Saat Anda Takut untuk Menguji: Akar Uji Coba Kegelisahan Diabetes

Apakah Anda memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2, tes gula darah Anda sangat penting untuk mengelola penyakit ini. Mengukur kadar glukosa beberapa kali sehari adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah gula Anda terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Bagi beberapa penderita diabetes, pengujian adalah ketidaknyamanan kecil. Bagi orang lain, ini sangat menegangkan. Menguji kegelisahan bisa sangat ekstrem sehingga beberapa orang menghindari melakukannya sama sekali. Saat Anda melewatkan tes glukosa, Anda menempatkan diri Anda pada risiko untuk mendapatkan gula darah yang tidak terkontrol - dan semua komplikasi yang menyertainya.

Menguji kegelisahan lebih dari sekadar ketakutan akan jarum suntik, meski khawatir dengan fingerstick adalah penghalang besar bagi beberapa orang. Di atas dan di luar rasa sakit, beberapa orang merasa pusing memikirkan menusukkan jarum ke jari mereka. Sekitar 10 persen orang dewasa memiliki fobia jarum, sementara yang lain memiliki fobia melihat darah. Mereka memiliki respon fisik yang nyata terhadap jarum yang bisa berkisar dari detak jantung yang cepat hingga pingsan.

Polonsky menulis, "… beberapa orang merasa sangat kesal karena hidup dengan diabetes sehingga mereka bekerja keras untuk tidak pernah memikirkannya. Jika Anda merasa seperti ini, tindakan pemantauan bisa menjadi peringatan langsung bahwa 'ya, Anda masih menderita diabetes', jadi Anda tidak melakukannya. "

Gagasan tentang jumlah yang tidak normal juga dapat menyebabkan kecemasan. "Anda mungkin mengalami hari yang luar biasa dengan cara lain, tapi satu nomor yang tidak diinginkan bisa menghancurkan semuanya," kata Polonsky. Saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan insulin yang tersimpan, meningkatkan kadar gula darah Anda lebih jauh lagi.

Jika anggota keluarga atau teman yang bermaksud baik mengintip jumlah Anda, mereka dapat menambah stres Anda dengan memberi Anda waktu sulit mengenai cara Anda makan atau berolahraga.

AdvertisementAdvertisement

Dengan seringnya melakukan pengujian, menjaga gula darah Anda tetap terasa seperti mengambil alih hidup Anda. Ini mempengaruhi makanan dan acara sosial. Anda tidak dapat melakukan perjalanan cahaya jika Anda harus membawa tas penuh dengan persediaan pengujian ke mana pun Anda pergi.

Bila sudah waktunya untuk menguji, Anda mungkin akan menekankan di mana harus melakukannya. Anda bisa permisi dan mencari kamar mandi, atau menghadapi tatapan teman Anda saat Anda menarik darah di depan mereka.

Dan jika kadar gula darah Anda berada di luar jangkauan, Anda mungkin harus memikirkan kembali makanan yang akan Anda pesan atau sesuaikan dengan insulin Anda.

Akhirnya, persediaan tes mahal. Jika Anda hidup dengan anggaran dan asuransi Anda tidak mencakup persediaan percobaan, biayanya bisa membuat Anda cemas. Satu studi dari tahun 2012 menemukan bahwa pemantauan gula darah dapat menghabiskan biaya hampir $ 800 per tahun - sebuah tagihan besar bagi seseorang yang hidup dengan pendapatan tetap.

Mengatasi kecemasan pengujian glukosa darah

Ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi atau menyingkirkan ketidaknyamanan fingersticks.

AdvertisementAdvertisement

Ambil sampel darah yang lebih kecil

Gunakan meter yang membutuhkan setetes darah sesedikit mungkin, sarankan pendidik diabetes bersertifikat Ann S. Williams. "Jika Anda hanya butuh sedikit tetesan darah, Anda tidak perlu menyodok jari Anda sedalam mungkin untuk mendapatkannya. "

Pilih lancet dengan jarum yang tersempit, dan tekan di kedalaman dangkal. Gunakan lancet baru setiap kali Anda tes, karena yang lama bisa menjadi kusam.

Putar situs

Pergilah dari jari ke jari, sisipkan sisi jari, atau beralih ke telapak tangan, lengan, atau paha. Tanyakan dulu pada dokter Anda, karena situs ini mungkin tidak seakurat jika gula darah Anda tinggi.

Bila Anda menusuk jari Anda, tariklah darah dari samping dan bukan di bagian tengah. "Sisi jari memiliki lebih sedikit saraf daripada ujung tengah ujung jari, jadi mereka sedikit sakit saat dilier," kata Williams. Dokter dan pendidik diabetes Anda dapat mempelajari teknik-teknik ini dan teknik lainnya untuk membantu mengurangi rasa sakit pada fingersticks.

Juga, bekerja sama dengan tim perawatan Anda untuk menyempurnakan rencana diabetes Anda. Dengan mengelola kadar glukosa Anda dengan lebih baik, Anda tidak perlu menekankan pembacaan yang berada di luar jangkauan. Sebenarnya, Anda mungkin mulai menantikan pengujian jika nomor Anda konsisten dalam jangkauan.

AdvertisementAdvertisement

Jadwalkan tes harian

Lakukan tes gula darah bagian dari rutinitas Anda. Jadwalkan tes harian Anda ke dalam kalender, atau jadwalkan pengingat pada telepon Anda agar tetap berada di jalur yang benar.

Apakah persediaan sudah siap dan siap berangkat setiap saat agar Anda tidak terburu-buru dalam perjalanan keluar. Simpan satu meter dan setel strip tes di rumah, di tempat kerja, dan tempat lain yang sering Anda kunjungi. Temukan area di masing-masing tempat di mana Anda tahu bisa melakukan tes secara pribadi.

Gunakan monitor glukosa yang berkesinambungan

Beberapa sistem pemantauan glukosa glukosa (CGMs) dapat mengurangi jumlah tempelan yang Anda perlukan, dan membantu Anda menangani gula darah dengan lebih baik.

Jika Anda masih merasa cemas, pertimbangkan kelompok pendukung atau konseling satu lawan satu.Atau lihat terapis yang mengkhususkan diri pada diabetes. Mereka dapat mengajarkan strategi berguna untuk membantu Anda dalam menguji kecemasan. Beberapa terapis juga memiliki metode yang bisa membuat Anda lebih takut terhadap darah atau jarum. Anda juga bisa mencoba teknik sendiri, seperti pernapasan dalam dan meditasi, untuk membantu Anda rileks saat saatnya menguji kadar gula darah Anda.

Temukan cara untuk menyimpan

Tanyai dokter Anda tentang program bantuan untuk orang yang hidup dengan diabetes. Ini dapat membantu dengan biaya untuk menguji persediaan jika perusahaan asuransi Anda tidak menutupinya sepenuhnya. Program yang disponsori produsen ini bisa membuat meter dan strip lebih terjangkau.

Anda juga dapat menghemat uang dengan beralih ke meteran dan strip toko, menggunakan layanan surat pesanan, atau mendapatkan kartu loyalitas dari apotek setempat.

Setelah Anda mengalahkan kecemasan Anda, tes glukosa darah tidak akan lagi menjadi stres. Ini hanya bagian lain dari rutinitas Anda - seperti menyikat gigi atau mandi.