraga akan menyebabkan penurunan berat badan. Kritik terhadap The Fat Flush Plan telah menunjukkan bahwa tidak ada bukti yang dapat dipercaya yang membuktikan "detoksifikasi" hati menyebabkan penurunan berat badan atau bahwa hati ada kaitannya dengan penurunan berat badan. Para ahli juga memperingatkan bahwa mencampur suplemen dengan obat tertentu bisa menjadi resep berbahaya bagi beberapa pelaku diet. Hal itu membawa kita pada aturan nomor 1 diet Healthline: Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan pada rutinitas makan atau olahraga Anda.

Tidak ada keraguan bahwa diet ini bekerja dalam jangka pendek. Jika dokter Anda memberi Anda "OK," jika Anda kelaparan untuk beberapa disiplin sersan bor dalam hidup Anda, dan jika Anda memiliki uang ekstra untuk dibelanjakan, Anda bisa memberikan yang satu ini. Tapi saat itu pun, Anda harus melewati Tahap 1 dan 2 dan langsung menuju Tahap 3. Jus jus dua minggu tidak pernah sehat.

Read More: Diet Volumetrik »