Depresi dan keletihan: Hubungan yang tidak menguntungkan

Bagaimana depresi dan keletihan terkait?

Depresi dan sindrom kelelahan kronis adalah dua kondisi yang bisa membuat seseorang merasa sangat lelah, bahkan setelah istirahat malam yang nyenyak. Ada kemungkinan untuk memiliki kedua kondisi pada saat bersamaan. Hal ini juga mudah untuk kesalahan perasaan lelah untuk depresi dan sebaliknya. Depresi terjadi ketika seseorang merasa sedih, cemas, atau putus asa untuk jangka waktu yang lama. Orang yang mengalami depresi seringkali memiliki masalah tidur. Mereka mungkin tidur nyenyak atau tidak tidur sama sekali.

Sindrom kelelahan kronis adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami perasaan kelelahan secara terus menerus tanpa penyebab yang mendasarinya. Terkadang sindrom kelelahan kronis salah didiagnosis sebagai depresi.

AdvertisementAdvertisement

Kelelahan vs depresi

Apa perbedaan antara depresi dan kelelahan?

Perbedaan utama antara kondisi ini adalah bahwa sindrom kelelahan kronis terutama adalah gangguan fisik sementara depresi adalah gangguan kesehatan mental. Ada beberapa tumpang tindih antara keduanya.

Gejala depresi dapat mencakup:

perasaan sedih, kegelisahan, atau kekosongan yang terus-menerus

perasaan putus asa, tidak berdaya, atau tidak berharga
tidak tertarik pada hobi yang pernah Anda nikmati
makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan

Gejala fisik juga bisa terjadi dengan depresi. Orang mungkin sering mengalami:

sakit kepala

kram
sakit perut
sakit lainnya
Mereka mungkin juga mengalami kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam, yang dapat menyebabkan kelelahan.

Orang dengan sindrom kelelahan kronis sering memiliki gejala fisik yang tidak umum dikaitkan dengan depresi. Ini termasuk:

nyeri sendi

kelenjar getah bening tender
sakit otot
sakit tenggorokan
Depresi dan sindrom kelelahan kronis juga mempengaruhi orang lain dalam hal aktivitas keseharian mereka. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak tertarik untuk melakukan aktivitas apapun, terlepas dari tugas atau jumlah usaha yang dibutuhkan. Sementara itu, penderita sindrom kelelahan kronis biasanya ingin terlibat dalam aktivitas tapi merasa terlalu lelah untuk melakukannya.

Untuk mendiagnosis kondisi baik, dokter Anda akan mencoba menyingkirkan gangguan lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Jika dokter Anda mengira Anda menderita depresi, mereka mungkin akan mengarahkan Anda ke ahli kesehatan mental untuk dievaluasi.

Hubungan yang tidak menguntungkan

Sayangnya, orang-orang yang memiliki sindrom kelelahan kronis mungkin menjadi depresi. Dan sementara depresi tidak menyebabkan sindrom kelelahan kronis, pasti bisa menyebabkan peningkatan kelelahan.

Banyak orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea.Kondisi ini sering membuat kelelahan menjadi lebih buruk karena mencegah orang mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Bila orang merasa lelah, mereka mungkin tidak memiliki motivasi atau energi untuk melakukan aktivitas kesehariannya. Bahkan berjalan ke kotak surat bisa terasa seperti maraton. Kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu dapat membuat mereka berisiko mengalami depresi.

Kelelahan juga bisa memicu depresi. Orang dengan depresi sering merasa sangat lelah dan tidak mau ambil bagian dalam aktivitas apapun.

AdvertisementAdvertisement

Diagnosis

Mendiagnosis depresi dan kelelahan

Untuk membuat diagnosis depresi, dokter Anda akan menanyakan tentang riwayat kesehatan Anda dan memberi Anda kuesioner yang menilai depresi. Mereka mungkin menggunakan metode lain, seperti tes darah atau sinar-X, untuk memastikan gangguan lain tidak menyebabkan gejala Anda.

Jika Anda mengalami depresi dan memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau melakukan bunuh diri, hubungi 911 segera atau mintalah orang yang Anda cintai membawa Anda ke rumah sakit.

Sebelum mendiagnosis Anda dengan sindrom kelelahan kronis, dokter Anda akan menjalankan beberapa tes untuk menyingkirkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala serupa. Ini termasuk sindrom kaki gelisah, diabetes, atau depresi.

Mengiklankan depresi dan kelelahan

Terapi atau konseling dapat membantu mengatasi depresi. Bisa juga diobati dengan obat tertentu. Ini termasuk antidepresan, antipsikotik, dan stabilisator mood.

Mengambil antidepresan kadang bisa membuat gejala sindrom kelelahan kronis lebih buruk. Itulah sebabnya dokter Anda harus menyaring Anda untuk depresi dan sindrom kelelahan kronis sebelum meresepkan obat apapun.

Beberapa perawatan dapat membantu penderita sindrom kelelahan kronis, depresi, atau keduanya. Ini termasuk:

latihan pernapasan dalam

pijat

peregangan

tai chi (jenis bela diri yang bergerak lambat)
yoga
Orang dengan depresi dan sindrom kelelahan kronis juga harus mencoba untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang baik. Mengambil langkah berikut dapat membantu Anda tidur lebih lama dan lebih dalam:
tidur pada waktu yang sama setiap malam
menciptakan lingkungan yang mempromosikan tidur (seperti ruang gelap, sunyi, atau dingin)

hindari tidur panjang (membatasi mereka sampai 20 menit)

hindari makanan dan minuman yang dapat mencegah Anda tidur nyenyak (seperti kafein, alkohol, dan tembakau)
hindari berolahraga minimal 4 jam sebelum tidur
IklanIklan < 999> Mencari bantuan
Kapan ke dokter Anda
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sedang berjuang dengan kelelahan yang berkepanjangan atau mengira Anda menderita depresi. Kedua sindrom kelelahan kronis dan depresi menyebabkan perubahan yang dapat berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan pekerjaan Anda. Kabar baiknya adalah bahwa kedua kondisi tersebut bisa membaik dengan perawatan yang tepat.